Snacks saludables para picar entre comidas

 

Ideas de snacks saludables para que piques entre comidas

 

 

Los snacks saludables son alimentos que se pueden comer en pequeñas porciones y no requieren tanta preparación.

 

La idea es comer de todo, variado y rico, sin caer en excesos que puedan desequilibrar tu alimentación y perjudicar tu salud. Por eso lo mejor es elegir los snacks saludables.

 

 

Podríamos definirlo como: aquél compuesto por alimentos o ingredientes saludables (con vitaminas, minerales, fibra, grasas saludables, hidratos de carbono complejos y proteínas vegetales…) y no tiene nada que pueda perjudicarnos.

 

 

Algunas ideas de snacks saludables para media mañana

 

Todos ellos pueden convertirse en opciones más que recomendables para comer entre horas. Te ayudarán a llegar al almuerzo sin tener el estómago vacío y además te brindan vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita.

 

Por ejemplo:

 

  • Un puñadito de nueces o almendraste aportarán toda la energía que necesitas a media mañana.
  • Un batido natural elaborado con un par de frutas trituradas.
  • Un sándwich integral con pan de centeno y pavo o jamón de york.
  • Chips de calabacín, batata o berenjena.
  • Tostadas de queso fresco o aguacate o incluso un yogur natural acompañado de frutos secos.
  • La fruta fresca es la reina de los snaks sanos. Contiene gran cantidad de vitaminas, minerales, fibras y compuestos antioxidantes.
  • Incorpora cítricos, son ideales como naranja mandarina pomelo en zumo licuado aporta sustancias prebióticas muy beneficiosas para el colon.
  • El yogur acompañado con frutas o sólo, es gran fuente de calcio y proteínas en qué beneficia a la flora intestinal.

 

 

 

 

El ideal es elegir los snaks saludables bajos en grasas y que no contengan azúcar.

 

 

Los snacks que hay que evitar

 

Las patatas fritas, barritas de chocolate y cereales, una ración de fritos (patatas, croquetas, calamares…), refrescos azucarados, galletas industriales.

 

Son aperitivos poco saludables que podemos encontrar en bares, restaurantes y máquinas expendedoras, están muy al alcance, pero resultan muy perjudiciales para nuestro organismo.

 

 

Sin embargo, si quieres llevar una alimentación sana, puedes evitarlos y empezar a preparar tus snacks saludables en casa, que podrás llevarlos contigo y comer en cualquier lugar y cuando te apetezcan.

 

Sin preocuparte por tu salud y tu peso. Existen muchas opciones de snacks saludables para comer entre horas.

 

 

¿Cuál eliges?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Imágenes: Luz de Tajo,Emedemujer, AARP.

Autor: Virginia Bruno

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