¿Cierto o falso? 10 mitos del ‘Fitness’ que debes conocer
Abr10

¿Cierto o falso? 10 mitos del ‘Fitness’ que debes conocer

Hoy en día el deporte es una práctica muy popular, a la que se suman más personas año tras año. Hacer deporte y comer bien está de moda. Hay una creciente tendencia a la hora de apuntarse al gimnasio, practicar yoga o ir a correr. Cada vez más, aumenta más el número de personas que llevan un estilo de vida saludable y, a su vez, aumenta el número de falsos mitos acerca del mundo del fitness. Todas queremos tener un cuerpo ideal, pero...

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Cómo debe ser la alimentación post-entrenamiento
Abr09

Cómo debe ser la alimentación post-entrenamiento

Alimentarse e hidratarse bien es igual de importante que entrenar, tanto antes de realizar ejercicio como después. Lo que ingerimos acaba determinando el resultado final. ¿Por qué es tan importante lo que comemos y bebemos antes y después de entrenar? Porque determina tu rendimiento presente y futuro. Si te pasas horas entrenando pero luego no cuidas tu alimentación, es como si el esfuerzo no haya dado sus frutos. Tras un...

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Razones para decir SÍ a un entrenador personal
Mar22

Razones para decir SÍ a un entrenador personal

Si te apasiona el mundo del deporte sabrás que hoy en día tener un coach personal es algo de lo más común. Si no estás tan in en este “mundillo” empezamos por contarte de que se encarga un entrenador personal. Es ese profesional del fitness que tan de moda está y que está cualificado en actividad física. Seguro que conoces a alguien que dispone de uno. ¿Qué hace exactamente un coach personal? Motiva y fija metas de forma...

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Truquitos que hemos aprendido de los ángeles de Victoria’s Secret
Mar19

Truquitos que hemos aprendido de los ángeles de Victoria’s Secret

El desfile de los ángeles de Victoria’s Secret genera una alta expectación año tras año. Más que por la ropa interior que lucen, por los cuerpazos que se esconden debajo. La mayoría de ellas lucen cuerpos tonificados. Se caracterizan por ser mujeres con personalidad, seguras de sí mismas, voluptuosas, con piernas y brazos firmes y glúteos bien divinos. Para conseguir un cuerpo así, es imprescindible hacer entrenamientos de...

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Rutinas de entrenamiento post embarazo
Feb27

Rutinas de entrenamiento post embarazo

¿Acabas de ser mamá y quieres recuperar tu figura? Sabemos que el tema de los ejercicios post embarazo genera muchas dudas y mucho debate. Si practicabas deporte a menudo antes y durante el embarazo, tu recuperación será mucho más rápida. Si eres más bien una mujer a la que nunca le ha apasionado el mundo del fitness, tómatelo con calma y ve “despacito”. Y no te alarmes. Recuerda que el cuerpo suele responder bien frente...

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Rutinas de entrenamiento durante el embarazo
Feb20

Rutinas de entrenamiento durante el embarazo

El embarazo es una etapa delicada en la que plantearse hacer ejercicio es un asunto complicado. No se está en las condiciones óptimas para hacer realizar esfuerzos excesivos. Pero eso no significa que no pueda practicarse deporte de forma moderada. Se puede seguir una rutina de ejercicio, siempre con cabeza y teniendo en cuenta el estado en el que nos encontramos. Si eres una amante del deporte, no debes renunciar a él mientras estés...

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¿Qué pasa con tu cuerpo al dejar de hacer ejercicio?
Dic17

¿Qué pasa con tu cuerpo al dejar de hacer ejercicio?

Si realizas ejercicio constante y por diferentes razones lo has dejado de practicar, el proceso que ocurre en el cuerpo se llama “desentrenamiento”. Provoca varias modificaciones en el organismo de las personas a nivel cardiorespiratorio, muscular, y metabólico. Además de provocar depresión, ansiedad, y según un reporte del General Hospital of Psychiatry, consecuencias para la salud mental. Cambios que ocurren al dejar de...

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¿Tu entrenamiento no da resultados? Apunta los errores más comunes
Dic13

¿Tu entrenamiento no da resultados? Apunta los errores más comunes

¿Sabías que cuando realizas un ejercicio de forma incorrecta tu organismo puede reaccionar diferente a cómo esperabas? Esto a la larga, puede hacer que no llegues a obtener los resultados que querías. Es posible que si no estás notando avances con tu entrenamiento sea porque cometes alguno de estos errores comunes que impiden conseguir buenos resultados. Estirar antes de empezar el entrenamiento reduce los niveles de fuerza y se...

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¿Qué comer después de hacer deporte?
Nov30

¿Qué comer después de hacer deporte?

Los alimentos que vas a tomar después de hacer ejercicio físico son decisivos para obtener buenos resultados ya que no solo ayudan a recuperar el organismo, también garantizan un aprovechamiento de la actividad realizada. Después del ejercicio hay un agotamiento de glucógeno, es esencial recuperar esta energía y devolver el equilibrio al organismo. Justo después de hacer ejercicio es importante consumir nutrientes con efectos...

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Qué comer antes y después de hacer ejercicio
Sep18

Qué comer antes y después de hacer ejercicio

¿Lista para sudar? ¡No tan rápido! Te contamos cuales son los mejores alimentos para comer antes y después de hacer ejercicio, para que puedas recargar las pilas de la manera más correcta y saludable. Apunta estas recomendaciones para tu rutina de entrenamiento. Antes: Tostadas de trigo integral con plátano y canela  Cuando se trata de prepararse para el entrenamiento, los carbohidratos son tu mejor amigo. La clave es ingerir unos...

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Vuelta a la rutina: Adiós verano, hola gimnasio
Sep15

Vuelta a la rutina: Adiós verano, hola gimnasio

Con septiembre la realidad ha llegado: la vuelta a la rutina en el trabajo, en casa y por qué no también en el gimnasio. Tanto si lo dejaste antes de las vacaciones, como si es un nuevo propósito, el gimnasio es una buena opción para desahogarnos del estrés de “la vuelta al cole”. De esta forma, en vez de ser como un “bofetón” de realidad, es más bien un abrazo de reencuentro y hay actividades para todo tipos...

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Tips para adelgazar más en el gimnasio
Sep04

Tips para adelgazar más en el gimnasio

Ir al gimnasio está muy bien, pero lo que hagas antes, durante y después del entrenamiento cuenta casi tanto como tu tabla de entrenamiento diaria. Desde lo que comemos hasta la cosmética que utilizamos pueden estar influyendo a mejor, o a peor, a nuestro plan de adelgazamiento. Nuestros ejercicios, y su rendimiento en nuestro organismo, podríamos verlos multiplicados si sabemos cómo y con qué reforzarlos. Tonificar nuestro cuerpo y...

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Estas son las apps que utilizan las chicas FIT para ponerse en forma
Ago09

Estas son las apps que utilizan las chicas FIT para ponerse en forma

Las apps para ponerse en forma son una de las aplicaciones favoritas de nuestras chicas ‘fit’. Muchas son las celebrities y modelos que utilizan apps para ponerse en forma, incluso contando ya con personal trainer. Si eres de las que quieren pasar menos tiempo en el gimnasio, o no puedes pagarte un entrenador personal, o simplemente eres una amante del mundo fitness y quieres estar al tanto de todas las aplicaciones y...

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Tips para llevar el pelo del gym al trabajo
Ago08

Tips para llevar el pelo del gym al trabajo

Si no tienes tiempo de ir al gym y aprovechas la hora libre de la comida para hacerte unos minutos de cinta, seguramente no te haya dado tiempo a lavarte el pelo antes de volver a la oficina. Vivimos de una manera desenfrenada pero si queremos estar bien y cuidar nuestra salud, hay que sacrificar tiempo y, a veces, el estado 10 de nuestra melena. Aún así, hay tips que pueden ayudarte a mantener tu pelo a ralla en esta segunda ronda de...

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Ejercicios con bandas elásticas: Ponte en forma
Ago07

Ejercicios con bandas elásticas: Ponte en forma

Llegar a verano con un cuerpo tonificado y trabajado es prácticamente nuestro objetivo desde enero, pero mantenerse, una vez llegado el ansiado verano, puede ser la parte más complicada. Las manzanas de sello azul Marlene se han propuesto ayudarnos este verano y van a refutarse, no solo como una de las marcas -símbolo de la fruta de excelencia, sino como las mejores aliadas para las amantes del deporte y del fitness gracias a las Loop...

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Kangoo Jumps: entrenamiento y diversión
Ago01

Kangoo Jumps: entrenamiento y diversión

Kangoo Jumps es la actividad perfecta si sois de aquellas que buscan fusionar ejercicio y entretenimiento sin perder de vista el quemar calorías. El Kangoo Jumps solo puede realizarse con un calzado adecuado que actúa como trampolín y/o resorte, se trata de botas que cuentan con el Sistema de Protección de Impacto (IPS), patentado por la NASA. El mismo permite llevar a cabo diversos ejercicios que cumplen un importante papel a la hora...

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6 deportes que te devolverán las ganas de mantenerte en forma
Jul19

6 deportes que te devolverán las ganas de mantenerte en forma

Una vez conseguimos deshacernos de esos kilitos de más y entramos en plena época de verano, puede que nos parezca más fácil amputarnos el dedo meñique que mantener la línea. La rutina que hemos estado siguiendo desde mayo, para preparar el cuerpo de verano, se nos hace aburrida y demasiado poco motivadora. Lo bueno es que todavía podemos sorprenderte y hay deportes que te interesará conocer para no echar por la borda todo el esfuerzo...

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Ballet fit: la revolución del mundo del fitness
Jul10

Ballet fit: la revolución del mundo del fitness

Ha llegado a los gimnasios el Ballet Fit. Esta técnica es una fusión de disciplinas: ballet, pilates, yoga e incluso algunos movimientos de danza del vientre trasladados al mundo del fitness. Combina los ejercicios isométricos, de fuerza, de resistencia, cardiovasculares y de elongación. No sólo tonifica nuestro cuerpo sino que también mejora la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Además también facilita la reducción del...

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¿Cuál es el nuevo deporte de moda?
Jul08

¿Cuál es el nuevo deporte de moda?

¿Cuál es el deporte de moda que está triunfando entre las celebrities? Se llama Surfset y se basa en simular las sensaciones sobre una tabla de surf, pero en tierra firme. Solo necesitas equilibrio, fuerza y coordinación para conseguir ser las reina de este nuevo y divertido deporte. ¿Te apuntas? Como llevamos comprobando ya un tiempo, el mundo del fitness no deja de sorprendernos, afortunadamente, cada vez estamos viviendo mas...

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Tenemos la clave para despedirte de las cartucheras

Ahora que estamos en verano y la operación bikini debería estar on fire para lucir nuestros cuerpos en la playa, hay cosas que nos siguen preocupando, como nuestras cartucheras. Si bien es cierto que lo más importante es sentirse segura de una misma y quererse tal cual, hay algunos trucos que nos pueden ayudar a acabar con algunos complejos, y nunca va nada mal. No obstante, la mejor forma de eliminarlas es hacer deporte. Es por eso,...

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