Razones para decir SÍ a un entrenador personal
Mar22

Razones para decir SÍ a un entrenador personal

Si te apasiona el mundo del deporte sabrás que hoy en día tener un coach personal es algo de lo más común. Si no estás tan in en este “mundillo” empezamos por contarte de que se encarga un entrenador personal. Es ese profesional del fitness que tan de moda está y que está cualificado en actividad física. Seguro que conoces a alguien que dispone de uno. ¿Qué hace exactamente un coach personal? Motiva y fija metas de forma...

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Cómo motivarte para practicar deporte en invierno
Feb03

Cómo motivarte para practicar deporte en invierno

El invierno no es la mejor época para salir a practicar deporte -aunque para muchos nunca lo es-, ya que el frío no motiva a salir a la calle. Lo sabemos, y por eso que te damos unos consejos para poder hacerlo y que sea un poco más easy. Más llevadero. Vamos a intentar que salir a correr sea una rutina más apetitosa.  Te proponemos cuatro maneras de motivarte a entrenar este invierno: Renueva tus looks. Compra nueva equipación y sal...

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Trucos mentales para motivarte a entrenar
May15

Trucos mentales para motivarte a entrenar

Entrenar tiene beneficios múltiples que deberían ser razón suficiente para que estés 100% motivad0. Pero en ocasiones, por la falta de tiempo, la pereza o el estrés, es difícil vencer las excusas existentes a la hora de entrenar. Según un estudio realizado por el doctor Stephen Cheung -profesor e investigador en la Universidad de Ontario-, gracias al poder de la mente y un entrenamiento constante, una persona puede ser capaz de...

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5 formas de hacer ejercicio al aire libre
Abr24

5 formas de hacer ejercicio al aire libre

Hacer ejercicio aporta muchos beneficios a la salud y hacerlo al aire libre aumenta además la energía positiva y el estado de ánimo. Hacer ejercicio al sol, en un ambiente fresco y agradable ayuda a trabajar tu cuerpo con más motivación. Así pues, saca el gimnasio a la calle y ejercita otras partes del cuerpo con más libertad en el exterior. Además de que esta práctica también ayuda a nivel económico, podrás hacer ejercicios que no...

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Bienvenida, crisis de los 30
Jul08

Bienvenida, crisis de los 30

Cierto es, que llegadas a esta edad, bastantes personas caen en la crisis que muchos han catalogado como  ‘crisis de los 30‘. Pero lejos de ser un tópico, las crisis existen en la vida de todos, y aunque parezca paradójico, son verdaderamente necesarias.  Y es que, tarde o temprano, llega un momento en la vida– no necesariamente tiene que caer en número redondo– en el que nos preguntamos si algo de lo que...

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Cómo tener más determinación para alcanzar tus objetivos
May03

Cómo tener más determinación para alcanzar tus objetivos

La determinación es la concreción, la concentración de nuestras fuerzas hacia un objetivo determinado, es decir, la focalización hacia ese objetivo. La indeterminación supone la falta de dirección clara hacia las metas que nos podemos plantear, o precisamente la falta de fijación de las mismas. Las herramientas fundamentales para que la persona tome determinaciones son: 1)  Que la persona no procrastine, es decir no aplace aquello con...

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Psicología: Pautas para relativizar los problemas
Mar10

Psicología: Pautas para relativizar los problemas

Saber relativizar los problemas no es fácil y para aprender a hacerlo, la psicología pone a nuestro alcance las herramientas necesarias. A veces le damos importancia a cosas que, en realidad, no la tienen tanto. O puede que sí se trate de un asunto grave pero, el caso es que la perspectiva de un problema puede cambiar de forma radical si intentamos relativizarlo. Y hacerlo, nos puede ayudar a tomar distancia y poder ver las cosas en...

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Nuestras creencias: No hay cosas imposibles, sino personas incapaces
Dic02

Nuestras creencias: No hay cosas imposibles, sino personas incapaces

En realidad todos tenemos creencias limitadoras y son los mayores obstáculos con los que nos vamos a encontrar en la vida. Las creencias limitadoras son aquellas premisas que tenemos en nuestro cerebro, que nos transmiten un mensaje de imposibilidad de hacer o avanzar hacia aquello que deseamos. Se les denomina -técnicamente- nivel de incompetencia psicológica, es decir, aquél punto a partir del cual nuestra mente no se ve capaz de...

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Ser proactivo para preparar tu futuro sin descuidar tu presente
Dic01

Ser proactivo para preparar tu futuro sin descuidar tu presente

El mundo en el que vivimos se ha vuelto cada vez más exigente y caótico. Esto requiere de nosotros una gran preparación en todos los ámbitos, altas y múltiples capacidades, entre ellas la de adelantarnos a los acontecimientos o lo que es lo mismo, ser proactivos. La rapidez, la intuición y la flexibilidad se han convertido en las herramientas básicas para poder adaptarnos. También vivimos en un mundo peligroso, amenazante, que...

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Cómo ganar seguridad en ti misma: Tus puntos fuertes al poder
Nov19

Cómo ganar seguridad en ti misma: Tus puntos fuertes al poder

¿Te falta seguridad en ti misma? Todas, absolutamente todas las personas tenemos cualidades que nos hacen destacar. A veces, es cierto que no las sabemos ver, o que no son fáciles de detectar. Pero, ¿por qué no lo intentamos? En realidad, la razón de no saberlo ver, es porque somos muy duros con nosotros mismos, así que lo primero que detectamos  son los puntos débiles, aquello que no nos permite avanzar o hacer lo que desearíamos...

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Emprender un proyecto: ¿Luchar contra la desmotivación o aprender de ella?
Oct20

Emprender un proyecto: ¿Luchar contra la desmotivación o aprender de ella?

Cuando emprendemos voluntariamente un proyecto complejo, de la naturaleza que sea, lo habitual es que lo hagamos con una dosis fuerte de confianza, seguridad y motivación. Nos hemos metido en ello porque queremos, porque creemos en ello y porque tenemos suficiente fe en que nos va a reportar algún tipo de beneficio. Sin embargo, tan habitual como eso o más es que aparezcan dudas -o desmotivación- en el camino. Nuestra fe en nuestro...

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¿Qué tipo de líder de ti misma eres?
Jun10

¿Qué tipo de líder de ti misma eres?

Se ha escrito mucho sobre estilos de liderazgo femenino y el no-tan-nuevo poder emergente que ejercen las mujeres. Las maneras de administrar el poder, los patrones que se siguen a la hora de dirigir, no han dejado de despertar curiosidad en los últimos años. Es más que erótica del poder: el poder nos atrae, sí, pero más que atraernos nos fascina, queremos conocerlo porque, en el fondo, queremos ejercerlo. No añadiremos nada sobre...

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La motivación: la clave para conseguir el éxito
Jun09

La motivación: la clave para conseguir el éxito

Para empezar, la motivación es la fuerza y empuje con la que una persona puede llevar a cabo una acción con éxito. Hoy hemos aprendido que cuesta mucho que nos motiven, por lo tanto lo mejor es que nos automotivemos. Si bien es cierto que a veces, cuanto más necesitamos la motivación, más nos estamos viniendo abajo, y en esos momentos parece que nos cueste más. Nuestra mente se ha instalado en un ecosistema intoxicado por lo negativo...

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Visualización creativa: un método eficaz para conseguir nuestros objetivos
May18

Visualización creativa: un método eficaz para conseguir nuestros objetivos

Los milagros no existen, al menos cuando hablamos de visualización creativa. Pero vayamos por partes. Primero quiero que entendáis bien en qué consiste el concepto. La visualización creativa se trata de imaginar cumplidos nuestros objetivos y situarnos de esta forma en un entorno positivo frente al reto. Es decir, de proyectarnos positivamente en el futuro cuando pensamos en un acontecimiento. El must es cambiar el ¡no lo lograré! por...

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¿Cómo crear tu mensaje para el éxito laboral?
Mar20

¿Cómo crear tu mensaje para el éxito laboral?

Crear un mensaje para vendernos laboralmente no es fácil y crearlo ‘potente’ para que seduzca, emocione e impacte, requiere método, arte, creatividad y sobre todo como siempre actitud y trabajo. Lo que tengo clarísimo, es que todos necesitamos tener un mensaje, porque si no tenemos un mensaje claro para ser lanzado el día D a la hora H, lo que nos sucederá da mucha rabia. Habremos tenido la oportunidad de hablar con una...

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Creer para crear: tu mente es la arquitecta de tu vida
Mar01

Creer para crear: tu mente es la arquitecta de tu vida

Hay veces que en las clases se piensan que exagero, desgraciadamente no somos del todo conscientes de lo que podemos llegar a realizar con la fuerza y la potencia de nuestro pensamiento. Fijaros bien que no digo ‘potencial’ de nuestro cerebro, porque el potencial es aquello que puede llegar a ser. Lo cierto es que nuestro cerebro es algo muy potente y tiene un potencial a explotar mayor de lo que pensamos. Hoy os propongo...

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¿Le tienes miedo al fracaso?
Feb20

¿Le tienes miedo al fracaso?

Tener un proyecto, tener una ilusión, una expectativa y que esta no se cumpla como habías previsto o deseado no es un fracaso. No es algo que tengas que soportar ni es el final de nada. Fracasar es repetir el mismo error sin haber escuchado el mensaje que esa equivocación tenía para ti. Nosotras te ayudamos a no tener miedo al fracaso y a seguir adelante con optimismo. Fracasar no es tener una desilusión. Fracasar es repetir un error....

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¿Quieres que los objetivos del nuevo año se cumplan de verdad?
Dic30

¿Quieres que los objetivos del nuevo año se cumplan de verdad?

Con el nuevo año llegan también los nuevos propósitos y objetivos que nos gustaría conseguir: pérdida de peso, ganar algo más de dinero, terminar los estudios, apuntarse a cursos, ser más feliz, ayudar a los demás, ser una buena compañía, ponernos al día con alguna actividad aplazada… ¡Tenemos infinitas opciones! Es muy posible que algunos de estos propósitos sean viejos conocidos y formen parte de nuestra lista desde hace años,...

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Líbrate de los ‘asuntos’ no resueltos en tu vida y renueva energía
Nov07

Líbrate de los ‘asuntos’ no resueltos en tu vida y renueva energía

Cuantas veces nos pasa que de repente nos damos cuenta que tenemos un montón de trabajo acumulado o bien estás teniendo una conversación con alguien y lo único que hay de ti es tu presencia porqué tu cabeza está en otro sitio. Ese otro sitio, allá dónde van nuestros pensamientos, es donde habitan lo que denominamos asuntos no resueltos y muchas veces no son más que cuestiones de nuestras vidas que hemos dejado sin cerrar. Por ejemplo,...

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¿Quieres ser feliz? 10 consejos que cambiarán tu vida
Nov03

¿Quieres ser feliz? 10 consejos que cambiarán tu vida

Es muy común emplear el término “deprimido” para referirnos a alguien que se encuentra abatido, apático, falto de interés por el entorno o triste. A veces es cierto que una persona enferma a consecuencia de circunstancias graves, como la pérdida de un ser querido o un cambio brusco en su circunstancia vital. Otras, es muy posible que simplemente esté agotado, estresado, que no pueda más con tanta responsabilidad, con el exceso de...

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