Varices: causas y tratamientos
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Varices: causas y tratamientos

Las varices o insuficiencia venosa periférica, son dilataciones de las venas, que por diversas razones no cumplen de manera correcta llevar la sangre de retorno al corazón, por lo tanto, la sangre se acumula en ellas y se dilatan. El problema es más frecuente en las mujeres, hasta 5 veces más que los hombres, generalmente afecta a las venas de las piernas, pero puede afectar la región anal, los testículos o el esófago. Causas de la...

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Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados
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Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados

Las sentadillas son ejercicios de tonificación que te ayudan a lograr unos glúteos firmes y libres de celulitis. Para muchas mujeres las sentadillas pueden resultar monótonas y en ocasiones no se evidencia ningún efecto, ya que solo se practica la versión clásica. Es por esto que traemos el top 5 de sentadillas diferentes que traen consigo beneficios añadidos que debéis probar y así recuperar la motivación de conseguir los glúteos...

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Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas
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Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas

Si no somos de hacer muy habitualmente ejercicio y el sedentarismo que nos produce el trabajo, al estar sentado en la misma posición durante tantas horas provoca que las piernas se nos resientan y tengamos malos hábitos que a la larga producen dolores que van a parar a la espalda. Por ello, hacer unos sencillos ejercicios en casa durante unos 20 o 30 minutos al día, es la solución perfecta para tener unas piernas fuertes, sin dolores...

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Qué es el Síndrome de la Pierna Inquieta
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Qué es el Síndrome de la Pierna Inquieta

El Síndrome de la Pierna Inquieta (SPI) es una enfermedad poco frecuente que ocasiona una necesidad urgente de mover las piernas, especialmente durante el descanso. En este artículo te contamos más sobre este trastorno, sobre lo que se sabe y sobre cómo tratarlo. Es un trastorno del sistema nervioso que se caracteriza por la necesidad imperiosa de mover las piernas cuando están en reposo. Aunque se han hecho numerosas investigaciones...

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Algunos remedios naturales contra las varices
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Algunos remedios naturales contra las varices

Además de una vida activa y evitar estar de pie mucho tiempo, entre otros hábitos poco beneficiosos para la salud de las piernas y para la prevención de las varices, en este artículo te contamos cuáles son algunos de los tratamientos naturales más efectivos para tratarlas en las etapas iniciales. Arándanos: este pequeño y sabroso fruto favorece la circulación sanguínea gracias a sus propiedades vasodilatadoras, antihemorrágicas y a...

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Consejos para combatir las piernas cansadas
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Consejos para combatir las piernas cansadas

Las piernas cansadas son una dolencia que afecta cada vez a más mujeres. Las causas que lo provocan pueden ser muy diversas, pero las más comunes son problemas o cambios hormonales, sedentarismo, mala alimentación y obesidad, ya que todas ellas inciden en la circulación sanguínea, lo que puede causar cansancio en las piernas. Para ayudar a que combatáis las molestias que ocasionan las piernas cansadas, en este post os vamos a dar unos...

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¿Cómo se pueden combatir las varices?
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¿Cómo se pueden combatir las varices?

Las varices son un problema de circulación que afecta a muchas mujeres. No obstante, muchas veces olvidamos que más allá de una cuestión estética, las varices también son un problema de salud. La principal función de las venas de nuestro organismo es transportar la sangre desde todas las partes del cuerpo hasta el corazón. En las extremidades, las venas poseen unas válvulas para poder vencer la fuerza de la gravedad que comporta el...

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Más ejercicios para unas piernas tonificadas y bonitas
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Más ejercicios para unas piernas tonificadas y bonitas

El otro día comenzamos a ver en Nosotras.com algunos ejercicios básicos para hacer en casa y trabajar las piernas, de forma tal que estén más tonificadas y bonitas. Porque no siempre es cuestión de pasarse horas en el gimnasio, muchas veces con una rutina diaria de unos pocos minutos se podrá hacer la gran diferencia. Elevación de talón Algo tan simple como elevar los talones, es decir, ponerse de puntillas, puede ser un muy buen...

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Ejercicios en casa para unas piernas tonificadas
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Ejercicios en casa para unas piernas tonificadas

El tener unas piernas firmes y atractivas dependerá mucho del grado de actividad física que se haga: si no os es posible salir a trotar a diario o concurrir al gimnasio, tomad nota de estos ejercicios que bien podréis realizar en casa para trabajar la musculatura de las piernas y tenerlas más tonificadas y bonitas. Como en todo, tened presente que la constancia y el tiempo harán el cambio. Lo ideal será que practiques estos ejercicios...

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Stop varices: Ejercicios para evitar la mala circulación en las piernas
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Stop varices: Ejercicios para evitar la mala circulación en las piernas

La mala circulación suele afectar a las piernas, las primeras que se van trastocadas con várices, inflamación y con otros problemas que no solo menoscaban la estética sino también la calidad de vida. En este artículo de Nosotras.com os invitamos a conocer cuáles son algunos de los ejercicios, fáciles de hacer que puedes practicar en casa, para estimular la circulación sanguínea en las piernas. Uno de ellos es la bicicleta: si salís a...

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Hábitos que debes eliminar para tener las piernas perfectas
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Hábitos que debes eliminar para tener las piernas perfectas

Las piernas son mucho más que uno de los mayores atractivos del cuerpo femenino, son el soporte y vía de desplazamiento y, muchas veces, ciertos hábitos pueden serles perjudiciales. Os invitamos a conocer cuáles son estas costumbres que será mejor evitar y cuáles las buenas prácticas que, por el contrario, ayudarán a lucirlas más saludables y atractivas, y por más tiempo. Caminar, hidratarlas por dentro y por fuera, no utilizar ropa...

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Cinco ejercicios básicos para tonificar piernas
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Cinco ejercicios básicos para tonificar piernas

¿Quieres tonificar piernas? Hace unos días te explicábamos cinco ejercicios básicos para trabajar los abdominales desde casa. Sólo necesitabas una colchoneta de yoga, una botella de agua y fuerza de voluntad. Ahora ampliamos la lista pero cambiamos la zona que vamos a trabajar. Te instamos a que no pierdas las ganas y que sigas practicando deporte y moldeando tu figura, esta vez trabajando la musculatura de las piernas. Debemos...

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Hábitos que te harán tener las piernas firmes con poco esfuerzo
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Hábitos que te harán tener las piernas firmes con poco esfuerzo

Muy a menudo se llega a este momento con el deseo de tener las piernas en forma y lograr un cuerpo perfecto. En épocas como la presente,  al ver las piernas constantemente en el traje de baño nos proponemos cuidarlas mejor. O, si tenemos mucha fuerza de voluntad, intentar llegar a final de temporada con unas piernas firmes. Nosotras os damos consejos para mantener las piernas en forma este verano con el mínimo esfuerzo. Para que las...

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Ejercicios para tonificar piernas
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Ejercicios para tonificar piernas

Llega el verano y con ello el momento de lucir a tope nuestras piernas: shorts, faldas, vestidos y toda clase de modelitos frescos se pasean frente a nosotras en el guardarropa, por eso tener unas piernas tonificadas será esencial para exhibirlos adecuadamente. Si a diario caminas al menos 30 minutos y realizas además otros ejercicios cardiovasculares es muy probable que tus piernas se encuentren en un estado óptimo. Sin embargo...

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La ‘Operación piernas’ empieza en primavera, ¿te apuntas?
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La ‘Operación piernas’ empieza en primavera, ¿te apuntas?

Muchas de vosotras cogéis vacaciones la próxima semana o ya las habéis cogido antes. Y espero que todas tengáis oportunidad de disfrutar de un destino soleado, ya sea en mar o montaña, o bien en cualquier espacio abierto que nos permita desconectar de nuestra rutina diaria. En todos los casos espero que seáis prudentes con el sol y tengáis en cuenta los consejos que os di la semana pasada. No quiero ser pesado, así que simplemente...

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Deportes de nieve: nuestro ‘must’ de invierno
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Deportes de nieve: nuestro ‘must’ de invierno

Ahora que estamos en pleno invierno y podemos disfrutar de la nieve, qué mejor que aprovechar nuestro tiempo, salir del gimnasio e ir a la naturaleza a practicar deportes de nieve. Respirar aire puro, cambiar la rutina y probar experiencias nuevas… ¡Nos encanta! Y es que hay un largo etcétera de deportes de invierno que están a nuestro alcance. Tan sólo tenemos que decidir cuál nos gusta más y disfrutar de ellos. Estos son nuestros...

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Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!
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Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!

No demos más vueltas, no miremos hacia otro lado: las sentadillas (o squats) son el mejor ejercicio con el que podemos entrenar nuestras piernas. Si quieres mejorar el tono muscular de tus muslos, “levantar” y endurecer glúteos o mantener las piernas esbeltas y bonitas, tienes que hacerlas. Todos sabemos que da un poco de pereza; cansa y es duro -prácticamente estamos usando todo el cuerpo durante su ejecución-, pero es necesario. No...

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Aprende a disimular las varices con estos consejos
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Aprende a disimular las varices con estos consejos

Las varices son un molesto problema que revela que tenemos una condición circulatoria que resulta oportuno atender. Pero mientras tanto podemos tener en cuenta algunos consejos para hacer que pasen desapercibidas. Estas venas dilatadas son muy molestias, y es que en algunas ocasiones se trata de pequeñas arañas vasculares, mientras que en otros casos son verdaderas venas dilatadas que resaltan en nuestras piernas. Disimular las...

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Recupera la firmeza de tus piernas tras el parto
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Recupera la firmeza de tus piernas tras el parto

Si hay algo que a todas las mujeres les quiebra la cabeza tras el embarazo, física y estéticamente hablando, es el hecho de poder recuperar la figura cuanto antes. Aunque muchas embarazadas no experimentan demasiados cambios corporales ni llegan a engordar demasiado, para muchas otras, además de los kilos extra, aparece otro problema, que tiene que ver con el hecho de que las estrías, la celulitis y todo lo negativo han podido llegar...

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Consigue por fin unas piernas firmes
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Consigue por fin unas piernas firmes

El hecho de tener o no unas piernas que se adapten a nuestro cuerpo y nos hagan sentir fenomenal, reside en todo momento en el interés que pongamos en las mismas. Tener unas piernas firmes será posiblemente gracias al resultado de combinar una genética prodigiosa con buena alimentación y altas dosis de ejercicio. Si no tenemos la suerte de contar con una genética privilegiada, pero queremos tener unas piernas de infarto, entonces...

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