Cómo debe ser la alimentación post-entrenamiento
Abr09

Cómo debe ser la alimentación post-entrenamiento

Alimentarse e hidratarse bien es igual de importante que entrenar, tanto antes de realizar ejercicio como después. Lo que ingerimos acaba determinando el resultado final. ¿Por qué es tan importante lo que comemos y bebemos antes y después de entrenar? Porque determina tu rendimiento presente y futuro. Si te pasas horas entrenando pero luego no cuidas tu alimentación, es como si el esfuerzo no haya dado sus frutos. Tras un...

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Cómo incorporar la fruta a tu dieta y ganar en salud
Mar30

Cómo incorporar la fruta a tu dieta y ganar en salud

Si quieres estar más sana y que eso se refleje por fuera en todo lo que haces a lo largo del día, entonces debes comer mejor. No hay otra máxima, la alimentación es muy importante y eso es algo que no puedes dejar atrás. Verduras, carnes a la plancha, proteínas, hidratos de carbono… y frutas. No puedes dejar a un lado la fruta para comer cada día, y si no sabes cómo incorporarla a tu dieta, te damos una serie de ideas para que...

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Jackfruit, el nuevo superalimento
Feb19

Jackfruit, el nuevo superalimento

El concepto de “superalimento” ha llegado para quedarse, frente a quienes pensaban que se trataba de una moda pasajera para llenar espacios de revistas y blog. En absoluto, continúa entre nosotros y lo más interesante son los motivos. El primero es la búsqueda de productos más sanos, que nos aporten los nutrientes necesarios y que estén libres de azúcares y grasas saturadas. Los “superalimentos” lo cumplen,...

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Descubre las bondades de los higos para tu salud
Sep21

Descubre las bondades de los higos para tu salud

Los higos son una de las frutas con más mala reputación en cuanto a dieta se refiere. Tenemos muy mal posicionada a esta fruta ‘de los filósofos’ y en realidad la multitud de beneficios nutricionales que aportan hacen que las calorías sean solo un mal menor.  No importa de la variedad de higos de la que estemos hablando, tened en cuenta que existen hasta 750. Estamos frente a una fruta llena de virtudes y que solemos...

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La sandía es la reina de la dieta
Ago08

La sandía es la reina de la dieta

La sandía esta revolucionando el mundo gastro y conquistando las redes de una manera incuestionable. Desde el #watermelondress, tenemos la Sandía hasta en la sopa. Las influencers y los platos ‘FITgirls’ han hecho de la sandía el producto estrella 3.0. Ahora, esta fruta de moda encuentra su ‘plato’ estrella en versión bebida. ¿Quieres saber cuantas propiedades puede aportarte un batido de sandía casero sin...

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Fruta: Descubre la forma más saludable de consumirla
Ago07

Fruta: Descubre la forma más saludable de consumirla

Cuando hablamos de alimentación, hasta del consumo de fruta se crea polémica. Si nos preguntamos si es bueno tomarla – aunque ni siquiera deberíamos hacerlo a estas alturas – la repuesta en general es que sí. La fruta es un ingrediente básico, necesario y bueno en cualquier dieta saludable. La necesitamos, con su aporte antioxidante, su fibra y sus vitaminas. No creo que podamos dudar de sus buenísimas propiedades. Lo que...

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¿Es bueno comer fruta por la noche?
Jul23

¿Es bueno comer fruta por la noche?

Este es un debate que está abierto desde hace años. Muchos están a favor de comer fruta por la noche, para sentir que están siendo sanos y no se están saltando la dieta. Otros, en cambio, están totalmente en contra. ¿Cuáles son los beneficios y los inconvenientes de comer fruta por la noche? ¿Hay frutas que sí y frutas que no? Los que están a favor de comer fruta para cenar argumentan que eso les satisface porque les ayuda a sentir...

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Los beneficios que no sabías de comer melocotón
Ago07

Los beneficios que no sabías de comer melocotón

Una de las frutas de esta temporada, el verano, es el melocotón. Se trata de un alimento con un delicioso sabor pero que además, contiene múltiples propiedades beneficiosas para la salud. Y de esto precisamente es de lo que os vamos a hablar en este post, ya que además, como sabéis, una dieta sana y saludable pasa por incluir entre dos y tres raciones de verdura y fruta diaria. Así pues, estos son los principales beneficios del...

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Todos los beneficios de comer piña
Jul31

Todos los beneficios de comer piña

La piña es una deliciosa fruta tropical que además de tener un sabor dulce y refrescante, es un alimento con múltiples beneficios para la salud que os vamos a enumerar en este post y que son debidos, en gran parte, a la presencia de una enzima llamada bromelina. Y es que la bromelina mejora la digestión y tiene una alta capacidad para destruir los parásitos intestinales, tiene propiedades antiinflamatorias, antitrombóticas,...

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Cómo aumentar el consumo de fruta y verdura en los niños
Jun05

Cómo aumentar el consumo de fruta y verdura en los niños

Como ya hemos hablado en más de una ocasión, la fruta y la verdura son dos de los alimentos que más cuesta que los niños coman, y a más de uno de supone un auténtico quebradero de cabeza conseguir que sus hijos tomen las piezas de fruta necesarias para poder tener una alimentación lo suficientemente equilibrada. Hoy sabemos que comer en familia aumenta el consumo de fruta entre los más pequeños, algo que podrá ayudar a más de uno a la...

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Recetas light: Mermelada de mandarina
Feb21

Recetas light: Mermelada de mandarina

Esta es una de las recetas light dedicada a los amantes de los cítricos, las confituras y las mermeladas. Es una mermelada de mandarina muy rica, rica y muy fácil, fácil de hacer. Además, la mandarina es una fruta de la temporada muy beneficiosa por ser rica en fibra, vitaminas A, B1, B2, B3, B6 y C, hierro, calcio y fósforo. Ingredientes: 12 mandarinas 1 taza de azúcar 1 cucharada de miel 1 cucharada de té de jengibre 1 chorrito de...

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Con 5 piezas de fruta al día vivirás más y mejor
Ago19

Con 5 piezas de fruta al día vivirás más y mejor

Estamos en un mundo gobernado por el sentimiento de luchar cada día contra la muerte, el envejecimiento y sus efectos. Y de ahí la importancia de cuidar nuestro organismo: practicando ejercicio físico de forma regular, bebiendo mucha agua y llevando una alimentación y dieta equilibrada. Estamos acostumbrados, también, a ver como las celebrities que aparecen en los medios de comunicación hacen los mil y un tratamientos de salud, a cada...

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Beneficios de la fruta: propiedades del coco y la sandía
Ago16

Beneficios de la fruta: propiedades del coco y la sandía

Cuando llega el verano la fruta se convierte en uno de nuestros mejores aliados, y sobre todo, las frutas de temporada, esas que nos ayudan a refrescarnos y a mantener la línea. Las frutas más alabadas verano tras verano son la sandía y el coco, una más de interior y la otra más de playa, pero ambas con enormes beneficios para el organismo, tanto por dentro como por fuera. Si tu también eres una gran amante del coco y la sandía sigue...

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Receta sana y ligera: Salteado de manzana y ciruela
Mar14

Receta sana y ligera: Salteado de manzana y ciruela

La clave de una buena dieta no es dejar de comer, ni mucho menos. El truco está en saber combinar los alimentos. Comer sano y ligero puede ser más divertido de lo que te imaginas y para una muestra…Esta receta. Es momento de empezar a cuidarse. Una dieta más sana, más equilibrada y más ligera en la que la fruta no hay que olvidarla. Esta receta: salteado de manzana y ciruela, es ideal para comer fruta de otra manera....

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Recetas de Navidad:  crepes de naranja para toda la familia
Dic23

Recetas de Navidad: crepes de naranja para toda la familia

Para estas tardes en las que te apetece un buen postre o merienda, te recomendamos estos crêpes de naranja deliciosos y muy fáciles. Si tienes invitados quedaras como una reina porque no hay plato más sofisticado y elegante que estos buenos crêpes de naranja. Todo el dulce de este postre contrarrestado con la ligereza amarga de la naranja. ¡Espectacular! Ingredientes: 2dl de leche 3 yemas de huevo, 200g de harina 3 cucharadas de...

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Desayunos light para empezar el día con energía
Dic01

Desayunos light para empezar el día con energía

Si hay una verdad universal con la que estamos muy de acuerdo en cuestiones de salud y nutrición, es aquella de que el desayuno es la comida más importante del día. Comer en condiciones nada más levantarnos, hará que nos sintamos bien por dentro y por fuera, y que empecemos a aplicar una buena rutina de alimentos para cada día. Para ello no basta con pensarlo, sino en ponernos manos a la obra. Por la mañana debemos comer bastante...

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El aguacate es uno de los mejores alimentos de belleza
Nov08

El aguacate es uno de los mejores alimentos de belleza

La belleza es cada vez un aspecto más central en nuestro día a día, y por eso, cada vez son más los cosméticos, tratamientos y rutinas que nos van llegando, para hacer que cada día estemos más bellas. Está claro que las grandes empresas de cosmética y las que no son tan grandes, nos ofrecen buenísimos productos para nuestra piel y nuestro pelo, y cada vez innovan más para traernos mejores productos, pero hay algo que muchas veces se...

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Maneras de incluir la fruta en tu dieta
Ago06

Maneras de incluir la fruta en tu dieta

¿Sabíais que tenemos que comer entre cuatro y cinco raciones de fruta al día? Muy pocas personas cumplen con esta premisa, sin embargo, las redactoras de Nosotras.com no queremos darnos por vencidas tan pronto. Por este motivo, os contamos algunas maneras de incorporar la fruta en vuestra dieta. ¡Prestad atención! Tomar frutas en el desayuno: Es el alimento matutino perfecto, repleto de azúcares naturales complejos y energía de...

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Fruta: Descubre por qué es imprescindible en el desayuno
Dic01

Fruta: Descubre por qué es imprescindible en el desayuno

En Nosotras.com te explicamos los motivos por los que siempre tiene que haber una pieza de fruta en tu desayuno. Comer fruta es imprescindible a la hora de establecer una dieta equilibrada y hará que, combinada con la dosis de ejercicio que mejor se adapte a nuestro cuerpo, llevemos una vida sana y tengamos un cuerpo libre de cualquier tipo de enfermedad, amén de sentirnos más fuertes y saludables por dentro. Es recomendable ingerir a...

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Receta: ensalada de kiwi, jamón serrano y queso cambozola
Jun25

Receta: ensalada de kiwi, jamón serrano y queso cambozola

Alegra tus tuppers de oficina y apuesta por menús ligeros pero muy sabrosos. Si te encantan las ensaladas, aquí tienes una nueva receta. Con la llegada del verano nuestro cuerpo pide a gritos recetas más ligeras pero igual de sabrosas. Pensar en el menú diario acaba siendo un suplicio y por ello te facilitamos una receta muy fácil de preparar y a la vez deliciosa a base de kiwi, una fruta que funciona perfectamente como ingrediente...

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