Sobrepeso mental: ¿sabes qué es?

 

 

¿Conoces el sobrepeso mental? 

 

 

El sobrepeso mental en la acumulación de pensamientos negativos, improductivos e inertes que ocupan tu mente de manera innecesaria y tóxica.

 

 

Debido a este proceso el cuerpo físico siente las consecuencias. Pueden aparecer síntomas de obesidad, agotamiento físico, dificultades para respirar, aumento en la sudoración, rigidez muscular, entre otros.

 

 

Todos los seres humanos vivimos pensando, pero sobrepeso mental son pensamientos en su mayoría «basura», son ideas, imaginaciones, juicios, disertaciones que no presentan ningún aporte ni beneficio.

 

 

Lo único que hacen es ocupar nuestra mente de pensamientos innecesarios. Hacerla pensar y trabajar en exceso sin obtener ninguna información relevante a cambio es desgastante.

 

 

Causas del sobrepeso mental

 

 

Causas de tener pensamientos tóxicos son muchas, pero recurrimos con más frecuencia a las siguientes:

 

 

Reproches y críticas

 

Al juzgar o condenar a otros nos estamos viendo a nosotros mismos. Estamos proyectando en el otro toda nuestra impotencia.

 

Victimizarnos

 

Es una gran traba que pone nuestra mente para no avanzar.

 

 

El cambio debe comenzar por salir de esa zona de lástima y queja permanente, no quedarse encerrado en pensamientos negativos, frustrantes e impotentes, así no llegamos a ninguna parte.

 

Suposiciones

 

Solamente nos desgastan. Las conjeturas, las predicciones sobre el futuro, lo único que logran es cargar nuestra mente y ocuparla de pensamientos casi siempre equivocados.

 

Las condicionales

 

«Si yo hubiera hecho…», «que habría pasado si…». No sirve atormentarse si en el momento no se hizo. Solo puedes aprender algo de la situación y seguir adelante.

 

 

Esos pensamientos sólo nos enjuician y autodestruyen.

 

 

¿Cómo terminar con el sobrepeso mental?

 

Es necesario aprender a controlar los pensamientos para eso se pueden poner en práctica algunas actividades.

 

Para descansar la mente la meditación es ideal

 

Aprendes por medio de la respiración a relajar el cuerpo y la mente. Se puede complementar con una música especial, con incienso y la aromaterapia.

 

 

La aromaterapia es una forma de medicina alternativa que utiliza materiales aromáticos como los aceites esenciales para mejorar el bienestar físico y psíquico.

 

Puedes realizar prácticas artísticas

 

La pintura, tocar un instrumento, escribir, bailar, algo que te ayude a liberar tensión y reemplazar los pensamientos tóxicos por otros más productivos.

 

Trata de alejarte de personas muy críticas y negativas

 

Busca un entorno más enriquecedor que te transmita fuerza y positividad.

 

Es importante cuidar la calidad de nuestros pensamientos de esa manera tendremos mejor calidad de vida.

 

 

 

 

 

Imágenes: La Bioguía, La Mente es Maravillosa, La Vida Lucida. 

Autor: Virginia Bruno

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