5 Combinación de alimentos para tener una salud de hierro
Oct01

5 Combinación de alimentos para tener una salud de hierro

Somos lo que comemos, y es bien sabido que aquellos alimentos que nos nutren por dentro son el mejor aliado de belleza para que se exprese por fuera y seamos capaces de vernos radiantes, con una piel tersa, y una luz propia vibrante. Ni alimentarse bien o no tomar lo necesario en según qué momento, nos puede pasar factura a nivel de salud y, por ende, a nivel fisiólogico.  Comer es un placer y no deberíamos restringir ningún alimento...

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Señales de que puedes estar necesitando vitamina D
Ago06

Señales de que puedes estar necesitando vitamina D

Puede que no lo sepas pero tu cansancio y apatía pueden estar teniendo un causante, la falta de vitamina D. Sientes que tu nivel de energía es más bajo e incluso te sientes triste y tus huesos, literalmente, te duelen y sufres más infecciones de los normal. Esto le pasa a un 88% de la población, pero es muy sencillo de erradicar, solo necesitan aumentar el nivel de vitamina D. La vitamina D es un nutriente que actúa e influye en la...

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Aminoácidos: ¿en qué nos ayudan?
Jul31

Aminoácidos: ¿en qué nos ayudan?

Los aminoácidos son las unidades químicas que construyen las proteínas, formadas por cadenas de aminoácidos qué es la parte esencial de todos los tejidos vivos y las células. El primer aminoácido descubierto fue la asparagina, uno de los 22 presentes en el código genético, luego se descubrieron la cisteína, glicina y leucina. ¿Cuál es la función de los aminoácidos en el cuerpo humano? Transporte y almacenamiento de todos los...

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Come carbohidratos sin que te pese
Jul18

Come carbohidratos sin que te pese

Los carbohidratos son, junto a las grasas y los azúcares refinados, el gran enemigo de las dietas. Suelen ser lo primero que restringimos, o limitamos, sin ser conscientes que es parte del combustible que hace funcionar a nuestro cuerpo. Todo en exceso es dañino y reducir la ingesta de carbohidratos sigue siendo una buena opción si se quiere perder peso, ¡pero ojo! podemos tomarlos sin problemas e incluso hay unos cuantos...

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La coliflor, el mejor superalimento del momento
Jul03

La coliflor, el mejor superalimento del momento

Cansadas de identificar las mil caras de los distintos superalimentos del mercado, acabamos de descubrir uno que cumple todos los requisitos nutricionales esenciales para nuestro cuerpo y, a pesar de llevar años entre nosotras, hemos estado rehuyendo de él desde nuestra infancia, hablamos de la coliflor. Esta verdura tan especial, se la conoce más por su inconfundible y nada que agradable olor que por su aporte nutricional. Se acaba...

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Síntomas de la carencia de vitamina C en el organismo
Dic26

Síntomas de la carencia de vitamina C en el organismo

Todas las vitaminas y minerales son esenciales para que nuestro cuerpo funcione bien y para que el organismo pueda realizar todas sus tareas de manera correcta y óptima, entre ellas, la vitamina C es una de las más conocidas por su rol en el sistema inmunitario. Pero sus funciones van más allá y su carencia puede llevar a distintos síntomas y trastornos de salud. Te invitamos a conocer más. Debilitamiento y caída del cabello Si bien...

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Deficiencia de vitamina B12, síntomas y riesgos
Oct03

Deficiencia de vitamina B12, síntomas y riesgos

Entre todas las vitaminas, una de las que con más frecuencia puede haber deficiencia es la B12, perteneciente al complejo B y esencial para transformar el alimento en energía y para el sistema nervioso, entre otras funciones importantes. En este artículo te contamos cuáles son las señales que podrían estar advirtiendo de una carencia de este nutriente y algunos datos más de interés. Entumecimiento y hormigueo en manos y pies Entre sus...

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6 Nutrientes esenciales para acelerar el metabolismo y quemar grasa
Sep09

6 Nutrientes esenciales para acelerar el metabolismo y quemar grasa

Comes bien, sí. Pero todavía no sabes qué alimentos ayudarán a que tu organismo funcione mejor. ¿Quieres saber lo que debes agregar a tu dieta diaria para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y quemar calorías más rápido? Te proponemos algunos productos que hacen que tu digestión sea más efectiva.  1. La fibra Tiene dos formas: celulosa y lignina y la otra: pectina. La celulosa  no la digiere el cuerpo humano, pero tiene un...

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Los superalimentos y sus múltiples beneficios
Dic30

Los superalimentos y sus múltiples beneficios

Dicen ” Eres lo que comes“. Todo lo que comemos influye en nuestra salud, nuestra forma, peso y funcionamiento de nuestro cerebro. Hay muchos alimentos que son buenos para nosotras pero existen algunos que son especialmente beneficiosos.  Se llaman los superalimentos. Son principalmente alimentos de origen vegetal, pero también pescados y productos lácteos.  Están llenos de cantidades superiores a la media de vitaminas,...

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Smoothie de brócoli, una fuente de salud por descubrir
Dic03

Smoothie de brócoli, una fuente de salud por descubrir

Cada vez son más personas las que consumen zumos y batidos verdes. La aparición en revistas de fotografías de famosas bebiendo smoothie y que muchos médicos y nutricionistas lo recomiendan como parte de una dieta saludable, lo ha puesto de moda. Hay infinidad de variedades en función de las verduras que se empleen en la elaboración y no es lo mismo un zumo que un batido. Los zumos verdes se hacen con un exprimidor que separa la pulpa...

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Alimentos a incluir en tu dieta para mantener el buen estado del cabello
Jun18

Alimentos a incluir en tu dieta para mantener el buen estado del cabello

¿Vuestro cabello no brilla ni os crece demasiado? ¿Se os rompe constantemente y se os cae? Todas estas manifestaciones pueden ser debidas a una alimentación indebida o incompleta. Si queréis cambiar la situación y mantener vuestro cabello en buen estado, debéis incluir algunos nutrientes en vuestro plan de alimentación. Sin embargo, antes de contaros qué alimentos no pueden faltar en vuestra dieta, debéis saber el porqué. Las fibras...

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Dieta para conseguir un buen estado de la piel
May09

Dieta para conseguir un buen estado de la piel

¿Cuidáis vuestra piel? ¿Qué atenciones le dais para cubrir todas sus necesidades? Muchas mujeres pensamos que con la aplicación diaria de una crema hidratante, por la mañana y por la noche, es suficiente para cuidar la piel, pero no lo es. La salud, aspecto y resistencia de la piel depende en gran parte de la alimentación. Por este motivo, desde Nosotras.com queremos proponeros una dieta ideal para el cuidado y conservación de la...

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Cómo reemplazar el azúcar en tu dieta
Jun22

Cómo reemplazar el azúcar en tu dieta

Nos encantan las cosas dulces, pero la realidad es que no siempre podemos comerlas. Moderar el consumo de azúcar es lo mejor para nuestra salud, pero ¿cómo hacerlo? Nosotras te damos algunos trucos. El consumo excesivo de azúcar en la dieta no solo puede afectar tu figura, sino que además puede tener importantes repercusiones en la salud, por lo que es recomendable buscar otras alternativas que te ayuden a endulzar tus alimentos de...

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