Mindfulness: ¿En qué consiste y cómo se practica?
Nov10

Mindfulness: ¿En qué consiste y cómo se practica?

El Mindfulness o atención plena, es una práctica aplicada y estudiada científicamente, por lo que es reconocida como una manera efectiva de: Reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados con el estrés y proporcionar un bienestar general. Su significado sería: prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar. Jon Kabat-Zinn, es el referente mundial de...

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Google y Apple apuestan por el Mindfulness en el trabajo
Sep21

Google y Apple apuestan por el Mindfulness en el trabajo

El verano ha acabado, o al menos para aquellos a los que nos toca volver a la rutina. Adiós a la playa, al tiempo libre y al relax. Porque con la vuelta al trabajo, volveremos a poner la alarma, a despertarnos perezosos y al estrés diario. Sin embargo, deberíamos tener una rutina de dedicarnos tiempo a nosotros mismos, para desestresarnos y conservar siempre buenas vibraciones. Hay algunas grandes empresas -como Apple o Google–...

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Meditar 10 minutos al día elimina la ansiedad
Feb24

Meditar 10 minutos al día elimina la ansiedad

Meditar tan solo 10 minutos al día puede cambiar tu vida. Lograrás beneficios impresionantes para tu cuerpo y mente y sobre todo disminuirás el nivel de ansiedad y estrés hasta terminar con ellos. Se ha investigado mucho sobre el tema llegando a la conclusión que durante la meditación se interrumpe el comportamiento aprendido. Por lo que resulta muy buena para tratamientos sobre trastornos alimenticios y hábitos compulsivos. Con la...

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Libro recomendado: Mindfulness, una guía práctica
Sep28

Libro recomendado: Mindfulness, una guía práctica

La aceleración del ritmo de vida nos afecta a todos. Con ella también hemos acelerado la velocidad de nuestros pensamientos y son muchas personas las que sufren diariamente estrés y ansiedad. Estamos en la era de la dispersión. Y este hecho es irrefutable. Salvo cuando tenemos la guía de Mindfulness de Mónica Esgueva para mejorar nuestra concentración y nuestra calidad de vida. La autora de ‘Minfuness, una guía...

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Qué son los Chakras y cuál es su función
May19

Qué son los Chakras y cuál es su función

Son cada vez más los occidentales que se interesan por la medicina oriental, sus teorías y terapias alternativas. Ya sea para curiosear, contemplar diferentes visiones del mundo o porque esperan encontrar la solución a dolencias que la medicina convencional no ha logrado tratar. Y es que a diferencia de la ciencia, que contempla el cuerpo humano como un ente biológico, las teorías orientales contemplan e integran las partes de nuestro...

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Un estudio revela que la meditación puede reducir el dolor
Abr22

Un estudio revela que la meditación puede reducir el dolor

Mucho se viene hablando de la meditación y de sus beneficios: un reciente estudio realizado en Estados Unidos y cuyos resultados fueron publicados en la revista Journal of Neuroscience, concluyó que la meditación ayuda a reducir el dolor, aunque no pudieron identificar exactamente la causa. “Nuestro hallazgo fue sorprendente y podría ser importante para los millones de personas que sufren de dolor crónico que buscan una terapia de...

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Meditación: Cambios estructurales que produce en el cerebro
Abr03

Meditación: Cambios estructurales que produce en el cerebro

Cuando el maestro zen Thich Nhat Hanh, decía que hay que prestar atención e identificar las semillas de felicidad en nuestra conciencia para poder regarlas, estaba en lo cierto. Las claves: poner atención plena en nosotros mismos y en lo bello, lo agradable, lo placentero y en definitiva, lo que nos produzca bienestar. Producir semillas de felicidad es recrear, una vez tras otra, estas sensaciones en nuestro cuerpo.  ¿Pero qué sucede...

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Beneficios de la meditación en tu vida diaria
Mar30

Beneficios de la meditación en tu vida diaria

La meditación es una práctica originaria de la India que tiene al menos 5 mil años de antigüedad. Se ha usado por muchísimas personas al largo de la historia por sus grandes beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. A pesar de ser una práctica tradicional oriental, la ajetreada vida de Occidente y sus efectos sobre la salud ha provocado que cada vez más occidentales encuentren el bienestar meditando. ¿Cuáles son estos...

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Los 4 mitos del Yoga que debes olvidar
Ene07

Los 4 mitos del Yoga que debes olvidar

Yoga. La palabra más usada en últimos años. Deporte de moda, filosofía de vida, el arte de controlar los miedos y las emociones. Seguro que has oído mucho sobre los beneficios de yoga. Pero a lo mejor aun crees que este tipo de actividad no es para ti? Te dejamos 4 mitos que hacen que aun no has empezado este maravilloso deporte. 1. Mi cuerpo siempre ha sido duro y sin estirar. El yoga no es un deporte para mí. Si no eres bailarín o...

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Meditación contra el estrés cotidiano
Dic08

Meditación contra el estrés cotidiano

¿Pensando en iniciarte a la meditación? La vida actual lleva a altos niveles de estrés: la casa, la familia, el trabajo, las responsabilidades, las incertidumbres y presiones que llegan desde distintos ámbitos de nuestras vidas pueden llevar a altos niveles de estrés y ansiedad. Una herramienta al alcance de todas es la meditación, cuya práctica cotidiana pueda ayudar, y mucho, a reducir el estrés y a obtener así una mejor salud y...

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Cómo iniciarse a la meditación en casa
Nov29

Cómo iniciarse a la meditación en casa

El otro día comenzamos a ver los beneficios de la meditación y de la respiración consciente en casa, una práctica que puede hacer una gran diferencia en el día a día, y que se recomienda incorporar para reducir los niveles de estrés. Dedicar unos minutos de tranquilidad y relajación puede ser muy beneficioso para vuestra salud, tanto física como mental. Os contamos el ABC. Buscad un lugar adecuado Primero y principal, tendréis que...

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Meditación: conoce todos sus aspectos terapéuticos
Nov20

Meditación: conoce todos sus aspectos terapéuticos

Cuando hablamos de practicar la meditación quizás nos viene a la cabeza la idea de un monje sentado con los ojos cerrados en medio de la naturaleza. Y, es que, hoy en día, cada vez está más extendida esta práctica milenaria, ya no solo por los beneficios populares de relajación y calma que le aporta a nuestro organismo en general, sino porque además están comprobados sus aportes terapéuticos. Queremos contarte algunos datos más...

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Beneficios del yoga para el bienestar físico y emocional
Nov13

Beneficios del yoga para el bienestar físico y emocional

Nuestro día a día se basa en rutinas y muchas veces no tenemos ni la tranquilidad ni la calma que nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan. Generalmente hacemos ejercicio para mantenernos en forma pero nuestra mente sigue conectada al trabajo o a la rutina y no nos permite relajarnos y sentirnos mejor con nuestro cuerpo. La obtención de un cuerpo flexible y saludable, la pérdida de peso o una mayor capacidad de relajación son algunos...

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Stop estrés: técnicas de relajación para vivir más y mejor
Jun25

Stop estrés: técnicas de relajación para vivir más y mejor

La ansiedad provocada por el estrés es uno de los problemas de la sociedad actual que más consecuencias negativas puede traernos a nuestra salud. Para controlarla es una buena idea que optemos por aprender a autorelajarnos en nuestra propia casa. Te enseñamos los principales pasos del proceso. Empieza por asegurarte de que practicas una respiración abdominal o diafragmática de manera correcta. Para ello, coloca tu mano en el abdomen y...

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Mindfulness: entrenar el cerebro para ser feliz
Jun18

Mindfulness: entrenar el cerebro para ser feliz

Los grandes efectos beneficiosos que produce practicar mindfulness o meditación en el cerebro son muchos y muy diversos. Está científicamente comprobado que el ejercicio constante de las técnicas de relajación pueden incluso reducir el dolor de algunas dolencias. Nosotras queremos contarte más detalles acerca de todos los beneficios que puede aportarte el ejercicio de la meditación ¡Te van a sorprender! Según un estudio llevado a cabo...

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Por qué tener silencio es tan importante en nuestras vidas
Abr20

Por qué tener silencio es tan importante en nuestras vidas

Quiero que pienses en tu día desde que te levantas hasta que te acuestas. Y quiero que recuerdes cuánto tiempo guardas y disfrutas del silencio a lo largo de las más de dieciséis horas que solemos permanecer despiertos; justo desde que abres los ojos con el sonido desagradable del despertador hasta que el cansancio te obliga a cerrarlos por la noche. Si os realizo esta pregunta individualmente es posible que la mayoría de vosotras me...

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Apps para relajarse
Jun02

Apps para relajarse

A todas, en algún momento, nos ha costado dormirnos. Estar preocupadas o ansiosas por algo nos altera. Y ello repercute en que no podemos concentrarnos en lo que estamos haciendo en ese momento puntual. Técnicas no solo para dormir, sino para descansar, para conseguir desconectar y dejar la mente en blanco durante todo el tiempo que tú quieras. Para ello, hoy en Nosotras, os damos una lista de aquellas aplicaciones que más te ayudarán...

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