5 ejercicios para tener glúteos firmes by Instagram
Ene19

5 ejercicios para tener glúteos firmes by Instagram

Los glúteos son la gran obsesión de la gran mayoría de mujeres de este planeta. Y también de los hombres. Unos glúteos firmes y redondos es el sueño de cualquiera, pero, ¿cómo conseguirlo? Hoy hacemos zoom a las principales cuentas de Instagram de modelos y fitness girls más conocidas, para ver qué ejercicios de glúteos nos proponen para ponerlo como ellas en forma en un tiempo récord. ¿Te animas a ponerlos en práctica? 1# Sentadillas...

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Bailes TOP para reducir cintura, tonificar glúteos y piernas
Jul15

Bailes TOP para reducir cintura, tonificar glúteos y piernas

Llegada la época de calor, somos muchas personas las que queremos conseguir resultados rápidos en poco tiempo: reducir cintura, tonificar piernas y glúteos. Esperamos que seas consciente que vas un poco tarde para que los milagros existan, pero podemos mejorar mucho la figura en poco más de dos semanas si apostamos por el baile y una buena alimentación. ¿Qué bailes nos ayudarán a estilizar nuestra figura? La kizomba es un baile de...

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Glúteos perfectos: la puesta a punto para verano
Jul01

Glúteos perfectos: la puesta a punto para verano

Ya estamos en verano y tú -como todas- quieres un derrière perfecto. Pues para conseguirlo deberás esforzarte un poco pero te garantizamos que no será en vano, porque las sentadillas te ayudarán a lograr tu meta. Sabemos que los glúteos perfectos requieren de esfuerzo y trabajo: una buena dieta y algo de ejercicio son la combinación ideal para lograrlo. Para comenzar correr o caminar a paso acelerado es uno de las mejores prácticas...

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Consejos para presumir de glúteos en verano
Jun24

Consejos para presumir de glúteos en verano

La velocidad de entrada de modas y tendencias en la sociedad 3.0, resulta casi equiparable a la incorporación de nuevos términos que vamos aceptando para etiquetarlas. El último que me ha llegado -supongo que vosotras ya lo conocéis- es el extranjerismo belfie, que viene a significar fotografía del trasero, o lo que es lo mismo, un selfie de glúteos. Nada es casual. Claro que tiene que ver con la obsesión por captar nuestra imagen y...

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El Barrecore: ideal para reducir abdomen, glúteos y cartucheras
Jun02

El Barrecore: ideal para reducir abdomen, glúteos y cartucheras

¿Cansada de clases de alto impacto y de hacer siempre lo mismo? Pues toma nota porque ahora entra con fuerza el barrecore, una nueva disciplina de la que todo el mundo habla en el Reino Unido. Es una técnica muy eficaz en la que se consiguen resultados en poco tiempo gracias a los conocimientos de su creadora, Niki Rein, y a su visión diferente de entender el entrenamiento de la mujer. Es una mezcla de ejercicios de barra, movimientos...

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Ejercicios para tonificar los glúteos en 15 días
Abr23

Ejercicios para tonificar los glúteos en 15 días

Se acercan los días de playa y buen tiempo, por eso tener unos glúteos firmes resulta fundamental para sentirnos cómodas en todos esos ‘modelitos’ playeros que dejan en evidencia nuestra figura. Nosotras nos ponemos manos a la obra y te damos algunos ejercicios para conseguirlo en dos semanas. Debes saberlo: los glúteos perfectos requieren de ejercicio y una buena dieta, por eso te recomendamos reducir las grasas y los...

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Levanta tus glúteos en 10 minutos
Mar19

Levanta tus glúteos en 10 minutos

No nos engañemos: muchas de Nosotras queremos unos glúteos levantados y firmes, que realcen nuestras formas y nos hagan sentir genial. Pero más allá de la figura de cada una, conseguir esta hazaña requiere de un buen entrenamiento y una correcta alimentación. No, unos glúteos firmes no se hacen por si solos mientras pasas la tarde en el sofá viendo tus series favoritas. Conseguirlos requiere de esfuerzo y constancia, la buena noticia...

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Imprescindibles para tener unos glúteos firmes
Ene28

Imprescindibles para tener unos glúteos firmes

No es un secreto para nadie: unos glúteos prominentes y hermosos son un gran atractivo, haciendo que nuestra figura luzca genial. Pero cuidarlos y mantenerlos firmes será la clave del éxito para atrapar miradas y conseguir seducir. Si bien los pechos son uno de los símbolos de sensualidad femenina por excelencia, un buen derrière no se queda atrás. Son muchas las celebridades que destacan por una prominente y curvilínea parte trasera...

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Descubre los cinco ejercicios más útiles para tu ‘operación bikini’
May07

Descubre los cinco ejercicios más útiles para tu ‘operación bikini’

El verano está a la vuelta de la esquina y, aunque deberíamos haber hecho bondad durante todo el año, es normal haber cogido unos kilos de más durante el invierno. Lo único que debemos hacer es ponernos manos a la obra y empezar la operación bikini. Para evitar los esfuerzos de más, desde Nosotras.com queremos recomendaros cinco ejercicios que son los más útiles para una operación bikini eficiente. Prestad atención y reservad 30...

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Tabla de ejercicios para conseguir un culo perfecto
May02

Tabla de ejercicios para conseguir un culo perfecto

Llega el verano y muchas de nosotras empezamos a preocuparnos por partes de nuestro cuerpo a las que en invierno ni siquiera les prestamos atención, especialmente al culo. Toca lucir ‘shorts’ y ‘bikinis’ y los complejos empiezan a asomarse. Para evitarlo, desde Nosotras.com os proponemos una tabla de ejercicios para conseguir un culo perfecto. Os recomendamos realizar esta rutina de ejercicios...

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‘Zumba Step’, la rutina deportiva ideal para tonificar piernas y glúetos
Abr11

‘Zumba Step’, la rutina deportiva ideal para tonificar piernas y glúetos

¿Queréis descubrir las últimas novedades en ‘fitness’? Ahora que se acerca el verano os puede resultar de lo más útil para poneros en forma y conseguir una figura 10. Las redactoras de Nosotras.com nos hemos vuelto asiduas de las clases de Zumba Step, la nueva modalidad de Zumba que fusiona fitness, entretenimiento y cultura dentro de un estimulante entrenamiento dance-party. Es perfecto para tonificar las piernas y los...

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