Ejercicios para tonificar el culo en 8 minutos
May23

Ejercicios para tonificar el culo en 8 minutos

Es una pena que llegue el verano y que no podamos disfrutarlo por complejos y tonterías que nos vienen a la cabeza. La mayoría de ellos están relacionados con nuestro cuerpo, en concreto con nuestro culo y nuestros glúteos. ¿Por qué, en ocasiones, podemos llegar a querernos tan poco? Sea como sea, para poder disfrutar de los días de playa y piscina al completo sin tener ninguna preocupación sobre nuestro físico, hoy, las redactoras de...

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Ejercicios para aumentar el pecho
Abr16

Ejercicios para aumentar el pecho

Muchas mujeres recurren a la cirugía plástica para aumentar el tamaño de sus pechos desconociendo, quizás, que el pecho puede aumentarse mediante ejercicios ‘fitness’ que busquen trabajar la muscultarua pectoral. Si queréis aumentar vuestro pecho, las redactoras de Nosotras.com tenemos un programa fitness que puede ayudaros a conseguirlo siempre que tengáis un poco de fuerza de voluntad. Este programa consta de tres...

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Ejercicios para recuperar la silueta para el verano
Mar14

Ejercicios para recuperar la silueta para el verano

El verano está más cerca de lo que creemos y toca ponernos en forma. Si durante el invierno la pereza ha podido con vosotras y habéis descuidado, en cierta medida, vuestro cuerpo, desde Nosotras.com os aconsejamos un programa ‘fitness’ para recuperar la silueta y así disfrutar del veranos sin complejos. Las redactoras de Nosotras.com hemos decidido que toca empezar con la operación bikini. Por este motivo, os proponemos un...

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Aplicaciones para hacer ejercicio en casa
Mar12

Aplicaciones para hacer ejercicio en casa

Internet nos ofrece muchas posibilidades. Gracias a las redes sociales podemos llegar a conocer personas que comparten los mismos ‘hobbies’ que nosotras y conversar con ellas, también nos permite compartir experiencias, informarnos sobre nuestros intereses… Incluso nos permite realizar ejercicio en casa gracias a las varias páginas especializadas de deportistas, los vídeos colgados por entrenadores, los gimnasios...

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Un ejercicio para cada parte del cuerpo
Feb04

Un ejercicio para cada parte del cuerpo

¿Queréis poneros en forma y presumir de figura? Para ello, debéis trabajar todos los grupos musculares del cuerpo. En muchas ocasiones, tendemos a muscular en exceso las piernas o los brazos y olvidamos por completo partes importantes del cuerpo como el vientre, la cintura o la espalda. Para evitar que se dé esta situación, desde Nosotras.com os proponemos un ejercicio para cada parte del cuerpo. 1. Piernas Las piernas son una parte...

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Cómo reducir tu cintura haciendo pilates
Ene29

Cómo reducir tu cintura haciendo pilates

La cintura es una parte del cuerpo complicada de modelar. Si queréis reducir vuestra cintura, desde Nosotras.com os proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. En esta ocasión, todos los ejercicios que os recomendamos pertenecen a la disciplina del Pilates. De hecho, como ya os contamos hace unos días, el Pilates es ideal para trabajar y tonificar los músculos del cuerpo sin aumentar su volumen y, de esta manera,...

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Cómo conseguir una espalda perfecta
Ene17

Cómo conseguir una espalda perfecta

¿Queréis lucir una espalda 10? Para conseguirlo, os proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. La gran mayoría de mujeres que deciden ponerse en forma o adelgazar, olvidan por completo trabajar la espalda. Es cuando deciden lucir un vestido escotado por la espalda que se dan cuenta de lo poco tonificada la tienen y se ven obligadas a cambiar de prenda. Pero la importancia de tener una espalda en forma no sólo es...

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Nuestros cinco consejos ‘fitness’ para tener un cuerpo 10
Ene15

Nuestros cinco consejos ‘fitness’ para tener un cuerpo 10

Uno de los principales propósitos de toda mujer al empezar el año suele ser empezar a practicar deporte, ponerse en forma y conseguir un cuerpo 10. Con el objetivo de ayudaros a cumplir este propósito, las redactoras de Nosotras hemos estado pensando qué ejercicios aún no os habíamos recomendado y qué consejos nos faltaban para compartir con vosotras. Y la verdad es que, si realmente queréis conseguir un cuerpo 10 no tenéis escusa...

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Cómo eliminar los flotadores
Ene10

Cómo eliminar los flotadores

¿Queréis conseguir una cintura 10? Para conseguirlo, desde Nosotras.com os proponemos un programa fitness para trabajar y tonificar los músculos del abdomen y así despediros para siempre de los molestos flotadores. Lo cierto es que eliminar los flotadores no es tarea fácil pero no hay nada imposible. El único método para terminar con esta molesta grasa concentrada en el tronco es realizar varios ejercicios aeróbicos que combinen...

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Cómo acabar con los excesos de Navidad
Ene03

Cómo acabar con los excesos de Navidad

Las fiestas de Navidad están a punto de terminar y es el momento de volver a la rutina y empezar a cuidarnos un poco. Para bajar los excesos que hemos permitido durante estas fiestas, Nosotras.com os proponemos un programa fitness que consta de ejercicios aeróbicos que debéis realizar a diario. De este modo, conseguiréis bajar los kilos que hayáis cogido en Navidad. 1. Correr Para eliminar los kilos ganados en Navidad lo ideal es...

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Cómo conseguir unos muslos firmes
Dic18

Cómo conseguir unos muslos firmes

¿Queréis lucir unos muslos firmes y tonificados? Para conseguirlo, os proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. Hace unos días os propusimos una rutina de ejercicios para combatir la celulitis de las piernas, los muslos y los glúteos. Si ya habéis conseguido el objetivo y no hay rastro de celulitis, podéis apuntaros al siguiente reto. Y es que, hoy, Nosotras.com queremos ayudaros a poner a tono la musculatura y...

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Cómo eliminar las cartucheras
Dic16

Cómo eliminar las cartucheras

¿Queréis ganar la guerra contra las cartucheras? Nosotras.com os proponemos un programa fitness para despediros para siempre de ellas. Las cartucheras son la acumulación de grasa en la zona de las caderas y, en algunas mujeres, puede llegar a extenderse hasta la zona inferior del glúteo. Muchas de nosotras tenemos cartucheras porque no solemos tonificar el grupo muscular adecuado. Sin embargo, eliminar las cartucheras es más fácil de...

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Cómo combatir la celulitis del abdomen
Dic13

Cómo combatir la celulitis del abdomen

¿Queréis conseguir un abdomen perfecto? Os proponemos un programa fitness para eliminar la celulitis y conseguir un abdomen 10. Al empezar la semana os propusimos un programa de ejercicios para combatir la celulitis de las piernas, los muslos y los glúteos. Sin embargo, la celulitis puede llegar a ser un auténtico dolor de cabeza para las mujeres porque no sólo aparece en estas zonas del cuerpo; también es muy fácil que aparezca en el...

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Cómo combatir la flacidez de los brazos
Dic11

Cómo combatir la flacidez de los brazos

¿Queréis terminar con la flacidez en los brazos? Para conseguirlo os proponemos un programa fintess específico para trabajar y poner en forma los brazos. Pasarse horas en el gimnasio haciendo pesas no os ayudará a terminar con la flacidez en los brazos, lo único que conseguiréis es unos brazos demasiado musculados y masculinos. Las pesas son importantes pero no todos los ejercicios deben estar centradas en éstas. Si queréis terminar...

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Cómo combatir la celulitis de piernas, muslos y glúteos
Dic09

Cómo combatir la celulitis de piernas, muslos y glúteos

¿Queréis eliminar de una vez por todas la celulitis? Para conseguirlo, os proponemos un programa fitness que os servirá para eliminar la celulitis de las piernas, los muslos y los glúteos. Eliminar la celulitis es menos complicado de lo que parece pero conseguirlo requiere constancia y esfuerzo. Al contrario de lo que muchas marcas de belleza quieren darnos a entender, no hay productos ni tratamientos milagrosos que la hagan...

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