Ballet fit: la revolución del mundo del fitness
Jul10

Ballet fit: la revolución del mundo del fitness

Ha llegado a los gimnasios el Ballet Fit. Esta técnica es una fusión de disciplinas: ballet, pilates, yoga e incluso algunos movimientos de danza del vientre trasladados al mundo del fitness. Combina los ejercicios isométricos, de fuerza, de resistencia, cardiovasculares y de elongación. No sólo tonifica nuestro cuerpo sino que también mejora la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Además también facilita la reducción del...

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Razones por las que tu entrenamiento no está dando resultado
Jun14

Razones por las que tu entrenamiento no está dando resultado

¿Sientes que tu entrenamiento no están dando resultado? Al inicio estabas súper motivada porque sentías que tu condición física mejoraba, hasta que un día te estancaste y todo sigue igual. Esta no debería ser una razón  de desmotivación, sino la excusa perfecta para revisar tu plan de entrenamiento. Te damos a conocer las razones por las que podrías estar haciendo mal tu entrenamiento y cómo solucionarlas. Razones por la cual tu...

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Tipos de baile para tonificar y estilizar el cuerpo
May22

Tipos de baile para tonificar y estilizar el cuerpo

Según Isabel Ordax experta en baile de la cadena GO fit las clases de baile tonifican desde las piernas, glúteos y abdomen hasta los brazos, espalda y pectorales. Por lo tanto es el ejercicio perfecto para aumentar la masa muscular del cuerpo a la vez que reducimos la grasa. Lo mejor es que con una hora de baile a alta intensidad se pueden llegar a quemar alrededor entre 400 y 500 calorías como si se hiciera una clase de body combat,...

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Ejercicios faciales para combatir la flacidez del rostro
Oct22

Ejercicios faciales para combatir la flacidez del rostro

El rostro también cambia con el paso del tiempo, aparece la flacidez, las arrugas y va perdiendo colágeno. Utilizamos a diario más de 40 músculos de la cara para hablar, mover los ojos y gesticular, sin embargo, esto no es suficiente para mantener el rostro a tono. A continuación te contamos una serie de ejercicios faciales para trabajar y tonificar los músculos de tu cara. Ejercicios faciales contra las arrugas Para evitar que...

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Pon tus pechos firmes con ejercicios de pelotas fitballs
Jul22

Pon tus pechos firmes con ejercicios de pelotas fitballs

Hazle la guerra a la ley de gravedad. Si la edad no perdona y ves como tus pechos van dejando atrás la firmeza de antaño no te agobies y antes de recolectar cada céntimo para una operación quirúrgica que seguro que es más costosa y tiene más riesgo, prueba a hacer una serie de ejercicios más saludables y por supuesto baratos. Puedes hacer tantas tandas como tu energía permita y no tienes que ir obligatoriamente a un centro deportivo...

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Trucos para conseguir unos brazos firmes
May03

Trucos para conseguir unos brazos firmes

Llega el verano y tenemos que comenzar a lucir brazos y piernas, a quitarnos capas de ropa y a dejar atrás complejos. Es por eso que puede que sea este el momento en el que todo el mundo se apunta al gimnasio para la temida operación bikini, deseando mejorar el aspecto de su anatomía. Los brazos preocupan a muchas mujeres, puesto que también pierden firmeza con la edad. Es por eso que debemos tener unos cuidados específicos para...

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Técnicas y consejos para combatir la flacidez
Mar29

Técnicas y consejos para combatir la flacidez

La flacidez es quizás uno de los problemas estéticos más comunes, sobretodo para las mujeres, si tenemos en cuenta los efectos que pueden producir sobre la anatomía el embarazo y el postparto. Cuando hablamos de flacidez nos referimos a la pérdida de volumen y elasticidad de la piel, que va disminuyendo en consistencia y acaba cayendo por efecto lógico y natural de la gravedad. Muchas de vosotras que presentáis flacidez en alguna...

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Más ejercicios para unas piernas tonificadas y bonitas
Feb15

Más ejercicios para unas piernas tonificadas y bonitas

El otro día comenzamos a ver en Nosotras.com algunos ejercicios básicos para hacer en casa y trabajar las piernas, de forma tal que estén más tonificadas y bonitas. Porque no siempre es cuestión de pasarse horas en el gimnasio, muchas veces con una rutina diaria de unos pocos minutos se podrá hacer la gran diferencia. Elevación de talón Algo tan simple como elevar los talones, es decir, ponerse de puntillas, puede ser un muy buen...

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Ejercicios en casa para unas piernas tonificadas
Feb10

Ejercicios en casa para unas piernas tonificadas

El tener unas piernas firmes y atractivas dependerá mucho del grado de actividad física que se haga: si no os es posible salir a trotar a diario o concurrir al gimnasio, tomad nota de estos ejercicios que bien podréis realizar en casa para trabajar la musculatura de las piernas y tenerlas más tonificadas y bonitas. Como en todo, tened presente que la constancia y el tiempo harán el cambio. Lo ideal será que practiques estos ejercicios...

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Los mejores ejercicios para tener el vientre plano
Ene23

Los mejores ejercicios para tener el vientre plano

Todas queremos tener un vientre plano y tonificado, pero no todas sabemos como conseguirlo. Aquí os dejamos unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar a lucir este vientre que siempre querías tener. Te presentamos 4 ejercicios que combinan el entrenamiento aeróbico y fortalecimiento. Quemarás algo de grasa y mejorarás las condiciones de tus músculos. Lo primero que debes hacer para tener el vientre plano son ejercicios para quemar...

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Ejercicios para evitar la flacidez corporal
Ago26

Ejercicios para evitar la flacidez corporal

Un cuerpo tonificado es un claro signo de belleza y disciplina, y por supuesto que si conseguirlo fuera fácil, todas lo tendríamos. No es sencillo, pero la dedicación y constancia son el camino para lograrlo. Es hora deshacernos de mitos: si piensas que caminando 30 minutos cada día tendrás un cuerpo tonificado, te equivocas. Se requiere mucho más que eso para no lucir flácida. Por eso deberás comenzar por realizar un entrenamiento...

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El Pilates clásico: el método de entrenamiento auténtico
Jun22

El Pilates clásico: el método de entrenamiento auténtico

Desde hace algo más de 15 años, el Pilates se ha popularizado en el mundo occidental, especialmente entre las mujeres. Es una actividad muy practicada por las chicas, y hoy quisiera hacer hincapié, no solo en sus beneficios, que son muchos, si no también en su verdadero carácter. El método es un sistema de acondicionamiento físico, creado por Joseph H. Pilates, que hace énfasis en el desarrollo equilibrado del cuerpo a través del...

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Beneficios de hacer ejercicio con bandas elásticas
Jun18

Beneficios de hacer ejercicio con bandas elásticas

Las bandas elásticas son cada vez más comunes, una alternativa genial para hacer ejercicio tonificando brazos y piernas sin la necesidad de usar máquinas, pesas o realizar ejercicios más complejos. Si no tienes claros sus beneficios Nosotras te los explicamos con detalle. Ya sea que te entrenes en casa o en el gimnasio, la primera ventaja que salta a la vista de las bandas elásticas es que se trata de un artículo fitness muy fácil de...

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Bandas elásticas: grandes aliadas para tonificar el cuerpo
Abr29

Bandas elásticas: grandes aliadas para tonificar el cuerpo

Las bandas elásticas son tan útiles y versátiles que cuando las pruebes, te encantará entrenar con ellas. Te permitirán hacer ejercicio en cualquier sitio y  se volverán imprescindibles cuando te vayas de vacaciones y de viaje. Seguro que les guardarás un hueco en tu maleta. Los ejercicios son infinitos y básicamente consisten en “luchar” contra la resistencia de una goma o tensor elástico. Se pueden trabajar prácticamente...

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Ejercicios clave para tonificar los brazos
Abr28

Ejercicios clave para tonificar los brazos

Unos brazos a tono vienen geniales para los meses de calor en los que solemos lucir esta parte de nuestro cuerpo sin reparos. Por eso Nosotras te damos algunos ejercicios claves para que lo consigas. Tonificar brazos no es tan simple como parece, y es que así como ocurre con cualquier otra parte de nuestro cuerpo resulta fundamental elegir los ejercicios adecuados y ser constantes para conseguir los mejores resultados. Afortunadamente...

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Objetivo número uno en el gimnasio: hombros tonificados
Abr24

Objetivo número uno en el gimnasio: hombros tonificados

Se nos acerca peligrosamente el verano, y todas las que durante el invierno hemos entrado en ‘modo vago’, ahora tenemos prisa por tonificar nuestro cuerpo, sin saber por donde empezar. Normalmente nos centramos en las piernas, los glúteos y en el abdomen, ya que son los puntos débiles de toda mujer, pero hay que pensar también en otras zonas a tonificar. Los hombros están en esa categoría que solemos dejar pasar. No...

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Cuerpo ‘esbelto’ con la nueva gama de Caudalie
Mar03

Cuerpo ‘esbelto’ con la nueva gama de Caudalie

La primavera y el verano están muy cerca, y evidentemente empezamos a preocuparnos por el destape, por dejar atrás las medias y pantalones largos. Es por eso que hay que ponerse las pilas y comenzar a cuidarse a fondo. La firma Caudalie ha pensado en nosotros, por lo que ha creado su Programa Esbeltez para comenzar con buen pie la operación bikini. Este programa está inspirado en los tratamientos de spa, que mezclan varios rituales...

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Imprescindibles para tener unos glúteos firmes
Ene28

Imprescindibles para tener unos glúteos firmes

No es un secreto para nadie: unos glúteos prominentes y hermosos son un gran atractivo, haciendo que nuestra figura luzca genial. Pero cuidarlos y mantenerlos firmes será la clave del éxito para atrapar miradas y conseguir seducir. Si bien los pechos son uno de los símbolos de sensualidad femenina por excelencia, un buen derrière no se queda atrás. Son muchas las celebridades que destacan por una prominente y curvilínea parte trasera...

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Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!
Ene06

Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!

No demos más vueltas, no miremos hacia otro lado: las sentadillas (o squats) son el mejor ejercicio con el que podemos entrenar nuestras piernas. Si quieres mejorar el tono muscular de tus muslos, “levantar” y endurecer glúteos o mantener las piernas esbeltas y bonitas, tienes que hacerlas. Todos sabemos que da un poco de pereza; cansa y es duro -prácticamente estamos usando todo el cuerpo durante su ejecución-, pero es necesario. No...

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Qué ejercicios debes hacer a partir de los 30 años
Nov25

Qué ejercicios debes hacer a partir de los 30 años

La llegada de los 30 marca el comienzo de una nueva etapa hacia la madurez. Nuestro cuerpo comienza a cambiar y por ello debemos entrenarlo de forma adecuada. Nosotras te explicamos cómo hacerlo. Seguro que ya comienzas a notar que todo aquello que podías hacer a los 20, todos esos excesos alimenticios, las trasnoches entre semana, las largas jornadas de fiestas o abusos con las bebidas alcohólicas ya no le sientan tan bien a tu...

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