Cómo preparar un desayuno saludable y equilibrado
Abr23

Cómo preparar un desayuno saludable y equilibrado

El desayuno es una comida clave en el día. Nunca debe pasarse por alto y debe ser saludable y apropiado, ya que supone la primera ingesta de nutrientes y de energía tras el ayuno prolongado de la noche. Veamos entonces algunas pautas a tener en cuenta para crear un desayuno saludable y equilibrado. No solo sin el desayuno se podrá comenzar bien la jornada, sino que tampoco se estará favoreciendo cuando de perder peso se trata. De...

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Frutas para limpiar tu organismo
Ene07

Frutas para limpiar tu organismo

Las frutas nos aportan vitaminas y nos ayudan a mantener el cuerpo libre de toxinas. Una dieta a base de ellas es una buena opción para perder peso y desintoxicar el organismo. Algunas frutas son las más indicadas para depurar y asegurar el buen funcionamiento del hígado y otros órganos. Frutas recomendadas para desintoxicar el organismo Sandía: Está compuesta en un 95% agua y 2,5% azúcares. Contiene antioxidantes y vitaminas entre...

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Salad Shake o la moda de triturar las ensaladas
Ago14

Salad Shake o la moda de triturar las ensaladas

Lo último son las ensaladas. Aunque realmente no es una novedad. Si nos fijamos en la composición del gazpacho y es todo un salad shake o, en castellano, batido de ensalada. Sí, puesto que lleva hortalizas y verduras de temporada: tomate, cebolla, pepino, pimiento y ajo, aderezado con vinagre, sal y aceite – yo os recomiendo un chorrito de limón -. No falta de nada y es un clásico sano de éxito probado, que contiene el licopeno...

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¿Las frutas se consumen con o sin piel?
Jun18

¿Las frutas se consumen con o sin piel?

Las frutas son una gran fuente de vitaminas y minerales muy beneficiosas para el organismo. Esos nutrientes se encuentran tanto en la pulpa como en la cáscara, al comerlas peladas muchos de ellos se pierden, pero se evitan los pesticidas que se acumulan en gran parte en la piel de las frutas. Beneficios de comer la fruta con piel La piel de las frutas tiene mayor concentración de fibras: siendo su fuente principal la pectina. La...

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Betacarotenos, los mejores aliados de tu piel para el verano
May15

Betacarotenos, los mejores aliados de tu piel para el verano

¿Sabes qué son los betacarotenos? Si vives en la costa seguro que aprovechas los fines de semana para darte un paseo por la playa o incluso  para darte esos primeros baños de temporada. Son esos días en los que nuestra piel comienza a exponerse, libre de ropa a los rayos solares. Se inicia el periodo de calor y la etapa en la que el objetivo debe ser siempre obtener un bonito bronceado y evitar cualquier lesión y quemadura. Además de...

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En la moda la fruta no se come, se lleva puesta
Abr26

En la moda la fruta no se come, se lleva puesta

¡Nueva alerta tendencia de moda! El buen tiempo, la primavera, apetecen cosas frescas y naturales como por ejemplo…La fruta. Un buen plato de frutas, zumos… Pero. ¡un momento! La fruta ya no solo se come, ahora la nueva tendencia es se lleva puesta. Y es que Zara, así como otras marcas, ha lanzado en su colección para la nueva temporada de primavera/verano la nueva y gran tendencia que va a arrasar. Y si Zara lo ha querido...

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Los 10 beneficios de comer kiwi
Ene17

Los 10 beneficios de comer kiwi

El kiwi es una fruta originaria de un valle de China, concretamente de una planta trepadora llamada Actinidia deliciosa. Fue Isabel Fraser quien, en 1904, introdujo las semillas de esta planta trepadora en Nueva Zelanda, donde se produce actualmente en grandes cantidades. El nombre ‘kiwi’ proviene de su parecido con un pájaro llamado por el mismo nombre y que es muy popular en Oceanía. Actualmente somos muchos los países...

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Buenas razones para comer mango
Dic14

Buenas razones para comer mango

El mango es una de las frutas tropicales de temporada que ha ido ganando protagonismo en la cocina local: además de sabrosa y refrescante, tiene múltiples propiedades y beneficios. Te invitamos en este artículo a conocer algunas de estas buenas razones para incorporar más mango a tu alimentación. Mejora la digestión Los mangos son una muy buena alternativa cuando de mejorar la digestión y prevenir la acidez se trata, gracias a las...

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Frutas de verano: Propiedades del albaricoque
Ago16

Frutas de verano: Propiedades del albaricoque

Entre las frutas de temporada, se encuentra el albaricoque, una fruta con nutrientes y propiedades de interés que te invitamos a conocer a continuación. Vale recordar previamente que la recomendación es comer al menos cinco raciones de frutas y verduras al día, variando de alimentos. En principio, vale destacar que el albaricoque aporta buen nivel de antioxidantes, sobre todo, pertenecientes a la familia de los flavonoides, que ayudan...

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Los grandes beneficios de comer granadas
May11

Los grandes beneficios de comer granadas

La granada es una fruta  muy saludable que merece la pena incluir en la cesta de la compra por muchos motivos. Los principales son que es rica en antioxidantes y baja en calorías – 234 por porción – , aporta beneficios a nuestra salud cardiovascular y previene enfermedades como el cáncer. Estas son, más concretas, todas las ventajas de su consumo: Beneficia a la piel: Promueve la generación de la dermis y de la epidermis,...

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Frutas que ayudan a perder peso
Abr09

Frutas que ayudan a perder peso

Todos sabemos que las frutas nos aportan muchas vitaminas, pero pueden contener mucho azúcar, lo que no es bueno para los que hacen dieta y tienen pensado perder peso con fruta y verdura. Aunque los plátanos y las uvas no tengan buena fama, hay frutas que sí nos pueden ayudar a adelgazar. ¿Cuáles son? Según los nutricionistas, las frutas que conllevan alto contenido de vitamina C, queman grasa corporal. Os damos algunos ejemplos de...

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10 buenas razones para comer aguacate
Abr03

10 buenas razones para comer aguacate

El aguacate es una fruta muy nutritiva que tiene múltiples beneficios para la salud, que os vamos a enumerar en este post para que os animéis a incluirlo en vuestra cesta de la compra. Aporta energía: Se trata de un alimento muy recomendado para los deportistas, ya que aporta altas cantidades de energía. Esto, además, va bien de igual manera a otras personas que también necesitan altas dosis de energía, como trabajadores, niños o...

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Tres usos de la papaya en cosmética natural
Mar22

Tres usos de la papaya en cosmética natural

La papaya es una fruta tropical que suele estar a la venta todo el año y que, además de ofrecer un extra de sabor y nutrición a la dieta, también puede sumar en belleza y cosmética natural. En este artículo, les contamos cómo aprovechar de la papaya con fines de salud y estética. Si estás padeciendo acné, esta fruta tropical también puede darte una mano, debido a que es rica en antioxidantes y en compuestos que ayudarán a limpiar y a...

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Postres light: Bavarois de mango con coulis de kiwi
Dic22

Postres light: Bavarois de mango con coulis de kiwi

Siguiendo con la saga de postres light que nos sugiere Michel Montignac en su libro, ‘Postres que no engordan‘, en esta ocasión, os proponemos un bavarois de mango con coulis de kiwi ¿No dicen que hay que comer fruta?, pues que mejor que hacerlo a través de un postre que además de deleitar a nuestro paladar, mantiene a raya los kilitos ¡Tomad nota de la receta! Ingredientes: 5 yemas de huevo 30 cl de leche entera 300 g de...

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Navidad a tu manera: Frutas navideñas DIY
Dic20

Navidad a tu manera: Frutas navideñas DIY

Se acerca la Navidad, y como cada año por estas fechas es hora de comenzar a pensar en todo tipo de preparativos entre los que se incluye la decoración navideña de nuestro hogar. Y si queremos hacer algo diferente, no hay nada como innovar en la decoración y hacer manualidades o técnicas de decoración diy. ¿Qué os parece decorar la navidad con frutas pintadas? Se trata de algo que dará a nuestra decoración navideña un toque de...

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Propiedades de la guanábana: fuente de antioxidantes
Nov19

Propiedades de la guanábana: fuente de antioxidantes

La guanábana es una fruta exótica que ha ganado conocimiento por ser excelente fuente de vitamina C y con antioxidantes de gran valor que protegen frente a una gran cantidad de enfermedades, incluido el cáncer. En este artículo os invitamos a conocer más sobre la guanábana y sus beneficios. Este fruto, también conocido en algunos países como graviola, crece del árbol homónimo y destaca asimismo por su sabor agridulce que lo ha...

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Dieta de antioxidantes y vitaminas con frutas exóticas
Jul30

Dieta de antioxidantes y vitaminas con frutas exóticas

Apuntarnos al carro de la dieta de antioxidantes y vitaminas significa comer más fruta. Como ya sabemos, las más populares de esta estación son la piña, la sandía y el melón, pero hay vida más allá de estas tres: Las frutas exóticas. Su aportación vitamínica es altísima, sus sabores muy distintos, y su aspecto enamora. Descúbrelo todo acerca de las frutas exóticas más populares que se pueden encontrar en España: Toma nota y añádelas a...

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¿Qué frutas son las más recomendables para hacer dieta?
Jun02

¿Qué frutas son las más recomendables para hacer dieta?

Incorporar frutas en nuestra dieta diaria es muy saludable. Son alimentos naturales, tienen pocas calorías, muy nutritivos y aportan gran cantidad de beneficios a la salud. A continuación, mencionaremos algunas frutas que no podéis dejar de incluir en vuestra alimentación. El aguacate, por ejemplo, es una fruta que destaca por su gran capacidad proteica. Muy rico en sodio, posee un sabor muy delicado y es de fácil consumo. Otra fruta...

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El plátano: el aliado perfecto para las deportistas
May20

El plátano: el aliado perfecto para las deportistas

El plátano como todas las frutas es beneficioso para la salud pero éste posee algunas virtudes nutricionales que te pueden reportar muchos beneficios en la práctica de deporte, por eso es importante que conozcas toda y cada una de sus propiedades. En primer lugar tienes que saber que el plátano es un alimento muy nutritivo ya que es de las frutas que contienen más calorías -unos 100 gramos de plátano son 90 calorías-. Pero aunque...

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Dieta: Desayuno verde de frutas y semillas
May12

Dieta: Desayuno verde de frutas y semillas

El secreto para disfrutar de un gran día es empezarlo con un buen desayuno. Como todos sabemos, ésta es la comida de la dieta más importante, ya que nos aporta la energía con la que vamos a trabajar durante el resto de la jornada. Por eso hoy proponemos un desayuno diferente, rápido y con ingredientes que nos ayudarán a disfrutar de un día pleno.  Para esta receta se necesitan: 1 pera, 1 manzana roja, 1 pomelo, 1/2 taza de fresas, 1...

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