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Cómo transitar experiencias negativas

No nos gusta pasar por experiencias negativas o dolorosas, hacemos todo lo posible para evitarlas, y tenemos muchos mecanismos de defensa aprendidos desde la infancia para evadirlas. Pero lo cierto es que como más aprendemos y maduramos es atravesando este tipo de vivencias, aquellas que más nos duelen o que nos ponen entre la espada y la pared. ¿No es un poco injusto que tengamos que pasarlo mal para aprender? No se si es injusto o...

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Psicología para adelgazar: Cómo utilizar el poder de la mente

Las dietas para adelgazar se convierten en planes de entrenamiento basados en controlar la fuerza de voluntad. Eliminar grasas, alternar proteínas, suprimir carbohidratos en la búsqueda del peso ideal, no debería formar parte de una dieta estricta o restrictitva, sino de un plan de alimentación coherente. Adelgazar no es misión imposible, es un tema de fuerza de voluntad, de ser constante incluso cuando se está con amigos, con un...

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¿Qué es la fobia social?

La fobia social es el miedo persistente a exponerse a situaciones de ámbito social por temor a quedar mal o dar una mala impresión ante los demás. La persona siente una ansiedad anticipatoria y evita exponerse a dichas situaciones. Se dice que es social porque la persona no tiene ninguna dificultad para hablar en público o presentarse a alguien en una fiesta, lo que le aterra es el juicio negativo que los demás harán de ella. La...

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Claves para tener una autoestima alta

Las chicas más felices son mujeres con la autoestima alta. Aquellas que afrontan un mal día con una sonrisa, y es aquí donde es importante conocer ciertas prácticas y claves para reforzar la autoestima. En ocasiones situaciones del día a día crean cierta ansiedad y estrés complicando todo el alrededor, por lo tanto para hacerlo más fácil necesitas reforzar la seguridad en ti misma. Claves para tener una autoestima alta Sí a la gente...

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Confianza en uno mismo para superación de obstáculos

La confianza en uno mismo es el primer paso para lograr nuestras metas y superar cualquier obstáculo. Significa creer en ti, en que puedes lograr todo lo que te propongas. Por si no lo sabías, eres un ser valioso con mucho para ofrecer a los demás. Es muy recomendable seguir algunos pasos para aprender, ganar experiencia y seguir algún esquema mental más abierto que nos ayude con ideas nuevas y positivas. Algunas sugerencias para...

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Aceites esenciales para aliviar la ansiedad

La ansiedad es un trastorno emocional el cual su origen pueden ser diversos motivos, angustia, dolor, agotamiento, que causa síntomas físicos como mareos, dolor de cabeza, nervios, falta de aire, taquicardia, sudor, etc. Los aceites esenciales actúan sobre la mente y el cuerpo por medio de sus fragancias y aromas, teniendo como principal función equilibrarlos. El aromaterapia utiliza los aceites logrando el bienestar de la persona a...

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Visualización creativa: el arte de cumplir las metas

Se puede definir la visualización creativa como una técnica donde se utiliza la imaginación para llegar a cumplir los sueños o metas. Es algo que nos abre un camino hacia una vida mejor y más feliz, logrando atraer el éxito y llegar a las metas deseadas. Es aprender a usar los pensamientos que tienen gran poder para atraer aquello que queremos y convertirlo en realidad. Pasos a seguir para realizar la visualización creativa Tener un...

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¿Cómo detectar la manipulación emocional?

Todos hemos sido víctima de la manipulación emocional en un momento u otro. Cuando eso pasa, uno siente que ha hecho algo que no quería hacer pero no sabe cómo ha llegado a ese punto, o simplemente no se siente bien haciendo algo que aparentemente ha decidido hacer por voluntad propia. La manipulación emocional es una forma de violencia, ya que cuando uno manipula a otro rompe el respeto y la libertad de la otra persona para conseguir...

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Las compras compulsivas son contrarias a nuestra felicidad

Hoy en día el concepto de la felicidad se define por la adquisición de placer a través de una acción. Dicha ideología viene promoviendo desde la crisis de la posguerra y, desafortunadamente, a día de hoy sigue instalada en nuestra sociedad. La sociedad del consumo sigue engañándonos con su falsa promesa:  Si compras aquello que deseas, te sentirás feliz. Aunque el problema no radica en la posesión de bienes sino en la insaciabilidad...

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La felicidad está en saber relativizar

Si observamos a nuestro alrededor enseguida vemos la gran multitud de personas que nos rodean. Todas ellas completamente distintas a nosotros, con sus propios valores, cualidades, inseguridades y sueños. Sin embargo, aunque todos seamos únicos y singulares hay algo que tenemos en común: El deseo de encontrar la felicidad. Nos perturba no saber con exactitud que nos acerca o nos aleja de ella y acabamos mentalmente agotados al emplear...

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¿Como gestionar el dolor emocional?

Sentimos dolor y sufrimos constantemente por lo que queremos que suceda pero no sucede, por lo que deseamos que llegue pero nunca llega, por lo que esperamos que sea pero jamás es. Vivimos de lo que esperamos vivir, en vez de lo que realmente vivimos. Y no nos damos cuenta de que el momento perfecto es ahora, y quizás nunca mas lo vuelva a ser. Nos quedamos anclados en los pensamientos negativos y una vez nos volvemos víctimas de...

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Corazas emocionales: ¿Por qué deshacerte de ellas?

Es difícil identificar a partir de cuando decidimos construir sobre nosotros una coraza emocional. Los motivos pueden ser incontables, aunque probablemente todo se resuma en dolor. Más exactamente, miedo a sentir dolor, a que nos hagan daño y a que ese daño sea irreparable. Por naturaleza, los seres humanos tendemos a hacer uso de mecanismos de autodefensa para protegernos de dicho dolor. Esto es vital para nuestro desarrollo...

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¿Por qué debes salir de tu zona de confort?

Nuestra zona de confort nos protege y nos hace sentir seguros ante la complejidad de la vida. Abarca todo aquello que controlamos, conocemos y estamos acostumbrados. Entonces, ¿Por qué debemos salir de allí? Puede que seas de los que piensan que si estas a gusto en algún sitio, no existe necesidad para buscar un cambio. Sin embargo, quedarnos estancados en nuestra zona de confort dificulta el crecimiento personal e impide que...

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Seguir la intuición para tomar las mejores decisiones de tu vida

Me gusta definir la autoestima como aquella capacidad de discernir entre aquello que es favorable para nuestra vida de aquello que nos es nocivo. Es un concepto muy distinto al de la autovaloración. Ésta última tiene que ver con sentirse orgulloso de los logros obtenidos en la vida, de los estudios o de la carrera profesional que te permite sostener un determinado nivel de vida. Piensa que quizás esa manera de valorarte te ha venido...

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Si sientes miedo, huir no es la solución

Si sientes miedo, huir no es la solución. He visto personas huir hacia cualquier lugar, esperando encontrar una vida diferente. Normalmente cuando una persona huye es porque en muchos casos coexisten factores internos y externos que convierten en inaguantable el momento presente. Pero cuando huimos del miedo en vez de afrontarlo, los problemas que se nos presentan son varios. El primero es que tanto los factores internos como...

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Estos son los 4 tipos de yoga más populares

El yoga es una práctica milenaria muy recomendada por sus beneficios sobre la salud, el cuerpo y la mente. Aunque original de Oriente, hoy en día es muy popular también en el mundo occidental. Pero existen distintos tipos de yoga que, aunque similares, son diferentes y cada uno se centra en algún aspecto en particular. Te invitamos a conocer los cuatro más conocidos por este lado del mundo. Ashtanga Yoga Uno de los más clásicos:...

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El proceso de duelo: Cómo superar una pérdida

Cuando un ser querido se va, da igual si es un familiar, una pareja o un amigo, se produce un inmenso vacío en nosotros que a veces es difícil de superar. No hay una respuesta determinada ante este tipo de dolor, cada persona se enfrenta a esta pérdida de manera diferente. Lo que sí es igual para todos es el proceso desde que se produce la marcha del ser querido, hasta que la hemos superado. Ya sea cuestión de meses o años, a ese...

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Acaba con la procrastinación en 5 pasos

La procrastinación es una característica que muchas personas incluyen en su modus operandi diario. De hecho, puede incluso convertirse en un hábito y en los peores casos en un estilo de vida y una forma de ser. El posponer tareas es un clásico, pero…¿dónde está el límite? ¿Cuándo puede empezar a resultar perjudicial para nosotros y los que nos rodean? Hay muchas personas que ‘posponen’ tareas sin darse cuenta de que...

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Cómo borrar de tu mente los malos recuerdos

Quizás ya no podemos hacer nada contra las malas experiencias, pero sí contra los malos recuerdos. Así lo demuestra un estudio de Jeremy Manning y Kenneth Norman. “Se pueden olvidar intencionadamente las cosas”. A partir de aquí, es obvio que todo el mundo le surja la pregunta: ¿Cómo podemos olvidar recuerdos negativos? ¿Qué sucede cuando almacenamos malos recuerdos?  Las malas experiencias son necesarias para nuestro...

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¿Cómo entendemos el ego en los hombres?

El ego en los hombres moldea sus pensamientos y influye en sus comportamientos y este depende de los estereotipos imperantes acerca de la masculinidad en una sociedad. La mayoría de estos estereotipos están basados en la idea de ‘virilidad’ y esos inputs son los que configuran el subconsciente de un hombre influyéndolo en su forma de actuar. Pero, vamos por partes, ¿sabemos lo que es el ego? Ego significa “Yo”...

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