Ejercicios con mancuernas para unos brazos TOP
Ago02

Ejercicios con mancuernas para unos brazos TOP

Es muy importante practicar ejercicio físico y ejercitar el cuerpo. Los brazos son una parte importante – y muy visible – de nuestra anatomía, y es esencial empezar a ejercitarlos cuanto antes para evitar el peso de la gravedad. Apunta los ejercicios clave para hacer con mancuernas, sea en casa o en el gimnasio, y así lucirás unos brazos torneados. Basta con hacer una rutina de ejercicios con mancuernas que podamos seguir...

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¿Cómo combinar efectivamente cardio con el entrenamiento con pesas?
Mar22

¿Cómo combinar efectivamente cardio con el entrenamiento con pesas?

La forma correcta de combinar el entrenamiento aeróbico con el de la fuerza es una de las preguntas más comunes. A pesar de que se ha hablado bastante de este tema, muchas personas siguen preguntándose si el cardio mezclado con el entrenamiento con pesas puede hacer daño o tiene solo ventajas. Todo depende de los parámetros Encontrar una respuesta correcta es difícil, ya que depende de muchos factores y parámetros individuales....

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Para bajar de peso: ¿cardio o pesas ?
Oct26

Para bajar de peso: ¿cardio o pesas ?

Los entrenadores solemos encontrarnos con esta pregunta frecuentemente: si quiero bajar de peso, ¿debo hacer cardio o pesas? Existe un mito, o más bien una concepción antigua, que asegura que para perder peso y reducir tejido adiposo es obligatorio realizar ejercicio cardiovascular y si lo que quieres es tonificar entonces sí haces pesas. En la práctica, esto no es necesariamente así. Y convengamos: depende de cada caso. A algunas...

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Razones por las cuales una mujer debe entrenar con pesas
Jun08

Razones por las cuales una mujer debe entrenar con pesas

Como usuario de gimnasios y profesional de la actividad física hay una pregunta que no me dejo de hacer, no me puedo explicar: ¿como puede ser que haya tan pocas chicas en la sala de musculación o pesos libres? Ya sé lo que podrías responder, pensar o decir y ante esto te digo: 1. Nunca te pondrás fuerte como un tío. Los niveles de testosterona son mucho más bajos en mujeres, por lo cual las chicas desarrollan menos masa muscular y...

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Entrenar con pesas: ¿Cuándo aumentar el peso?
May14

Entrenar con pesas: ¿Cuándo aumentar el peso?

Cuando entrenamos con frecuencia es importante tener claro el momento en el que debemos aumentar la cantidad de kilos que cargamos para continuar potenciando el desarrollo o mantenimiento de la musculatura. Nosotras te lo explicamos con detalle. Lejos quedó la idea de que las pesas son solo para chicos. Cada vez más mujeres se animan a levantar discos y pesas y a usar las máquinas para fortalecer distintos músculos del cuerpo, por eso...

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Kettlebells, el entrenamiento con pesas rusas
Feb17

Kettlebells, el entrenamiento con pesas rusas

Hoy por hoy, es común verlas en gimnasios o centros de entrenamiento. Las kettlebells o pesas rusas son unas herramientas muy útiles, eficientes y prácticas: no necesitas mucho espacio ni tampoco requiere dedicarle demasiado tiempo en tu rutina. Es probable y entendible que den un poco de respeto, estas bolas de hierro con forma de ‘tetera’ parecen solo apropiadas para un levantador de peso ruso, pero en realidad, son...

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Pesas rusas para entrenar en casa
Jul28

Pesas rusas para entrenar en casa

Muchas de vosotras normalmente entrenáis en casa. Si bien es verdad que podemos entrenar sin material, nunca está de más tener alguna cosita que nos ayude a ponernos en forma y de paso que no sea muy cara. Y ese material pueden ser las pesas rusas, también conocidas como Kettlebells. Este tipo de mancuernas no son más que una bola de hierro con una asa para ser agarrada cómodamente. Es decir, vienen a ser como una mancuerna normal y...

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Cómo combatir la flacidez de los brazos
Dic11

Cómo combatir la flacidez de los brazos

¿Queréis terminar con la flacidez en los brazos? Para conseguirlo os proponemos un programa fintess específico para trabajar y poner en forma los brazos. Pasarse horas en el gimnasio haciendo pesas no os ayudará a terminar con la flacidez en los brazos, lo único que conseguiréis es unos brazos demasiado musculados y masculinos. Las pesas son importantes pero no todos los ejercicios deben estar centradas en éstas. Si queréis terminar...

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Cómo combatir la caída y la flacidez del pecho
Nov19

Cómo combatir la caída y la flacidez del pecho

¿Quieres lucir un pecho 10? Para conseguirlo te proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. Antes de decidirte a empezar un programa específico para trabajar los músculos del pectoral debes ser consciente de que mediante estos ejercicios que te proponemos no conseguirás aumentar ni disminuir el volumen de tu pecho. Si tu objetivo es este, no malgastes horas en el gimnasio porque la única manera de conseguir...

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Entrenamiento con pesas: ¿antes o después del cardio?
Sep25

Entrenamiento con pesas: ¿antes o después del cardio?

Ahora que las mujeres ya nos hemos convencido de que el entrenamiento con pesas es algo fundamental para un cuerpo ideal, nos toca conocer los detalles, para saber en qué momento es mejor hacer este tipo de ejercicios. Hoy en día ya ha quedado bastante claro que es mucho mejor realizar la rutina de pesas antes que el ejercicio cardiovascular. Te contamos por qué. Normalmente, lo que deseamos es definir los músculos y quemar grasa....

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