Los 5 objetivos claves a conseguir si vuelves al gym en enero.
Uno de los propósitos más comunes al comienzo de año es volver al gimnasio.
Para que en 2019 sea fácil y sencillo conseguirlo, VivaGym enumera 5 objetivos para que la motivación sea la mejor compañera este año y recibir la primavera de la forma más fit.
¡Divide y vencerás!
Márcate una meta cercana y alcanzable.
Ve cambiándola a medida que avanzas en tu fondo físico, por ejemplo: empieza acudiendo 2-3 días al gimnasio, después añade acudir a 1 o 2 clases grupales a la semana.
Gracias a estas pequeñas metas, será mucho más sencillo que consigas convertir una rutina en un hábito.
Busca, descubre y experimenta.
¿Te gusta ir por tu cuenta, pero buscando un objetivo?
¿Eres más de entrenamiento potente pero corto?
Quizás te gusta más bailar y divertirte, o pedalear al ritmo de la mejor música…
Descubrir tu entrenamiento y una vez lo tengas, aprender y mejorar, es la mejor de las motivaciones.
Sólo se llega antes, pero acompañado se llega más lejos.
Ayuda mucho empezar los primeros días con un compañero/a de fatiga.
Con el que superar la vergüenza y la pereza, muy comunes cuando no estamos en nuestro hábitat natural.
Pasito a pasito.
Si llevas mucho tiempo sin practicar ejercicio debes empezar con calma y ser paciente.
Lo mejor será comenzar con intensidad moderada, poco peso y poco tiempo en las máquinas.
El objetivo es buscar una buena sensación con nosotros mismos sin olvidar que el deporte no sólo produce efectos positivos a nivel físico sino también a nivel psicológico.
Gracias a la estimulación de la producción de endorfinas.
Combina gimnasio con alimentación saludable.
Tras los excesos de Navidad hay que resetear y lo mejor es combinar ejercicio con alimentación saludable.
El primer paso es tan sencillo como sustituir refrescos, zumos y alcohol por agua y olvidarse de incluir en la cesta de la compra alimentos precocinados, rebozados o con alto contenido en harinas refinadas.
Opta por basar la alimentación en verdura, carne, pescado, hortalizas y semillas.
Imágenes: Pixabay
