La importancia de las vitaminas en nuestra salud
Feb14

La importancia de las vitaminas en nuestra salud

Las vitaminas son fundamentales para mantener una dieta saludable y un organismo equilibrado. Actúan en los sistemas enzimáticos para metabolizar las proteínas, las grasas, y los hidratos de carbono. Tienen un papel clave en el crecimiento y desarrollo de las células, tejidos y órganos. Las debemos ingerir a través de la alimentación, porque el organismo humano no las puede sintetizar. Existen dos tipos de vitaminas: Liposolubles -Se...

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¿Qué vitaminas necesitas a partir de los 40?
Dic30

¿Qué vitaminas necesitas a partir de los 40?

Las vitaminas son fundamentales en toda edad, pero si estás por entrar en la etapa de los 40 años el cuerpo comienza a cambiar, la masa muscular empieza a perder volumen, la probabilidad de subir de peso y el riesgo de enfermedades del corazón aumentan. Es muy importante llevar una dieta equilibrada y complementar con vitaminas esenciales qué no debes dejar de consumir. Vitaminas fundamentales que debes incorporar Vitamina D: Es la...

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Importancia de la vitamina D para el organismo
Dic16

Importancia de la vitamina D para el organismo

La vitamina D cumple diferentes funciones en el organismo, entre las más importantes se encuentra la de servir como vehículo para la absorción del calcio, un mineral esencial para el desarrollo y crecimiento de los huesos. Si hay carencia de ella, el calcio no puede ser absorbido y se produce una desmineralización ósea. Por lo que puede ocasionar una osteopenia, y luego osteoporosis, con elevado riesgo de sufrir fracturas en los...

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¿Por qué es importante la vitamina C cuando llega el frío?
Nov13

¿Por qué es importante la vitamina C cuando llega el frío?

Esta época del año trae consigo el frío, el mal tiempo y los resfriados. La vitamina C es nuestra mejor aliada para prevenir que nos pongamos enfermos ya que fortalece nuestro sistema inmunológico y aporta multitud de beneficios a nuestro organismo. Es la época ideal para consumir vitamina C ya que empieza el auge en la producción de las naranjas, las mandarinas y los pomelos, las frutas que contienen más cantidad de este nutriente....

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Bebidas vitaminadas: Una alternativa más saludable
Ago28

Bebidas vitaminadas: Una alternativa más saludable

Las bebidas vitaminadas han llegado para quedarse en el mundo healthy. Son una alternativa más moderna, saludable y refrescante que lo refrescos, bebidas con gas y los zumos azucarados. Estas bebidas son funcionales, e ideales para personas que quieren cuidarse, ya que contienen nutrientes esenciales y menos azúcar. Están hechas a partir de frutas y plantas y endulzadas exclusivamente con fructosa, por lo que contienen vitaminas...

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Vitamina B: ¿es esencial para el organismo?
Jul26

Vitamina B: ¿es esencial para el organismo?

La vitamina B o complejo B está compuesto por 8 vitaminas: B1, B3, B5, B6, B7, B9 y 12. Tienen un papel muy importante para el correcto funcionamiento del organismo entre sus funciones destacan: transformar los hidratos de carbono en glucosa, y esa glucosa en energía la responsable de esa función es la biotina. La biotina es la B7 es la vitamina de la belleza, esencial para la salud de nuestro cabello uñas y piel. Beneficios y...

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5 vitaminas clave para tu embarazo
Jun06

5 vitaminas clave para tu embarazo

El embarazo supone un cambio drástico para la mujer, tanto interior como exteriormente. Los 9 meses no son un camino de rosas y sopesar las primeras náuseas, la retención de líquidos y la hinchazón,estrías y manchas que nos pueden generar estos cambios, acaban por desbordar nuestro estado emocional y nos subimos a una montaña rusa hormonal que solo acabará en el momento del parto. Como se suele decir “somos lo que...

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Propóleo: ¿Qué es y qué propiedades tiene?
May02

Propóleo: ¿Qué es y qué propiedades tiene?

El propóleo es una sustancia que se encuentra en la corteza de los árboles y las abejas utilizan para construir su panal junto con la cera. Esa sustancia elaborada por ellas tiene muchos beneficios principalmente como: antiviral, antiinflamatorio y antiséptico. Es indicado para prevenir y tratar procesos infecciosos relacionados con las vías respiratorias. Beneficios y propiedades del propóleo Regenerar tejidos: debido a su contenido...

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Cloruro de magnesio: ¿Por qué deberías agregarlo en tu dieta?
Feb27

Cloruro de magnesio: ¿Por qué deberías agregarlo en tu dieta?

El cloruro de magnesio es un compuesto químico formado a base de cloro y magnesio. Tiene muchísimas propiedades para la salud, y funciona como un suplemento alimenticio que no puede faltar en una alimentación equilibrada y balanceada. Es muy beneficioso para todas las edades. Cloruro de magnesio y sus beneficios Reduce el colesterol: ayudando a disminuir los niveles del colesterol malo LDL, estimulando la buena circulación de la...

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La importancia de tomar vitamina C en invierno
Feb22

La importancia de tomar vitamina C en invierno

Es fundamental consumir vitamina C o ácido ascórbico, todo el año, pero en invierno nos brinda un mejor funcionamiento de nuestro sistema inmunitario, resistiendo a las infecciones de la época. Propiedades de la vitamina C La vitamina C contiene antioxidantes. Limita la producción de radicales libres, que son los responsables del envejecimiento. Favorece en la producción de colágeno, lo cual es fundamental para la cicatrización de...

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Síntomas de la carencia de vitamina C en el organismo
Dic26

Síntomas de la carencia de vitamina C en el organismo

Todas las vitaminas y minerales son esenciales para que nuestro cuerpo funcione bien y para que el organismo pueda realizar todas sus tareas de manera correcta y óptima, entre ellas, la vitamina C es una de las más conocidas por su rol en el sistema inmunitario. Pero sus funciones van más allá y su carencia puede llevar a distintos síntomas y trastornos de salud. Te invitamos a conocer más. Debilitamiento y caída del cabello Si bien...

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Alimentos ricos en selenio
Nov16

Alimentos ricos en selenio

Dentro del mundo de los minerales, se incluye el selenio, un compuesto esencial para muchas funciones, órganos y glándulas del cuerpo, entre ellas, la tiroides. Entre sus funciones se sabe que incrementa el metabolismo, mejora la digestión, participa en la salud cardiovascular, es un buen antioxidante y, también, es un rejuvenecedor natural, que beneficia nuestra piel y cabello. Veamos a continuación dónde encontrar este mineral tan...

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Suplementos alimenticios: ¿Son realmente necesarios?
Oct17

Suplementos alimenticios: ¿Son realmente necesarios?

Actualmente vivimos un boom en el consumo de los suplementos alimenticios. Esta demanda se ha traducido en la apertura de muchos comercios que los ofrecen bajo el cartel de ecotienda, tienda natural, parafarmacia o simplemente, el herbolario de toda la vida, ahora modernizado. En estos comercios podemos comprar los suplementos vitamínicos clásicos, de un solo elemento o de varios, ahora enriquecidos con otros nutrientes ensalzados por...

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Deficiencia de vitamina B12, síntomas y riesgos
Oct03

Deficiencia de vitamina B12, síntomas y riesgos

Entre todas las vitaminas, una de las que con más frecuencia puede haber deficiencia es la B12, perteneciente al complejo B y esencial para transformar el alimento en energía y para el sistema nervioso, entre otras funciones importantes. En este artículo te contamos cuáles son las señales que podrían estar advirtiendo de una carencia de este nutriente y algunos datos más de interés. Entumecimiento y hormigueo en manos y pies Entre sus...

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Síntomas que podrían alertar sobre una carencia de calcio
Sep05

Síntomas que podrían alertar sobre una carencia de calcio

El calcio es uno de los minerales esenciales: entre otras funciones, cumple un rol primordial en la salud y fortaleza del tejido óseo, dientes y cartílagos. Según estimaciones, cerca del 99 por ciento de este compuestos se encuentra en nuestros huesos y dientes. Además, participa en ciertas funciones del sistema nervioso y forma parte de otras células del cuerpo. Lo cierto es que habrá que cuidar, y mucho, su ingesta. Recuerda que los...

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Revisa el consumo de estas vitaminas para recuperar tu energía
Abr27

Revisa el consumo de estas vitaminas para recuperar tu energía

Si últimamente te estás sintiendo cansado de por más, falto de energía y con pocas ganas de hacer, entonces deberías revisar tu alimentación y tu consumo de vitaminas. A continuación te contamos qué vitaminas deberías reforzar para recuperar las ganas y la energía. Vitamina B12 En general, el complejo B es muy importante para la salud y para el estado anímico, y una de las más vulnerables es la B12, ya que su deficiencia puede llevar...

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Vitaminas esenciales para que el cabello crezca sano y fuerte
Mar19

Vitaminas esenciales para que el cabello crezca sano y fuerte

A todas nos gusta tener un cabello sano, luminoso y que crezca con fuerza, pero para ello, además de cuidarlo por fuera también habrá que hidratarlo y nutrirlo por dentro y, como en todo, los alimentos son la clave. Siempre es bueno recordar cuáles son las vitaminas que no pueden faltar para un cabello sano y vigoroso. Vitamina A: Una de las más importantes, tanto para la salud capilar como de la piel y de los ojos. Para asegurarte la...

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Los superalimentos y sus múltiples beneficios
Dic30

Los superalimentos y sus múltiples beneficios

Dicen ” Eres lo que comes“. Todo lo que comemos influye en nuestra salud, nuestra forma, peso y funcionamiento de nuestro cerebro. Hay muchos alimentos que son buenos para nosotras pero existen algunos que son especialmente beneficiosos.  Se llaman los superalimentos. Son principalmente alimentos de origen vegetal, pero también pescados y productos lácteos.  Están llenos de cantidades superiores a la media de vitaminas,...

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Dieta de antioxidantes y vitaminas con frutas exóticas
Jul30

Dieta de antioxidantes y vitaminas con frutas exóticas

Apuntarnos al carro de la dieta de antioxidantes y vitaminas significa comer más fruta. Como ya sabemos, las más populares de esta estación son la piña, la sandía y el melón, pero hay vida más allá de estas tres: Las frutas exóticas. Su aportación vitamínica es altísima, sus sabores muy distintos, y su aspecto enamora. Descúbrelo todo acerca de las frutas exóticas más populares que se pueden encontrar en España: Toma nota y añádelas a...

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Piel 10: Vitaminas que debes incluir en tu dieta
Jun25

Piel 10: Vitaminas que debes incluir en tu dieta

Seguro que sabrás que las vitaminas son fundamentales para la salud y el buen funcionamiento del cuerpo. Es por ello, que también son fundamentales para la salud de la piel, ya que posibilitan que ella pueda verse sana, joven y bella. El organismo no produce las vitaminas necesarias, y es por ello que se deben ingerir alimentos que nos las suministren en su justa medida. En cuanto al cuidado de la piel, es muy beneficioso usar...

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