Ceder, o el secreto de una relación de pareja
Feb19

Ceder, o el secreto de una relación de pareja

La vida es una constante negociación. En la familia hacemos cosas por los demás, que necesitan, y que también nos convienen, en los trabajos negociamos con los compañeros cubrirles un día para ganar otros… Y esto también sucede en la pareja. Debemos quitarnos de nuestra mente esa percepción de que la negociación es algo malo, que es egoísta, convenida e interesada. La negociación es necesaria para sobrevivir y en pareja es...

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Añade el Yoga a tus propósitos del 2018
Ene11

Añade el Yoga a tus propósitos del 2018

Aunque estés cansada de oír hablar de Yoga, te recomendamos que le des una oportunidad. Puede que suene a típico topicazo, pero realmente es una técnica que ayuda a relajar cuerpo y mente. Recién entrado el año, es normal que te sientas motivada y con energía para superar nuevos retos. Por eso este es el mejor momento para que te sumes a esta tendencia que tanto boom  ha pegado en estos últimos años y el centro Silencio Barcelona es...

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Acrobacia en tela: Descubre los beneficios de esta práctica
Sep08

Acrobacia en tela: Descubre los beneficios de esta práctica

Seguro habéis visto alguna vez  la acrobacia en tela en algún espectáculo circense o exhibición, pero… ¿Habéis considerado practicarla? Aquí os mencionamos varias cuestiones que harán que quedéis enamoradas. La acrobacia en telas –también llamada tela acrobática y danza aérea – no solo es considerada una especie de danza, sino también un deporte que requiere de fuerza y flexibilidad. Los ejercicios involucran enganches, piruetas...

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Tener autoestima: ¿el camino a la felicidad?
Mar10

Tener autoestima: ¿el camino a la felicidad?

La autoestima es el primer paso para poder dar amor a otros. Nadie puede dar lo que no tiene, hay que entender primeramente que darse la oportunidad de aceptarse, valorarse, amarse a uno mismo es indispensable para estar en salud y disfrutar de estabilidad emocional. Pasos importantes para aumentar la autoestima Descubrir nuestro potencial: descubrir todo lo que somos capaces de realizar, de nuestro valor e importancia, de ser...

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¿Cómo podemos combatir los mareos?
Mar17

¿Cómo podemos combatir los mareos?

Cuando sufrimos de mareos, también llamado vahído, vértigo, aturdimiento o pérdida de equilibrio, tenemos la sensación de que todo lo de nuestro alrededor se mueve o gira incesantemente como una noria. Las causas de los mareos pueden ser muy diversas, como ansiedad, tensión arterial muy alta o muy baja, falta de alimentación, exceso de consumo de alcohol o tabaco, alergias o hipotensión por cambio brusco de postura, entre otras...

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Posturas de yoga básicas para estirar músculos de la espalda
Dic18

Posturas de yoga básicas para estirar músculos de la espalda

¿Te gusta el yoga? Si últimamente sentís la espalda contracturada, con tensiones y molestias, el tener una secuencia de movimientos y estiramientos puede ser de gran ayuda, sobre todo por estos días de Fin de año, donde el estrés y la llegada de un nuevo ciclo tienden a incrementar aún más estas sensaciones. En este sentido, el yoga puede ser un gran aliado, con movimientos sencillos de llevar a la práctica. Compartiremos con vosotras...

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Microgimnasia para tratar las tensiones y el estrés
Oct05

Microgimnasia para tratar las tensiones y el estrés

¿Alguna vez has oído la palabra microgimnasia? Pues espera a estar en casa o en algún lugar relajado y en un ambiente íntimo para leer este artículo. Quiero que olvides el teléfono móvil y todo cuánto hay a tu alrededor. Túmbate o siéntate en una postura confortable, en la que tu cuerpo se encuentre cómodo, sin forzar. Ahora inicia una respiración relajante. Con cada expiración trata de estirar tu musculatura – ya sé, no conoces...

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Esgrima: un deporte noble para mentes despiertas
Ago05

Esgrima: un deporte noble para mentes despiertas

La esgrima es un deporte considerado uno de los más nobles y caballerosos, es una gran desconocida para gran mayoría de deportistas. Este deporte olímpico combina a partes iguales el trabajo físico y mental. Te pondrás en forma trabajando todo el cuerpo, sobretodo brazos y piernas, a la vez que mejoraremos nuestra postura y fortaleceremos los músculos del cuello. Requiere de grandes dosis de concentración y esfuerzo a nivel...

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El Pilates clásico: el método de entrenamiento auténtico
Jun22

El Pilates clásico: el método de entrenamiento auténtico

Desde hace algo más de 15 años, el Pilates se ha popularizado en el mundo occidental, especialmente entre las mujeres. Es una actividad muy practicada por las chicas, y hoy quisiera hacer hincapié, no solo en sus beneficios, que son muchos, si no también en su verdadero carácter. El método es un sistema de acondicionamiento físico, creado por Joseph H. Pilates, que hace énfasis en el desarrollo equilibrado del cuerpo a través del...

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¿Sueles tener sentimientos de culpa?
Jun06

¿Sueles tener sentimientos de culpa?

Los sentimientos de culpa son algo que todas hemos experimentado en diversas circunstancias y momentos de nuestra vida. Es uno de los pensamientos más tóxicos, que como en muchas otras ocasiones, surge de un patrón erróneo de pensamiento que nos envuelve inhibiendo nuestra capacidad de dirigir nuestra propia vida, al estado armónico natural de la existencia. La culpa autoimpuesta casi siempre por un juicio parcial de los...

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Y tu, ¿qué nivel de felicidad tienes?
Abr14

Y tu, ¿qué nivel de felicidad tienes?

En la vida, más allá del mecanismo básico de huir del dolor y buscar el placer, nos empeñamos en estar bien a nivel físico y mental y ser felices. Otra cosa es que no sepamos cómo cuidarnos para encontrarnos bien o que ‘nos pasemos’ y vivamos en un bombardeo constante y confuso sobre caminos que supuestamente llevan a algo llamado felicidad, pero que nadie ha transitado de vuelta para contarnos si eso está al final del...

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Empezar ballet de los 25 a los 30, ¿por qué no?
Abr11

Empezar ballet de los 25 a los 30, ¿por qué no?

El ballet es un arte que requiere mucho tiempo y disciplina. Acostumbradas a obras maestras como El Lago de los Cisnes o el Cascanueces, pensamos en el ballet como una danza perfecta fruto de toda una vida dedicada a ello. Pero, ¿Y si empezamos a los veintitantos o a los treinta? ¿Qué nos puede aportar? Celebrities como Miranda Kerr, Zooey Deschanel o Natalie Portman para preparar El cisne negro se han apuntado a esta práctica. El...

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Feng Shui primaveral
Abr04

Feng Shui primaveral

Es una buena época para introducir en nuestra vida la técnica milenaria del Feng Shui, que consiste en revitalizar las energías de nuestro entorno para conseguir el propio equilibrio. Aprovechar la primavera para reactivar nuestra vida y nuestro hogar, además de ayudarnos a ser conscientes de nuestros pensamientos negativos, prejuicios y la visión parcial que tenemos muchas veces de los acontecimientos, introducirá en nuestro espacio...

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Movimiento Zen: meditar para tu salud
Mar29

Movimiento Zen: meditar para tu salud

La filosofía Zen hace hincapié, sin descartar ninguna de las tradiciones religiosas, en que el ser humano tiene una capacidad única de alcanzar la armonía y el equilibrio principalmente gracias a la liberación de los pensamientos. El Zen se enfoca en promover una actitud de vigilancia sobre los estados mentales que con la práctica nos permite conseguir un estado de ‘alerta’ interior que poco a poco, se va transformando en...

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Flores de Bach: el remedio para controlar las emociones negativas
Mar26

Flores de Bach: el remedio para controlar las emociones negativas

Seguro que alguna vez has oído hablar de las famosas flores de Bach, un tratamiento muy beneficioso para nuestro organismo. Fue ideado por Edward Bach, el cual tenía la firme creencia que el estado mental podía tener un efecto directo y poderoso sobre la salud, cosa que corroboró cuando le informaron que le quedaban tres meses de vida, y decidió aprovecharlos para trabajar en su última contribución a la medicina. No sólo no murió en...

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El Bio-Tuning: la terapia ideal para tu bienestar emocional
Mar07

El Bio-Tuning: la terapia ideal para tu bienestar emocional

El Bio-Tuning es una de las nuevas propuestas en terapias alternativas, cuya técnica desarrollada por el doctor Jeffrey Thomson utiliza el sonido de la propia voz para propiciar el balanceo y auto-equilibrio de los procesos mentales, emocionales y físicos. Si quieres saber más sobre esta forma de cuidar la mente, sigue leyendo. Esta terapia vibracional  se enfoca en conseguir a través de las frecuencias de los distintos tonos de voz,...

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Los mudras: gestos energéticos para sanar nuestra mente
Mar06

Los mudras: gestos energéticos para sanar nuestra mente

Los mudras son gestos corporales muy utilizados en las diferentes disciplinas de yoga y meditación, y aunque en el marco del budismo y el hinduismo se consideran gestos sagrados y espirituales, son muchos los terapeutas que en la actualidad los han anexionado a diferentes ejercicios para desarrollo y crecimiento personal. Nosotras te contamos en qué consisten. Aunque existen mudras donde se utilizan todas las partes del cuerpo, los...

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Los grandes beneficios de la arteterapia
Mar01

Los grandes beneficios de la arteterapia

La arteterapia consiste en la utilización de un amplia gama de técnicas artísticas que estimulan el auto-conocimiento y el crecimiento personal. El proceso creativo es utilizado con fines terapéuticos, ayudando al participante a resolver conflictos psíquicos y emocionales a través de diferentes opciones de creación. Si te sientes triste o emocionalmente decaída, o estás pasando por un proceso emocional duro, puede que te interesa...

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Meditación: no te dejes dominar por el efecto “sombra”
Feb24

Meditación: no te dejes dominar por el efecto “sombra”

Los procesos inconscientes son grandes contenedores de información residual de la mente. Aunque aparentemente desestimados, determinados grupos neuronales acumulan recuerdos y experiencias que terminan creando una especie de ‘vida instintiva’ que funciona en paralelo y sin ningún control sobre nuestros procesos lógicos y estados anímicos. La meditación es una técnica muy antigua y eficaz para potenciar y ayudar a nuestra...

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La postura: el lenguaje de tu cuerpo y tus emociones
Feb16

La postura: el lenguaje de tu cuerpo y tus emociones

Los estados del ser humano están relacionados. Lo creo firmemente y en esta premisa baso mi forma de pensar y ser. Creo que el estado mental, el físico y el emocional están interconectados y unidos en un equilibrio muy inestable. Al menor cambio en uno de ellos, se desestabiliza el resto. Es fácil de entender: un problema personal nos produce un estado nervioso que nos impide comer, se dice entonces que tenemos ‘los nervios...

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