Cómo conseguir unos glúteos envidiables
Mar02

Cómo conseguir unos glúteos envidiables

Uno de los mayores deseos de gran parte de las mujeres es tener unos glúteos perfectos -grandes y bien tonificados-, pero esta puede resultar una tarea sumamente difícil si se consume mucha comida basura y no se ejercitan ciertos músculos. La “flojera”, el cansancio y la pereza suelen ser impedimentos para comenzar una rutina. Deja de fijarte y envidiar a las celebrities y ponte manos a la obra con tu objetivo. A partir de...

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Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados
Abr13

Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados

Las sentadillas son ejercicios de tonificación que te ayudan a lograr unos glúteos firmes y libres de celulitis. Para muchas mujeres las sentadillas pueden resultar monótonas y en ocasiones no se evidencia ningún efecto, ya que solo se practica la versión clásica. Es por esto que traemos el top 5 de sentadillas diferentes que traen consigo beneficios añadidos que debéis probar y así recuperar la motivación de conseguir los glúteos...

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5 ejercicios para tener glúteos firmes by Instagram
Ene19

5 ejercicios para tener glúteos firmes by Instagram

Los glúteos son la gran obsesión de la gran mayoría de mujeres de este planeta. Y también de los hombres. Unos glúteos firmes y redondos es el sueño de cualquiera, pero, ¿cómo conseguirlo? Hoy hacemos zoom a las principales cuentas de Instagram de modelos y fitness girls más conocidas, para ver qué ejercicios de glúteos nos proponen para ponerlo como ellas en forma en un tiempo récord. ¿Te animas a ponerlos en práctica? 1# Sentadillas...

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Glúteos XXL y labios gruesos: Las modas estéticas más imitadas
Nov02

Glúteos XXL y labios gruesos: Las modas estéticas más imitadas

Los glúteos XXL y los labios gruesos se han convertido en las intervenciones quirúrgicas estrella gracias a la familia Kardashian. Concretamente fue Kim Kardashian quien comenzó llamando la atención sobre el extraño volumen de su trasero, para después ser alabada e imitada por todo tipo de mujeres. Cuando digo “todo tipo” me refiero a personas con muy diferente fisionomía, a las que, de ninguna manera encajan unos glúteos XXL, más...

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Ejercicios para fortalecer tus glúteos en casa
Oct31

Ejercicios para fortalecer tus glúteos en casa

Es importante entrenar de forma continuada para fortalecer glúteos y muslos. Los glúteos son una parte de nuestro cuerpo que, al estar flácidos, quedan planos creando una silueta poco curvilínea. Es importante ejercitar el cuerpo y esta zona en concreto para poder presumir de un físico diez. Si eres de las que no tiene tiempo o no quiere apuntarse al gimnasio, siempre puedes optar por practicar ejercicio en casa. La clave es la...

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Glúteos perfectos: la puesta a punto para verano
Jul01

Glúteos perfectos: la puesta a punto para verano

Ya estamos en verano y tú -como todas- quieres un derrière perfecto. Pues para conseguirlo deberás esforzarte un poco pero te garantizamos que no será en vano, porque las sentadillas te ayudarán a lograr tu meta. Sabemos que los glúteos perfectos requieren de esfuerzo y trabajo: una buena dieta y algo de ejercicio son la combinación ideal para lograrlo. Para comenzar correr o caminar a paso acelerado es uno de las mejores prácticas...

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Consejos para presumir de glúteos en verano
Jun24

Consejos para presumir de glúteos en verano

La velocidad de entrada de modas y tendencias en la sociedad 3.0, resulta casi equiparable a la incorporación de nuevos términos que vamos aceptando para etiquetarlas. El último que me ha llegado -supongo que vosotras ya lo conocéis- es el extranjerismo belfie, que viene a significar fotografía del trasero, o lo que es lo mismo, un selfie de glúteos. Nada es casual. Claro que tiene que ver con la obsesión por captar nuestra imagen y...

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Ejercicios para tonificar los glúteos en 15 días
Abr23

Ejercicios para tonificar los glúteos en 15 días

Se acercan los días de playa y buen tiempo, por eso tener unos glúteos firmes resulta fundamental para sentirnos cómodas en todos esos ‘modelitos’ playeros que dejan en evidencia nuestra figura. Nosotras nos ponemos manos a la obra y te damos algunos ejercicios para conseguirlo en dos semanas. Debes saberlo: los glúteos perfectos requieren de ejercicio y una buena dieta, por eso te recomendamos reducir las grasas y los...

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Levanta tus glúteos en 10 minutos
Mar19

Levanta tus glúteos en 10 minutos

No nos engañemos: muchas de Nosotras queremos unos glúteos levantados y firmes, que realcen nuestras formas y nos hagan sentir genial. Pero más allá de la figura de cada una, conseguir esta hazaña requiere de un buen entrenamiento y una correcta alimentación. No, unos glúteos firmes no se hacen por si solos mientras pasas la tarde en el sofá viendo tus series favoritas. Conseguirlos requiere de esfuerzo y constancia, la buena noticia...

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Imprescindibles para tener unos glúteos firmes
Ene28

Imprescindibles para tener unos glúteos firmes

No es un secreto para nadie: unos glúteos prominentes y hermosos son un gran atractivo, haciendo que nuestra figura luzca genial. Pero cuidarlos y mantenerlos firmes será la clave del éxito para atrapar miradas y conseguir seducir. Si bien los pechos son uno de los símbolos de sensualidad femenina por excelencia, un buen derrière no se queda atrás. Son muchas las celebridades que destacan por una prominente y curvilínea parte trasera...

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Deportes de nieve: nuestro ‘must’ de invierno
Ene11

Deportes de nieve: nuestro ‘must’ de invierno

Ahora que estamos en pleno invierno y podemos disfrutar de la nieve, qué mejor que aprovechar nuestro tiempo, salir del gimnasio e ir a la naturaleza a practicar deportes de nieve. Respirar aire puro, cambiar la rutina y probar experiencias nuevas… ¡Nos encanta! Y es que hay un largo etcétera de deportes de invierno que están a nuestro alcance. Tan sólo tenemos que decidir cuál nos gusta más y disfrutar de ellos. Estos son nuestros...

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Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!
Ene06

Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!

No demos más vueltas, no miremos hacia otro lado: las sentadillas (o squats) son el mejor ejercicio con el que podemos entrenar nuestras piernas. Si quieres mejorar el tono muscular de tus muslos, “levantar” y endurecer glúteos o mantener las piernas esbeltas y bonitas, tienes que hacerlas. Todos sabemos que da un poco de pereza; cansa y es duro -prácticamente estamos usando todo el cuerpo durante su ejecución-, pero es necesario. No...

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Consigue unos glúteos firmes en 30 días
Oct22

Consigue unos glúteos firmes en 30 días

En el mundo del deporte y las dietas hay muchos mitos falsos que nos echan atrás a la hora de empezar a cuidarnos. Uno de ellos es que para presumir de retaguardia tengamos que sufrir. ¡Falso! Conseguir un trasero tonificado y unos glúteos firmes es sencillo y rápido si  hacemos los ejercicios adecuados. Las redactoras de Nosotras.com nos hemos propuesto lucir glúteos de película en 30 días, ¿os sumáis al reto? ¡Empezamos! 1. El...

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Glúteos XXXL, la última moda en cirugía estética
Oct01

Glúteos XXXL, la última moda en cirugía estética

Cada periodo histórico, y dentro de él, cada sociedad, tiene un canon de belleza que rige las modas y las preferencias estéticas en torno a la mujer. Si echamos la vista atrás veremos como dicho canon ha oscilado a lo largo de los siglos en torno a dos extremos: de la piel traslúcida al moreno insano, y de la generosidad voluptuosa de la carne, con caderas y senos anchos, hasta la extrema delgadez. Es ese punto en el que hoy nos...

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Recupera tu figura con cinco ejercicios
Sep08

Recupera tu figura con cinco ejercicios

No hay nada más odioso que querer recuperar la figura y no saber por dónde empezar. ¿Tenemos que salir a correr como si no hubiera mañana? ¿Deberíamos seguir una dieta estricta? ¿Qué hábitos tenemos que seguir para conseguir recuperar la silueta? Las redactoras de Nosotras.com somos partidarias de llevar una dieta saludable y equilibrada, es decir, que no tenga ningún tipo de carencia a nivel nutricional pero que contenga pocas...

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Operación verano (IV): Tres ejercicios para conseguir unas piernas delgadas y esbeltas
Jun02

Operación verano (IV): Tres ejercicios para conseguir unas piernas delgadas y esbeltas

¿2 de junio y aún no habéis empezado la operación bikini? Las redactoras de Nosotras.com hemos hecho un listado de must para nuestra propia operación verano en el que no puede faltar una tabla de ejercicios para conseguir unas piernas delgadas y esbeltas. ¿Cómo conseguirlo? Lo único que tenéis que hacer es empezar a practicar tres veces por semana los ejercicios que os dejamos a continuación. 1. Adoptar la posición que veis en la...

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Ejercicios para tonificar el culo en 8 minutos
May23

Ejercicios para tonificar el culo en 8 minutos

Es una pena que llegue el verano y que no podamos disfrutarlo por complejos y tonterías que nos vienen a la cabeza. La mayoría de ellos están relacionados con nuestro cuerpo, en concreto con nuestro culo y nuestros glúteos. ¿Por qué, en ocasiones, podemos llegar a querernos tan poco? Sea como sea, para poder disfrutar de los días de playa y piscina al completo sin tener ninguna preocupación sobre nuestro físico, hoy, las redactoras de...

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Un ejercicio para cada parte del cuerpo
Feb04

Un ejercicio para cada parte del cuerpo

¿Queréis poneros en forma y presumir de figura? Para ello, debéis trabajar todos los grupos musculares del cuerpo. En muchas ocasiones, tendemos a muscular en exceso las piernas o los brazos y olvidamos por completo partes importantes del cuerpo como el vientre, la cintura o la espalda. Para evitar que se dé esta situación, desde Nosotras.com os proponemos un ejercicio para cada parte del cuerpo. 1. Piernas Las piernas son una parte...

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Cómo combatir la celulitis de piernas, muslos y glúteos
Dic09

Cómo combatir la celulitis de piernas, muslos y glúteos

¿Queréis eliminar de una vez por todas la celulitis? Para conseguirlo, os proponemos un programa fitness que os servirá para eliminar la celulitis de las piernas, los muslos y los glúteos. Eliminar la celulitis es menos complicado de lo que parece pero conseguirlo requiere constancia y esfuerzo. Al contrario de lo que muchas marcas de belleza quieren darnos a entender, no hay productos ni tratamientos milagrosos que la hagan...

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Cómo conseguir un culo “push up”
Nov06

Cómo conseguir un culo “push up”

¿Quieres lucir un trasero 10? Para conseguirlo, te proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. Conseguir un trasero firme parece más complicado de lo que realmente es. En muchas ocasiones, no conseguimos fortalecer la zona porque no realizamos los ejercicios correctos. Los glúteos son la zona corporal que mejor responde a los ejercicios específicos por lo que si sigues el programa que te proponemos, en pocos días...

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