Hacer ejercicio en casa ahorra tiempo y dinero
Dic15

Hacer ejercicio en casa ahorra tiempo y dinero

En estas fechas solemos dejar el ejercicio físico en segundo plano. Por mucho que nos guste lucir figurita en verano, eso implica tiempo y esfuerzo. Dos cosas que no siempre tenemos al alcance, ya que entre el trabajo, la familia, los amigos, los planes improvisados…Acabamos agotando todo nuestro tiempo libre. Sabemos que se acerca la época más bonita y conmovedora del año, la Navidad. Pero eso también quiere decir que nuestra...

Leer más
Consejos para estar en forma este verano
May09

Consejos para estar en forma este verano

El verano es la época ideal para estar en forma. El buen tiempo y los días largos motivan a realizar más actividades al aire libre. Pero a su vez, el aumento de actividades extra como fiestas, deportes al aire libre y playa, entre otras  cosas, hacen que la energía del cuerpo disminuya rápidamente. Hoy os traemos consejos que podréis incluir a vuestra rutina diaria para aumentar vuestra energía y obtener un cuerpo en forma en verano....

Leer más
¿Cuánto tiempo necesitas para estar en forma?
Abr06

¿Cuánto tiempo necesitas para estar en forma?

Estar en forma, es el deseo de todas las mujeres. La verdad es que solo el 32,7% de las que realizan algún deporte lo hacen para mantener cuerpo y mente en equilibrio. Simplemente para muchas su meta es la operación bikini. Es importante tener un objetivo para así aplicar el mejor método para lograr estar en forma en el tiempo pensado. Si no lo sabéis el tiempo mínimo para obtener estar en forma y sentir un máximo resultado, tras...

Leer más
¿Es posible estar en forma entrenando 7 minutos al día?
Jul13

¿Es posible estar en forma entrenando 7 minutos al día?

Hoy por hoy,  cualquiera que quiera estar en forma y mantenerse tiene a su disposición bastantes entrenamientos que prometen mejorar su condición física y salud. Lo último llegó hace unos años con la electroestimulación muscular, famosas como Paula Echevarría mostraban en sus redes sociales cómo entrenaba con esta técnica. Pero parece ser que este fenómeno va a al baja. El Colegio de Medicina del Deporte de Estados Unidos ha elaborado...

Leer más
Trabajando las abdominales de forma funcional
Oct07

Trabajando las abdominales de forma funcional

Para muchas, el trabajo de abdominales es algo importante pero a la par que pesado. Tener un buen tono abdominal, no es que nos haga adelgazar más, pero es importante para mantener una buena postura, andar mejor, evitar dolores de espalda… Además, todo esfuerzo que hagamos: andar, sentarnos, levantarnos, correr, levantar un peso, lanzar… requerimos de la ayuda del abdominal. Así que, queramos o no, nos guste o no, la abdominal debemos...

Leer más
Engánchate al running
Ago22

Engánchate al running

Muchas de vosotras todavía estaréis en vuestras vacaciones, despreocupadas, viviendo a tope y pasando del todo de la dieta espartana que habéis seguido para lucir así de estupendas. Pero en cuanto volváis, habrá que ponerse en marcha de nuevo, y qué mejor forma que convirtiéndose en una runner en toda regla. Si la última vez que echaste una carrera fue porque llegabas tarde a una cita, es hora de que te apuntes a uno de los deportes...

Leer más
Y las que somos gorditas, ¿cómo adelgazamos?
Ago14

Y las que somos gorditas, ¿cómo adelgazamos?

Y continuamos con los ejercicios de alta intensidad. Muchas mujeres se preguntan si este tipo de ejercicios es bueno para todo el mundo. Y la verdad es que sí. Simplemente hay que adaptarlo a cada persona. El concepto intensidad para una mujer bien entrenada no será lo mismo para una mujer obesa y sedentaria. Hay mujeres que será mejor que no corran para así no dañar sus articulaciones y obviamente no es lo mismo tener 25 años que...

Leer más
Quema grasas en verano con poco volumen y mucha intensidad
Ago07

Quema grasas en verano con poco volumen y mucha intensidad

Ahora con el buen tiempo de verano nos es más fácil el poder hacer algo de deporte al aire libre. El problema es el calor. Obviamente recomendamos siempre huir de las horas que más pique el sol, pero podemos optar para hacer un trabajo de corta duración, interválico y de alta intensidad. Al no ser un trabajo de muchos minutos mantenidos en el tiempo, nos vendrá bien aunque haga algo de calor. Ya hablamos en su momento del método...

Leer más
¡Quema grasas en sólo 4 minutos!
Jul08

¡Quema grasas en sólo 4 minutos!

¿Quieres quemar de forma rápida y efectiva? ¿Sabías que quemas más haciendo 5 minutos de alta intensidad que haciendo 30 minutos a media intensidad? El ejercicio interválico de alta intensidad hace que durante el ejercicio quememos dos sustratos energéticos llamados ATP y PC y el cuerpo, durante las horas posteriores a nuestro entrenamiento deberá regenerar esos sustratos energéticos y lo hará quemando grasa. Cuanto más intenso sea...

Leer más
Ejercicios para perder barriga ¡mitos del vientre plano!
Jul03

Ejercicios para perder barriga ¡mitos del vientre plano!

Con la llegada del verano empiezan las prisas para adelgazar. Ir a la playa, con nuestro bañador o bikini y no sentirse a gusto con nuestro propio cuerpo nos puede hacer sentir mal y llegar al punto de no querer que nos vean en bañador. Simplemente no nos sentimos a gusto con nuestro cuerpo. La barriga o abdomen es una de las zonas sensibles y una de las zonas que determinan nuestro estado de forma (o al menos desde un punto de vista...

Leer más
El ayuno como una forma de adelgazar
Abr15

El ayuno como una forma de adelgazar

El hacer deporte en ayunas siempre ha resultado algo controvertido. La mayoría de nutricionistas simplemente lo desaconsejan. Dicen, que no es bueno hacer deporte con el estómago vacío y sin energía. La verdad es que el hecho de entrenar en ayunas no es algo que sea antinatural para nosotros. Desde la época ancestral el hombre se levantaba, iba a cazar y comía. O sea, que lo que no hacía era primero desayunar y luego tranquilamente,...

Leer más
¿Deporte en vacaciones?
Mar29

¿Deporte en vacaciones?

Las personas estamos acostumbramos a la rutina. Y cuando esta se pierde es cuando empiezan ciertos desajustes. Ahora estamos justo en Semana Santa y la mayoría tenemos unos días libres. Unos días en los que no tenemos que ir a trabajar y en los que, con un poco de suerte, podremos salir de la ciudad a que nos toque un poco el aire. Para todas aquellas que vais habitualmente a un gimnasio o hagáis algo de deporte, por el simple hecho...

Leer más
Entrenando los músculos de forma equilibrada
Mar07

Entrenando los músculos de forma equilibrada

Cuando entrenamos y nos ponemos en forma tenemos que tener cuidado en como trabajamos los grupos musculares. Nuestro cuerpo tiene grupos musculares grandes, medianos y pequeños y los debemos trabajar en proporción. Grupos musculares grandes: Pectoral Dorsal Cuádriceps Grupos musculares medianos: Bíceps/tríceps Hombros Isquiotibiales Grupos musculares pequeños: Gemelos Antebrazos Cuello Si tenemos poco tiempo y sólo entrenamos 1 día a...

Leer más
El trabajo de fuerza ayuda a adelgazar
Feb28

El trabajo de fuerza ayuda a adelgazar

Una mayoría de mujeres no hacen según que deporte porqué tienen miedo de ponerse demasiado musculadas o como dirían vulgarmente, por miedo a no ponerse como “marimachos”. Los entrenadores no les culpamos de esta percepción que tienen. No hay más que acudir a un gimnasio y ver como muchos de los chicos que hacen pesas están “cuadrados”, e hiper musculados. Y una se piensa que por levantar 2 pesas se pondrá igual. Pues no. Un cuerpo...

Leer más
¿Por qué haciendo deporte no adelgazo?
Feb11

¿Por qué haciendo deporte no adelgazo?

Seguro que muchas de vosotras en algún momento os habéis puesto a hacer algo de deporte y no habéis visto resultados. O al principio habéis notado mejoras pero un tiempo después os veis estancadas. De hecho, no son pocos los que dicen que el deporte en sí no adelgaza. Obviamente esto no es así y el deporte sí nos puede hacer adelgazar, pero hay que saber cómo hacerlo. No es lo mismo hacer 1 hora a ritmo medio que hacer 15 minutos a...

Leer más
Nacidas para resistir
Feb04

Nacidas para resistir

A muchos nos cuesta activarnos a la hora de hacer ejercicio o de entrenar. Cualquier excusa es buena: no tengo tiempo, vengo cansada del trabajo, de los niños, no puedo pagar un gimnasio, me canso a los 2 minutos de hacer algo… Está claro que cada persona tiene una genética y una predisposición a la hora de hacer las cosas. Hay gente que tiene más capacidad de esfuerzo que otras. Y eso no es ni bueno ni malo. Es como el que es más...

Leer más
Dieta contra la retención de líquidos
Jun25

Dieta contra la retención de líquidos

Es frecuente que muchas mujeres que se proponen hacer dieta les cueste bajar peso, por culpa de la retención de líquidos. Pero, no te preocupes, Nosotras te presentamos una sencilla dieta que te ayudará a luchar contra la retención de líquidos y además a perder esos kilos de más de manera más rápida. Para reducir la tendencia a retener líquidos, es muy importante tomar alimentos ricos en potasio y además, que sean diuréticos para que...

Leer más
Especial: ¡Trucos para cuidarte en 2010!
Ene13

Especial: ¡Trucos para cuidarte en 2010!

¿Has cogido unos kilos de más estas Navidades y no sabes cómo desharcerte de ellos? Saca una hoja y empieza apuntar puntos de mejora en tu dieta y no te olvides de ir a matricularte de nuevo al gimnasio. ¡Atenta porque te damos las claves para cuidarte en 2010! El nuevo año trae consigo una tarea muy importante, cumplir los pequeños propósitos que hemos decidido realizar para cuidar nuestra la figura y llegar guapa y sana al verano....

Leer más
16 razones para volver al Gym
Ene07

16 razones para volver al Gym

Año nuevo propósitos nuevos, ese es el gran lema de todo el mundo, pero mucha veces esos propósitos son díficiles de llevar a cabo. Uno de los más comunes es empezar ir al gym de nuevo. ¿Qué pereza da, verdad? Despídete de ella y anota estos 16 motivos por los que volver a ponerte las pilas. ¡El gym te espera! Empezamos el año y los expertos en fitness han puesto en marcha una serie de programas creativos para que el propósito de ir...

Leer más
10 ideas para mantenerte en forma
Oct28

10 ideas para mantenerte en forma

Si aún no has hecho el propósito de apuntarte al gimnasio y mejorar tu silueta, nosotras te sugerimos 10 ideas que seguro que te acabarán convenciendo.¡Atenta! ¿Qué gimnasio? Curves es un centro de fitness exclusivo para mujeres con un revolucionario sistema de entrenamiento para mantenerse en forma y bajar peso. ¿A qué esperas? 1. Exclusivo para mujeres. Los centros de fitness Curves son por y para las mujeres de todas las edades....

Leer más
Página 1 de 212