Método TABATA: Quema grasa en tiempo récord con estos ejercicios
Jul27

Método TABATA: Quema grasa en tiempo récord con estos ejercicios

El método Tabata es un entrenamiento a intervalos de alta intensidad y corta duración. Lo que consigue es que trabajemos de forma optimizada todos los músculos de nuestro cuerpo. Como resultado, acelera el metabolismo y acelera la pérdida de grasa. Los ejercicios se realizan de 2 a 3 veces a la semana en un corto período de tiempo, hecho que permite alcanzar tu mejor forma. Te recomendamos que pruebes con el entrenamiento Tabata y...

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Kayla Itsines: ¿cuál es la causa de tanto éxito?
Jul12

Kayla Itsines: ¿cuál es la causa de tanto éxito?

Desde que esta australiana llegó a Instagram, el mundo del fitness se revolucionó. Kayla Itsines, con tan sólo 24 años, se ha convertido en una entrenadora personal de gran índole. ¿La causa de su éxito? Su método de entrenamiento es capaz de transformar tu cuerpo en tan sólo 12 semanas. Esto es posible gracias a su Bikini Body Guide (BBG), una guía de ejercicios que está a la venta en su página web por 63€ junto con una guía...

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Ejercicios aeróbicos ¿cuánto debemos hacer al día?
Nov18

Ejercicios aeróbicos ¿cuánto debemos hacer al día?

Los ejercicios aeróbicos son altamente efectivos para eliminar la grasa acumulada y ayudarnos a conseguir una figura más estilizada, pero ¿cuánto es necesario hacer para obtener esos efectos? Nosotras te lo explicamos. En el mundo del fitness el tiempo importa ¡y mucho! Y es que si queremos conseguir excelentes resultados con nuestro entrenamiento, beneficiando nuestra figura, tonificándola y mejorando nuestra apariencia física...

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Haz de tu casa, tu propio gimnasio
Dic20

Haz de tu casa, tu propio gimnasio

Cada vez somos más las que optamos por montar nuestro gimnasio en casa. Ya sea por lo costoso que es pagar la cuota mensual de un gimnasio, por falta de tiempo o por pereza, la verdad es que tener un gimnasio en casa es muy útil. ¿Cómo montar un gimnasio en casa? No os asustéis porque no necesitáis más espacio del que tenéis ahora, no vais a tener que reestructurar vuestra vivienda y tampoco vais a gastar ni un euro en comprar ninguna...

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Cómo conseguir unos muslos firmes
Dic18

Cómo conseguir unos muslos firmes

¿Queréis lucir unos muslos firmes y tonificados? Para conseguirlo, os proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. Hace unos días os propusimos una rutina de ejercicios para combatir la celulitis de las piernas, los muslos y los glúteos. Si ya habéis conseguido el objetivo y no hay rastro de celulitis, podéis apuntaros al siguiente reto. Y es que, hoy, Nosotras.com queremos ayudaros a poner a tono la musculatura y...

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Cómo eliminar las cartucheras
Dic16

Cómo eliminar las cartucheras

¿Queréis ganar la guerra contra las cartucheras? Nosotras.com os proponemos un programa fitness para despediros para siempre de ellas. Las cartucheras son la acumulación de grasa en la zona de las caderas y, en algunas mujeres, puede llegar a extenderse hasta la zona inferior del glúteo. Muchas de nosotras tenemos cartucheras porque no solemos tonificar el grupo muscular adecuado. Sin embargo, eliminar las cartucheras es más fácil de...

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Cómo combatir la celulitis del abdomen
Dic13

Cómo combatir la celulitis del abdomen

¿Queréis conseguir un abdomen perfecto? Os proponemos un programa fitness para eliminar la celulitis y conseguir un abdomen 10. Al empezar la semana os propusimos un programa de ejercicios para combatir la celulitis de las piernas, los muslos y los glúteos. Sin embargo, la celulitis puede llegar a ser un auténtico dolor de cabeza para las mujeres porque no sólo aparece en estas zonas del cuerpo; también es muy fácil que aparezca en el...

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Rutina de ejercicios semanal para llegar perfecta a Navidad
Nov21

Rutina de ejercicios semanal para llegar perfecta a Navidad

En Nosotras.com nos gusta tanto la belleza y la moda como estar en plena forma. Hoy ponemos a vuestra disposición una rutina creada por los entrenadores personales de Sanus Vitae. Las Navidades ya están a la vuelta de la esquina y es obvio que todas queremos llegar de la mejor forma posible a estas fechas tan marcadas. Para que lo logréis, pondremos a vuestro servicio los consejos de los entrenadores personales de Sanus Vitae, quienes...

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Rutina de ejercicios para mantener la figura
Nov02

Rutina de ejercicios para mantener la figura

Se acercan las fiestas de Navidad y con ellas las interminables comidas familiares, los turrones, los vinitos… Cómo mantener la figura durante estos días es el peor quebradero de cabeza de una mujer. Holmes Place quiere ayudarnos y, para ello, no da las claves para mantener la línea sin tener que decir que no a cada capricho que nos ofrezcan. Es cierto que durante las fiestas navideñas solemos realizar comidas más copiosas y densas...

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