¿Cómo desintoxicar nuestro cuerpo luego de las fiestas?

 

Desintoxica tu cuerpo pasadas las fiestas

 

Luego de transcurrido el mes de diciembre, en el que nos falta el exceso de comida y bebida, es importante desintoxicar el organismo para comenzar el año sintiéndonos más livianos.

 

 

En las fiestas tradicionales se consumen carnes, turrones, pan dulce, refrescos, bebidas alcohólicas, y el cuerpo sufre un bombardeo de comida que no es la que consumimos durante el resto del año.

 

 

Comenzar con una alimentación más suave y saludable es la clave para mantener la salud de nuestro organismo, y sentirnos con más energía para afrontar el año nuevo.

 

¿Cómo desintoxicar el cuerpo de toxinas?

 

 

Hidratarse correctamente

 

Beber agua sin gas para mantener el organismo hidratado, ayuda a eliminar las toxinas a través de la orina y limpiar los riñones.

 

Se pueden incorporar infusiones con efecto diurético para eliminar los desechos que el cuerpo no necesita.

 

Agua tibia con limón es muy recomendable en ayunas, y favorece el proceso de desintoxicación.

 

 

 

Agregar frutas y verduras

 

Frutas y las verduras ayudan a limpiar el organismo y aportan gran cantidad de nutrientes.

 

Muchas nos hidratan, otras aportan vitaminas, fibras y antioxidantes que colabora con el proceso de desintoxicación.

 

Las más recomendables son: manzanas, plátano, aguacate, ciruelas, remolachas, alcachofas, berros.

 

Desayuno

 

Un buen desayuno para empezar el día con energía. Incorpora zumo de naranja natural, tostadas integrales, quesos descremados.

 

Evitar las harinas, el azúcar, los productos ultraprocesados, la bollería industrial y los otros refrescos o zumos preparados.

 

 

Cocción de los alimentos

 

Evita los fritos y la comida chatarra porque aporta muchas grasas saturadas a tu dieta.

 

Cocina los alimentos a la plancha, hervidos o al horno y utiliza el aceite de oliva.

 

Actividad física

 

Trata de moverte, salir a caminar, andar en bici o patinar, actividades muy beneficiosas para la salud.

 

Recuerda que al hacer ejercicio eliminas las toxinas a través de la transpiración, es una de las formas más eficaces de lograrlo.

 

Descansa

 

Duerme todo lo que puedas y aprovecha para descansar. Olvídate de quedarte frente al televisor hasta altas horas de la madrugada.

 

 

Tu cuerpo necesita ese descanso, de esa manera te recuperarás más rápidamente.

 

 

 

 

 

Imágenes: EP Mundo, La Red21, Original Taste, photodune.net.

 

Autor: Virginia Bruno

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