Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas
07

Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas

Si no somos de hacer muy habitualmente ejercicio y el sedentarismo que nos produce el trabajo, al estar sentado en la misma posición durante tantas horas provoca que las piernas se nos resientan y tengamos malos hábitos que a la larga producen dolores que van a parar a la espalda. Por ello, hacer unos sencillos ejercicios en casa durante unos 20 o 30 minutos al día, es la solución perfecta para tener unas piernas fuertes, sin dolores...

Leer más
Estos ejercicios acabarán con tu dolor de tacones
06

Estos ejercicios acabarán con tu dolor de tacones

El dolor de tacones es un problema extendido en todo el mundo, y cuando más lo notamos es durante las fiestas. Pero ese dolor intenso e insoportable de pies, unido a los roces, las ampollas y algún esguince que otro, tienen solución. Según los expertos, para no sufrir de dolor de tacones lo ideal es que no superen los 3,5 cm de altura, además de comprarlos de calidad. Pero ¿qué otras cosas podemos hacer para evitar el dolor?...

Leer más
Adelgazar y tonificar: Las claves para un cuerpo FIT
12

Adelgazar y tonificar: Las claves para un cuerpo FIT

Invierno es la época del año en la que a las personas les cuesta más seguir una dieta y una rutina de ejercicios, pero también es la que más daño hace al organismo. Abogar por el sedentarismo y una alimentación poco saludable hace que nuestro cuerpo acumule grasa, nos veamos más redondos, más flácidos y en definitiva, estemos menos en forma. Lo ideal es que si queremos estar siempre bien, con un vientre plano, fuerte y con los muslos...

Leer más
10 Tips para perder grasa by Sascha Fitness
13

10 Tips para perder grasa by Sascha Fitness

Si estás cansada de tu cuerpo y te has marcado del objetivo de perder grasa de una vez por todas, hoy nos fijaremos en los 10 tips que nos da una de las fitagramers más conocidas internacionalmente: Sascha Fitness. Pon atención: 1#  Cuida tu alimentación: Dicen que el 70% de un cuerpo ‘fit’ es la dieta. Recomienda que si eres mujeres consumas entre 1500 y 1600 calorías y si eres hombre entre 2000 y 2500. Las personas que...

Leer más
Las tendencias fitness del 2017
09

Las tendencias fitness del 2017

Cada año hay una serie de disciplinas de fitness que se convierten en tendencia. Y ahora ya sabemos cuáles serán las tendencias de fitness más populares del 2017. Así lo ha dicho el American College of Sports Medicine, que por segundo año consecutivo ha creado la lista de las tendencias deportivas que arrasarán el próximo año. Y como era de esperar, los wearables serán la tendencia estrella del 2017. Ya hace tiempo que podemos...

Leer más
Ejercicios para fortalecer tus glúteos en casa
31

Ejercicios para fortalecer tus glúteos en casa

Es importante entrenar de forma continuada para fortalecer glúteos y muslos. Los glúteos son una parte de nuestro cuerpo que, al estar flácidos, quedan planos creando una silueta poco curvilínea. Es importante ejercitar el cuerpo y esta zona en concreto para poder presumir de un físico diez. Si eres de las que no tiene tiempo o no quiere apuntarse al gimnasio, siempre puedes optar por practicar ejercicio en casa. La clave es la...

Leer más
Ejercicio para combatir el insomnio del cambio de hora
25

Ejercicio para combatir el insomnio del cambio de hora

Este fin de semana se producirá el cambio de hora para adaptarnos al horario de invierno. Y muchas personas sufren insomnio debido a este cambio de rutina de sueño que puede conducir a problemas como el estrés, ansiedad o astenia otoñal. ¿Sabías que el mejor remedio es el ejercicio? No importa el tipo de ejercicio o rutina fitness que sigas: lo importante es ser constante y mover el cuerpo. No sólo es bueno para mantenerte en forma y...

Leer más
Ejercicios para perezosas: Trucos para estar en forma sin tanto esfuerzo
13

Ejercicios para perezosas: Trucos para estar en forma sin tanto esfuerzo

Con la inminente llegada del otoño y la despedida de las vacaciones, toca volver a entrenar para estar en forma. Pero a muchas personas les invade una terrible sensación de pesadez y pereza que muchas veces supera nuestras ganas de ejercitarnos. Reconócelo: tú también has dejado para “más adelante” la vuelta al gimnasio o los ejercicios en casa. Es importante estar motivadas y concienciadas de la rutina de ejercicio....

Leer más
Yogalates: la disciplina que combina lo mejor del yoga y el pilates
06

Yogalates: la disciplina que combina lo mejor del yoga y el pilates

Muchas veces hemos hablado sobre posturas de yoga para aliviar dolencias o potenciar las articulaciones, así como sobre los beneficios del pilates. Ambas disciplinas tienen multitud de beneficios para el cuerpo, ayudando a ejercitar las articulaciones y potenciar la musculatura. Siempre se ha hecho la eterna pregunta: ¿Eres de yoga o de pilates? De ahí nace el Yogalates, disciplina física que combina el yoga con el pilates. Si eres de...

Leer más
¿Qué ejercicios son mejores según tu forma del cuerpo?
23

¿Qué ejercicios son mejores según tu forma del cuerpo?

Todos somos diferentes y tenemos diferentes cuerpos. Los músculos los desarrollamos de diferentes maneras y igual que quemamos la grasa haciendo ejercicios diferentes. Por eso todos necesitamos entrenar de una manera diferente y personalizada. Si aún no sabes cuál es el mejor entrenamiento para ti – observa a tu cuerpo. Según el tipo de cuerpo que tienes, necesitarás un entrenamiento o otro. Te informamos cómo seleccionar los...

Leer más
Pon tus pechos firmes con ejercicios de pelotas fitballs
22

Pon tus pechos firmes con ejercicios de pelotas fitballs

Hazle la guerra a la ley de gravedad. Si la edad no perdona y ves como tus pechos van dejando atrás la firmeza de antaño no te agobies y antes de recolectar cada céntimo para una operación quirúrgica que seguro que es más costosa y tiene más riesgo, prueba a hacer una serie de ejercicios más saludables y por supuesto baratos. Puedes hacer tantas tandas como tu energía permita y no tienes que ir obligatoriamente a un centro deportivo...

Leer más
¿Es posible estar en forma entrenando 7 minutos al día?
13

¿Es posible estar en forma entrenando 7 minutos al día?

Hoy por hoy,  cualquiera que quiera estar en forma y mantenerse tiene a su disposición bastantes entrenamientos que prometen mejorar su condición física y salud. Lo último llegó hace unos años con la electroestimulación muscular, famosas como Paula Echevarría mostraban en sus redes sociales cómo entrenaba con esta técnica. Pero parece ser que este fenómeno va a al baja. El Colegio de Medicina del Deporte de Estados Unidos ha elaborado...

Leer más
Fitness: como conseguir un culo 10 en 3 semanas
25

Fitness: como conseguir un culo 10 en 3 semanas

Con la llegada del buen tiempo toca poner a punto el cuerpo, y en especial el trasero. El culo es una de las partes de nuestra anatomía más visibles en verano, cuando vamos a la playa o bien lucimos ropa más corta. Descubre las claves del fitness para tener un culo 10 en poco tiempo. Cada culo y persona es diferente, yca da plan de acción debe variar. Pero hay una serie de disciplinas comunes para todos los que quieran conseguir un...

Leer más
Los ejercicios de Pole dance más increíbles de Oona Kivelä
13

Los ejercicios de Pole dance más increíbles de Oona Kivelä

Campeona de la primera Copa del Mundo 2011 de pole dancing, el baile en barra americana, Oona Kivela ha cambiado el universo que le da de comer como hizo en su día Dick Fosbury, el primer atleta que se lanzó de espaldas para superar la barra del salto de altura. Kivela es una mujer finlandesa de 30 años que se dedicó a la gimnasia a nivel profesional desde los 9 hasta los 24 años, cuando cambió los pequeños estadios por una barra...

Leer más
Trucos para conseguir unos brazos firmes
03

Trucos para conseguir unos brazos firmes

Llega el verano y tenemos que comenzar a lucir brazos y piernas, a quitarnos capas de ropa y a dejar atrás complejos. Es por eso que puede que sea este el momento en el que todo el mundo se apunta al gimnasio para la temida operación bikini, deseando mejorar el aspecto de su anatomía. Los brazos preocupan a muchas mujeres, puesto que también pierden firmeza con la edad. Es por eso que debemos tener unos cuidados específicos para...

Leer más
6 formas de quitar las agujetas
18

6 formas de quitar las agujetas

Las agujetas no son nada más que pequeñas rupturas de los músculos que no estaban preparados para el estiramiento o el ejercicio intenso. Que los músculos se regeneren y hagan más fuertes, es un proceso natural. ¿Qué hacer para deshacerse de las agujetas o aliviar el dolor? Te damos unos consejos que te ayudarán, aunque sea por un momento, a relajar los músculos  y olvidar del dolor. La mejor manera de evitar el dolor es hacer un...

Leer más
Más ejercicios para unas piernas tonificadas y bonitas
15

Más ejercicios para unas piernas tonificadas y bonitas

El otro día comenzamos a ver en Nosotras.com algunos ejercicios básicos para hacer en casa y trabajar las piernas, de forma tal que estén más tonificadas y bonitas. Porque no siempre es cuestión de pasarse horas en el gimnasio, muchas veces con una rutina diaria de unos pocos minutos se podrá hacer la gran diferencia. Elevación de talón Algo tan simple como elevar los talones, es decir, ponerse de puntillas, puede ser un muy buen...

Leer más
Ejercicios en casa para unas piernas tonificadas
10

Ejercicios en casa para unas piernas tonificadas

El tener unas piernas firmes y atractivas dependerá mucho del grado de actividad física que se haga: si no os es posible salir a trotar a diario o concurrir al gimnasio, tomad nota de estos ejercicios que bien podréis realizar en casa para trabajar la musculatura de las piernas y tenerlas más tonificadas y bonitas. Como en todo, tened presente que la constancia y el tiempo harán el cambio. Lo ideal será que practiques estos ejercicios...

Leer más
Los mejores ejercicios para tener el vientre plano
23

Los mejores ejercicios para tener el vientre plano

Todas queremos tener un vientre plano y tonificado, pero no todas sabemos como conseguirlo. Aquí os dejamos unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar a lucir este vientre que siempre querías tener. Te presentamos 4 ejercicios que combinan el entrenamiento aeróbico y fortalecimiento. Quemarás algo de grasa y mejorarás las condiciones de tus músculos. Lo primero que debes hacer para tener el vientre plano son ejercicios para quemar...

Leer más
¿Qué ejercicios queman más calorías en poco tiempo?
10

¿Qué ejercicios queman más calorías en poco tiempo?

Siempre nos han dicho que para bajar de peso hay que quemar calorías. Vas al gimnasio, haces ejercicios, ¿pero el indicador en la báscula no se mueve? A lo mejor llegó el momento de cambiar de actividad y hacer un deporte que te ayude a quemar más calorías. A continuación te descubriremos los deportes que son los mejores “quemagrasas” y que te brindaran más beneficios. Correr: Si corres 10km/h puedes quemar hasta 650...

Leer más
Página 1 de 11123...10...Última »