Bailes TOP para reducir cintura, tonificar glúteos y piernas
Jul15

Bailes TOP para reducir cintura, tonificar glúteos y piernas

Llegada la época de calor, somos muchas personas las que queremos conseguir resultados rápidos en poco tiempo: reducir cintura, tonificar piernas y glúteos. Esperamos que seas consciente que vas un poco tarde para que los milagros existan, pero podemos mejorar mucho la figura en poco más de dos semanas si apostamos por el baile y una buena alimentación. ¿Qué bailes nos ayudarán a estilizar nuestra figura? La kizomba es un baile de...

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Más ejercicios para unas piernas tonificadas y bonitas
Feb15

Más ejercicios para unas piernas tonificadas y bonitas

El otro día comenzamos a ver en Nosotras.com algunos ejercicios básicos para hacer en casa y trabajar las piernas, de forma tal que estén más tonificadas y bonitas. Porque no siempre es cuestión de pasarse horas en el gimnasio, muchas veces con una rutina diaria de unos pocos minutos se podrá hacer la gran diferencia. Elevación de talón Algo tan simple como elevar los talones, es decir, ponerse de puntillas, puede ser un muy buen...

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Ejercicios en casa para unas piernas tonificadas
Feb10

Ejercicios en casa para unas piernas tonificadas

El tener unas piernas firmes y atractivas dependerá mucho del grado de actividad física que se haga: si no os es posible salir a trotar a diario o concurrir al gimnasio, tomad nota de estos ejercicios que bien podréis realizar en casa para trabajar la musculatura de las piernas y tenerlas más tonificadas y bonitas. Como en todo, tened presente que la constancia y el tiempo harán el cambio. Lo ideal será que practiques estos ejercicios...

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Hábitos que debes eliminar para tener las piernas perfectas
Nov12

Hábitos que debes eliminar para tener las piernas perfectas

Las piernas son mucho más que uno de los mayores atractivos del cuerpo femenino, son el soporte y vía de desplazamiento y, muchas veces, ciertos hábitos pueden serles perjudiciales. Os invitamos a conocer cuáles son estas costumbres que será mejor evitar y cuáles las buenas prácticas que, por el contrario, ayudarán a lucirlas más saludables y atractivas, y por más tiempo. Caminar, hidratarlas por dentro y por fuera, no utilizar ropa...

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Cinco ejercicios básicos para tonificar piernas
Ago03

Cinco ejercicios básicos para tonificar piernas

¿Quieres tonificar piernas? Hace unos días te explicábamos cinco ejercicios básicos para trabajar los abdominales desde casa. Sólo necesitabas una colchoneta de yoga, una botella de agua y fuerza de voluntad. Ahora ampliamos la lista pero cambiamos la zona que vamos a trabajar. Te instamos a que no pierdas las ganas y que sigas practicando deporte y moldeando tu figura, esta vez trabajando la musculatura de las piernas. Debemos...

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La ‘Operación piernas’ empieza en primavera, ¿te apuntas?
Mar18

La ‘Operación piernas’ empieza en primavera, ¿te apuntas?

Muchas de vosotras cogéis vacaciones la próxima semana o ya las habéis cogido antes. Y espero que todas tengáis oportunidad de disfrutar de un destino soleado, ya sea en mar o montaña, o bien en cualquier espacio abierto que nos permita desconectar de nuestra rutina diaria. En todos los casos espero que seáis prudentes con el sol y tengáis en cuenta los consejos que os di la semana pasada. No quiero ser pesado, así que simplemente...

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Cómo conseguir unas piernas firmes
Mar04

Cómo conseguir unas piernas firmes

Se acerca el verano, y con ello la hora de presumir de cuerpo en la playa o en la piscina. Si ya estáis inmersas en la operación bikini o simplemente queréis centraros en tener unos muslos firmes, Nosotras os ayudamos a conseguirlo. El primer paso clave para ayudar a tener unos muslos firmes es la hidratación: es imprescindible beber dos litros de agua diarios para depurar bien el cuerpo, así como la piel. Al beber mínimo dos litros...

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‘Zumba Step’, la rutina deportiva ideal para tonificar piernas y glúetos
Abr11

‘Zumba Step’, la rutina deportiva ideal para tonificar piernas y glúetos

¿Queréis descubrir las últimas novedades en ‘fitness’? Ahora que se acerca el verano os puede resultar de lo más útil para poneros en forma y conseguir una figura 10. Las redactoras de Nosotras.com nos hemos vuelto asiduas de las clases de Zumba Step, la nueva modalidad de Zumba que fusiona fitness, entretenimiento y cultura dentro de un estimulante entrenamiento dance-party. Es perfecto para tonificar las piernas y los...

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Nuestros cinco consejos ‘fitness’ para tener un cuerpo 10
Ene15

Nuestros cinco consejos ‘fitness’ para tener un cuerpo 10

Uno de los principales propósitos de toda mujer al empezar el año suele ser empezar a practicar deporte, ponerse en forma y conseguir un cuerpo 10. Con el objetivo de ayudaros a cumplir este propósito, las redactoras de Nosotras hemos estado pensando qué ejercicios aún no os habíamos recomendado y qué consejos nos faltaban para compartir con vosotras. Y la verdad es que, si realmente queréis conseguir un cuerpo 10 no tenéis escusa...

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