Consejos para aliviar el dolor de espalda
May22

Consejos para aliviar el dolor de espalda

La espalda nos duele a todos en algún momento de nuestra vida, incluso cuando somos niños y ya cargamos con pesadas mochilas y permanecemos horas y horas sentados en la misma posición en incómodos pupitres. Las causas son múltiples, desde una mala postura al dormir o al sentarnos, a malos materiales como colchones y sillas no ergonómicos, pasando por lesiones, traumatismos y hasta problemas emocionales. La gravedad del dolor depende...

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Ciática y falsa ciática: diferencias, origen y tratamiento
May19

Ciática y falsa ciática: diferencias, origen y tratamiento

La ciática es un cuadro doloroso provocado por la irritación de las raíces nerviosas bajas de la zona lumbar, las que forman el nervio ciático. Según un estudio de la Sociedad Española del Dolor (SED), el 80% de la población sufrirá dolor lumbar y/o ciática al menos una vez en la vida. Y entre el 50 y el 80% de los pacientes tendrán recurrencias. En cuanto a las edades, es en la horquilla que abarca de los 30 a los 50 es cuando más...

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Disfruta del sexo sin miedo al dolor de espalda
Ene26

Disfruta del sexo sin miedo al dolor de espalda

‘Hoy no cariño, me duele la cabeza”. Esta frase típica-tópica que hemos visto en películas y escuchado en chistes como excusa para rechazar el sexo, debería estar más actualizada. Apuesto lo que queráis, a que sabéis por qué expresión debería ser substituida, ¿verdad?. Yo lo tengo claro: ‘Ahora no, cariño, tengo dolor de espalda’. En efecto, las dolencias de la espalda no respetan ni hombres ni a mujeres, afectan...

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Dile ‘adiós’ al dolor de espalda
Oct30

Dile ‘adiós’ al dolor de espalda

El dolor de espalda puede convertirse en un molesto enemigo que afecta nuestra rutina y limita nuestros movimientos. Sin embargo algunos cambios en tus hábitos pueden ayudarte a eliminarlo por completo. Las molestias en la zona lumbar son la forma más común de dolor de espalda, y en ocasiones solemos pensar que su presencia se debe a alguna lesión importante cuando mayoritariamente tiene más que ver con nuestros hábitos que con...

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La zona lumbar en el deporte
Abr03

La zona lumbar en el deporte

La espalda suele ser una de las zonas que más nos afectan, físicamente hablando. Sobre todo, la zona lumbar (esta zona soporta la mayor carga), pero no podemos olvidarnos de las cervicales (molestias en muchas ocasiones por culpa de malas posturas al dormir), y en menor medida la dorsal. En tanto que de pequeñitas ya empezamos a andar, la zona lumbar ya está trabajando. Cuando andamos, corremos, saltamos, nos levantamos, vamos en...

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Cómo conseguir una espalda perfecta
Ene17

Cómo conseguir una espalda perfecta

¿Queréis lucir una espalda 10? Para conseguirlo, os proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. La gran mayoría de mujeres que deciden ponerse en forma o adelgazar, olvidan por completo trabajar la espalda. Es cuando deciden lucir un vestido escotado por la espalda que se dan cuenta de lo poco tonificada la tienen y se ven obligadas a cambiar de prenda. Pero la importancia de tener una espalda en forma no sólo es...

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