Mindfulness para mejorar tu vida sexual
Mar01

Mindfulness para mejorar tu vida sexual

Los ejercicios de meditación y de respiración consciente pueden mejorar la calidad de las relaciones sexuales. El mindfulness consiste en la práctica de la atención plena y la concentración en el aquí y ahora. Un tipo de meditación consciente que contribuye a aumentar el bienestar emocional y psicológico. Actualmente, estamos rodeados de miles de millones de estímulos y vivimos una vida algo acelerada… Tanto es así, que parece...

Leer más
Añade el Yoga a tus propósitos del 2018
Ene11

Añade el Yoga a tus propósitos del 2018

Aunque estés cansada de oír hablar de Yoga, te recomendamos que le des una oportunidad. Puede que suene a típico topicazo, pero realmente es una técnica que ayuda a relajar cuerpo y mente. Recién entrado el año, es normal que te sientas motivada y con energía para superar nuevos retos. Por eso este es el mejor momento para que te sumes a esta tendencia que tanto boom  ha pegado en estos últimos años y el centro Silencio Barcelona es...

Leer más
Mindfulness: ¿En qué consiste y cómo se practica?
Nov10

Mindfulness: ¿En qué consiste y cómo se practica?

El Mindfulness o atención plena, es una práctica aplicada y estudiada científicamente, por lo que es reconocida como una manera efectiva de: Reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados con el estrés y proporcionar un bienestar general. Su significado sería: prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar. Jon Kabat-Zinn, es el referente mundial de...

Leer más
La importancia del silencio en nuestra vida
Nov08

La importancia del silencio en nuestra vida

El silencio es importante en nuestra vida. Vivimos en la sociedad de los estímulos externos. Nos encontramos en un entorno social y global en el que la demanda de interacción externa es constante y en el que se requiere nuestra opinión y, a la vez, se nos somete a la de los demás, queramos o no. Vivimos amenazados por un “ruido” real y al simbólico, que sumado a nuestras obligaciones rutinarias consume nuestro tiempo personal, el que...

Leer más
Los mandalas: ¿qué beneficios tiene pintarlos?
Abr25

Los mandalas: ¿qué beneficios tiene pintarlos?

Los ‘mandalas’ provienen de la India, del sánscrito y significan: círculo. El mandala representa el cosmos, el universo integrado, el equilibrio y la búsqueda de la paz, tanto para los rituales como para la espiritualidad. Están presentes en temas ligados a la meditación y representación de divinidades. Expresan la estructura del alma, son construcciones simbólicas, transmiten energía, son en forma de espiral,y desde el...

Leer más
Meditar 10 minutos al día elimina la ansiedad
Feb24

Meditar 10 minutos al día elimina la ansiedad

Meditar tan solo 10 minutos al día puede cambiar tu vida. Lograrás beneficios impresionantes para tu cuerpo y mente y sobre todo disminuirás el nivel de ansiedad y estrés hasta terminar con ellos. Se ha investigado mucho sobre el tema llegando a la conclusión que durante la meditación se interrumpe el comportamiento aprendido. Por lo que resulta muy buena para tratamientos sobre trastornos alimenticios y hábitos compulsivos. Con la...

Leer más
Mindful eating: La tendencia más eficaz para perder peso
Dic13

Mindful eating: La tendencia más eficaz para perder peso

El mindful eating es una tendencia que está ganando lugar y que podría serte de ayuda para perder peso: se trata de llevar a cabo una “alimentación consciente“, por lo que no es una dieta sino una forma de alimentación, una estrategia y todo un aprendizaje. Emparentado con el mindfulness, toma de ella sus bases. Pues bien, ¿qué es? es una técnica de alimentación que parte del mindfulness y cuyos propósitos a alcanzar son...

Leer más
Tu piel también cambia con el estrés, ¡practica mindfulness!
Nov09

Tu piel también cambia con el estrés, ¡practica mindfulness!

La piel, como todo nuestro cuerpo y organismo, reacciona a nuestro estado interior: si hay exceso de estrés, la piel también se estresa y pierde salud y belleza. Pero aún más, la ansiedad, la depresión y otros trastornos emocionales pueden llevar a problemas cutáneos como “eczemas, acné, rosácea, psoriasis o vitiligo”, según advierte Inmaculada Canterla, directora de Cosmeceutical Center. Una persona que tiene a raya sus...

Leer más
Libro recomendado: Mindfulness, una guía práctica
Sep28

Libro recomendado: Mindfulness, una guía práctica

La aceleración del ritmo de vida nos afecta a todos. Con ella también hemos acelerado la velocidad de nuestros pensamientos y son muchas personas las que sufren diariamente estrés y ansiedad. Estamos en la era de la dispersión. Y este hecho es irrefutable. Salvo cuando tenemos la guía de Mindfulness de Mónica Esgueva para mejorar nuestra concentración y nuestra calidad de vida. La autora de ‘Minfuness, una guía...

Leer más
Libro recomendado: Mindfulness para runners
Sep20

Libro recomendado: Mindfulness para runners

Muchas veces concebimos el running como algo puramente físico, cuando en realidad también es importante potenciar y entrenar su parte mental. Si sois runners seguro que os habréis dado cuenta de los múltiples beneficios que tiene correr sobre la mente. Hoy os proponemos practicar el mindfulness mientras practicáis al mismo tiempo el running. ¿Te animas? El mindfulness es una práctica basada en la filosofía oriental que combina...

Leer más
Mindfulness en la alimentación: 10 pasos para aplicarlo en tu día a día
Jul12

Mindfulness en la alimentación: 10 pasos para aplicarlo en tu día a día

Vivimos rápido, sin pensar, sin pararnos un minuto a observar lo que nos rodea. No escuchamos a nuestro cuerpo y mucho menos a nuestras emociones. El mindfulness ha llegado a nuestras vidas en un momento en el que las bajas por estrés, ansiedad y depresión están al orden del día. El mindfulness o atención plena es necesaria en este mundo de locos en el que nos hemos sumergido en los últimos 30 años. Este tipo de meditación está...

Leer más
Libro de la semana: Dalai Lama, el corazón de la meditación
Jul07

Libro de la semana: Dalai Lama, el corazón de la meditación

Quien más quien menos se da cuenta de la sociedad en la que vivimos. Gran parte de la vida de las personas acomodadas de este siglo se basa en el mundo de las apariencias y el materialismo. Aunque la crisis económica y social de estos tiempos ha empezado a ‘despertar’ la consciencia de muchas personas, lo cierto es que vivimos en un mundo construido sobre los cimientos de un capitalismo que se ha propagado como una...

Leer más
Qué son los Chakras y cuál es su función
May19

Qué son los Chakras y cuál es su función

Son cada vez más los occidentales que se interesan por la medicina oriental, sus teorías y terapias alternativas. Ya sea para curiosear, contemplar diferentes visiones del mundo o porque esperan encontrar la solución a dolencias que la medicina convencional no ha logrado tratar. Y es que a diferencia de la ciencia, que contempla el cuerpo humano como un ente biológico, las teorías orientales contemplan e integran las partes de nuestro...

Leer más
Un estudio revela que la meditación puede reducir el dolor
Abr22

Un estudio revela que la meditación puede reducir el dolor

Mucho se viene hablando de la meditación y de sus beneficios: un reciente estudio realizado en Estados Unidos y cuyos resultados fueron publicados en la revista Journal of Neuroscience, concluyó que la meditación ayuda a reducir el dolor, aunque no pudieron identificar exactamente la causa. “Nuestro hallazgo fue sorprendente y podría ser importante para los millones de personas que sufren de dolor crónico que buscan una terapia de...

Leer más
Meditación: Cambios estructurales que produce en el cerebro
Abr03

Meditación: Cambios estructurales que produce en el cerebro

Cuando el maestro zen Thich Nhat Hanh, decía que hay que prestar atención e identificar las semillas de felicidad en nuestra conciencia para poder regarlas, estaba en lo cierto. Las claves: poner atención plena en nosotros mismos y en lo bello, lo agradable, lo placentero y en definitiva, lo que nos produzca bienestar. Producir semillas de felicidad es recrear, una vez tras otra, estas sensaciones en nuestro cuerpo.  ¿Pero qué sucede...

Leer más
Beneficios de la meditación en tu vida diaria
Mar30

Beneficios de la meditación en tu vida diaria

La meditación es una práctica originaria de la India que tiene al menos 5 mil años de antigüedad. Se ha usado por muchísimas personas al largo de la historia por sus grandes beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. A pesar de ser una práctica tradicional oriental, la ajetreada vida de Occidente y sus efectos sobre la salud ha provocado que cada vez más occidentales encuentren el bienestar meditando. ¿Cuáles son estos...

Leer más
Meditación contra el estrés cotidiano
Dic08

Meditación contra el estrés cotidiano

¿Pensando en iniciarte a la meditación? La vida actual lleva a altos niveles de estrés: la casa, la familia, el trabajo, las responsabilidades, las incertidumbres y presiones que llegan desde distintos ámbitos de nuestras vidas pueden llevar a altos niveles de estrés y ansiedad. Una herramienta al alcance de todas es la meditación, cuya práctica cotidiana pueda ayudar, y mucho, a reducir el estrés y a obtener así una mejor salud y...

Leer más
Cómo iniciarse a la meditación en casa
Nov29

Cómo iniciarse a la meditación en casa

El otro día comenzamos a ver los beneficios de la meditación y de la respiración consciente en casa, una práctica que puede hacer una gran diferencia en el día a día, y que se recomienda incorporar para reducir los niveles de estrés. Dedicar unos minutos de tranquilidad y relajación puede ser muy beneficioso para vuestra salud, tanto física como mental. Os contamos el ABC. Buscad un lugar adecuado Primero y principal, tendréis que...

Leer más
Meditación: conoce todos sus aspectos terapéuticos
Nov20

Meditación: conoce todos sus aspectos terapéuticos

Cuando hablamos de practicar la meditación quizás nos viene a la cabeza la idea de un monje sentado con los ojos cerrados en medio de la naturaleza. Y, es que, hoy en día, cada vez está más extendida esta práctica milenaria, ya no solo por los beneficios populares de relajación y calma que le aporta a nuestro organismo en general, sino porque además están comprobados sus aportes terapéuticos. Queremos contarte algunos datos más...

Leer más
Mindfulness: entrenar el cerebro para ser feliz
Jun18

Mindfulness: entrenar el cerebro para ser feliz

Los grandes efectos beneficiosos que produce practicar mindfulness o meditación en el cerebro son muchos y muy diversos. Está científicamente comprobado que el ejercicio constante de las técnicas de relajación pueden incluso reducir el dolor de algunas dolencias. Nosotras queremos contarte más detalles acerca de todos los beneficios que puede aportarte el ejercicio de la meditación ¡Te van a sorprender! Según un estudio llevado a cabo...

Leer más
Página 1 de 212