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El entrenamiento JoJa para la operación bikini

Las modelos Josephine Skriver y Jasmine Tookes  han creado una rutina de entrenamiento eficaz y divertida para lograr con éxito nuestro operación bikini. Se trata del método JoJa, ‘Jo’ de Josephine y ‘Ja’ de Jasmine. Estas modelos de Victoria’s Secret saben lo que es someterse a una rutina de entrenamiento diaria y comparten la idea de que, para que realmente un entrenamiento tenga éxito, no solo debe ser...

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Tendencias fitness que triunfarán este 2017

El mundo del fitness cada vez crece más, y este año está más relacionado con la tecnología afirmado por expertos. Cada año The American Collage of Sports Medicine publica el top de las tendencias fitness del año. Estas reflejan el interés de los consumidores por los entrenamientos y aptitud funcional. Descubre cuáles son las tendencias para este año.  Tendencias fitness del 2017: 1. Entrenamiento con el propio peso corporal: Es...

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Guía definitiva para reducir la celulitis

El 93% de las mujeres cuenta con celulitis en el cuerpo, siendo esto una de sus grandes preocupaciones con la llegada de los días de sol. Seguro que eres de las típicas mujeres que piensa que no quiere ser el centro de atención por la celulitis. Te enseñamos cómo disimularla, toma nota: Guía para reducir la celulitis  Alimentos a evitar: Es importante considerar que el consumo de alcohol, las bebidas con gas, la sal, el café y las...

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Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados

Las sentadillas son ejercicios de tonificación que te ayudan a lograr unos glúteos firmes y libres de celulitis. Para muchas mujeres las sentadillas pueden resultar monótonas y en ocasiones no se evidencia ningún efecto, ya que solo se practica la versión clásica. Es por esto que traemos el top 5 de sentadillas diferentes que traen consigo beneficios añadidos que debéis probar y así recuperar la motivación de conseguir los glúteos...

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¿Cuánto tiempo necesitas para estar en forma?

Estar en forma, es el deseo de todas las mujeres. La verdad es que solo el 32,7% de las que realizan algún deporte lo hacen para mantener cuerpo y mente en equilibrio. Simplemente para muchas su meta es la operación bikini. Es importante tener un objetivo para así aplicar el mejor método para lograr estar en forma en el tiempo pensado. Si no lo sabéis el tiempo mínimo para obtener estar en forma y sentir un máximo resultado, tras...

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Las apps de fitness usadas por las celebrities

Llevar un estilo de vida fitness, no es tan complicado como parece. Hoy por hoy el uso de ciertas apps de fitness hace que no existan las excusas para no entrenar. Es posible estar activa desde casa o al aire libre en cualquier parque o en la playa. Por si no lo sabes, uno de los secretos de Kendall Jenner, Kate Hudson o Gwyneth Paltrow, es que usan apps de fitness para aumentar la motivación de ciertos workouts. ¿A qué esperas para...

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Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas

Si no somos de hacer muy habitualmente ejercicio y el sedentarismo que nos produce el trabajo, al estar sentado en la misma posición durante tantas horas provoca que las piernas se nos resientan y tengamos malos hábitos que a la larga producen dolores que van a parar a la espalda. Por ello, hacer unos sencillos ejercicios en casa durante unos 20 o 30 minutos al día, es la solución perfecta para tener unas piernas fuertes, sin dolores...

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Estos ejercicios acabarán con tu dolor de tacones

El dolor de tacones es un problema extendido en todo el mundo, y cuando más lo notamos es durante las fiestas. Pero ese dolor intenso e insoportable de pies, unido a los roces, las ampollas y algún esguince que otro, tienen solución. Según los expertos, para no sufrir de dolor de tacones lo ideal es que no superen los 3,5 cm de altura, además de comprarlos de calidad. Pero ¿qué otras cosas podemos hacer para evitar el dolor?...

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Adelgazar y tonificar: Las claves para un cuerpo FIT

Invierno es la época del año en la que a las personas les cuesta más seguir una dieta y una rutina de ejercicios, pero también es la que más daño hace al organismo. Abogar por el sedentarismo y una alimentación poco saludable hace que nuestro cuerpo acumule grasa, nos veamos más redondos, más flácidos y en definitiva, estemos menos en forma. Lo ideal es que si queremos estar siempre bien, con un vientre plano, fuerte y con los muslos...

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10 Tips para perder grasa by Sascha Fitness

Si estás cansada de tu cuerpo y te has marcado del objetivo de perder grasa de una vez por todas, hoy nos fijaremos en los 10 tips que nos da una de las fitagramers más conocidas internacionalmente: Sascha Fitness. Pon atención: 1#  Cuida tu alimentación: Dicen que el 70% de un cuerpo ‘fit’ es la dieta. Recomienda que si eres mujeres consumas entre 1500 y 1600 calorías y si eres hombre entre 2000 y 2500. Las personas que...

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Las tendencias fitness del 2017

Cada año hay una serie de disciplinas de fitness que se convierten en tendencia. Y ahora ya sabemos cuáles serán las tendencias de fitness más populares del 2017. Así lo ha dicho el American College of Sports Medicine, que por segundo año consecutivo ha creado la lista de las tendencias deportivas que arrasarán el próximo año. Y como era de esperar, los wearables serán la tendencia estrella del 2017. Ya hace tiempo que podemos...

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Ejercicios para fortalecer tus glúteos en casa

Es importante entrenar de forma continuada para fortalecer glúteos y muslos. Los glúteos son una parte de nuestro cuerpo que, al estar flácidos, quedan planos creando una silueta poco curvilínea. Es importante ejercitar el cuerpo y esta zona en concreto para poder presumir de un físico diez. Si eres de las que no tiene tiempo o no quiere apuntarse al gimnasio, siempre puedes optar por practicar ejercicio en casa. La clave es la...

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Ejercicio para combatir el insomnio del cambio de hora

Este fin de semana se producirá el cambio de hora para adaptarnos al horario de invierno. Y muchas personas sufren insomnio debido a este cambio de rutina de sueño que puede conducir a problemas como el estrés, ansiedad o astenia otoñal. ¿Sabías que el mejor remedio es el ejercicio? No importa el tipo de ejercicio o rutina fitness que sigas: lo importante es ser constante y mover el cuerpo. No sólo es bueno para mantenerte en forma y...

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Ejercicios para perezosas: Trucos para estar en forma sin tanto esfuerzo

Con la inminente llegada del otoño y la despedida de las vacaciones, toca volver a entrenar para estar en forma. Pero a muchas personas les invade una terrible sensación de pesadez y pereza que muchas veces supera nuestras ganas de ejercitarnos. Reconócelo: tú también has dejado para “más adelante” la vuelta al gimnasio o los ejercicios en casa. Es importante estar motivadas y concienciadas de la rutina de ejercicio....

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Yogalates: la disciplina que combina lo mejor del yoga y el pilates

Muchas veces hemos hablado sobre posturas de yoga para aliviar dolencias o potenciar las articulaciones, así como sobre los beneficios del pilates. Ambas disciplinas tienen multitud de beneficios para el cuerpo, ayudando a ejercitar las articulaciones y potenciar la musculatura. Siempre se ha hecho la eterna pregunta: ¿Eres de yoga o de pilates? De ahí nace el Yogalates, disciplina física que combina el yoga con el pilates. Si eres de...

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¿Qué ejercicios son mejores según tu forma del cuerpo?

Todos somos diferentes y tenemos diferentes cuerpos. Los músculos los desarrollamos de diferentes maneras y igual que quemamos la grasa haciendo ejercicios diferentes. Por eso todos necesitamos entrenar de una manera diferente y personalizada. Si aún no sabes cuál es el mejor entrenamiento para ti – observa a tu cuerpo. Según el tipo de cuerpo que tienes, necesitarás un entrenamiento o otro. Te informamos cómo seleccionar los...

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Pon tus pechos firmes con ejercicios de pelotas fitballs

Hazle la guerra a la ley de gravedad. Si la edad no perdona y ves como tus pechos van dejando atrás la firmeza de antaño no te agobies y antes de recolectar cada céntimo para una operación quirúrgica que seguro que es más costosa y tiene más riesgo, prueba a hacer una serie de ejercicios más saludables y por supuesto baratos. Puedes hacer tantas tandas como tu energía permita y no tienes que ir obligatoriamente a un centro deportivo...

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¿Es posible estar en forma entrenando 7 minutos al día?

Hoy por hoy,  cualquiera que quiera estar en forma y mantenerse tiene a su disposición bastantes entrenamientos que prometen mejorar su condición física y salud. Lo último llegó hace unos años con la electroestimulación muscular, famosas como Paula Echevarría mostraban en sus redes sociales cómo entrenaba con esta técnica. Pero parece ser que este fenómeno va a al baja. El Colegio de Medicina del Deporte de Estados Unidos ha elaborado...

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Fitness: como conseguir un culo 10 en 3 semanas

Con la llegada del buen tiempo toca poner a punto el cuerpo, y en especial el trasero. El culo es una de las partes de nuestra anatomía más visibles en verano, cuando vamos a la playa o bien lucimos ropa más corta. Descubre las claves del fitness para tener un culo 10 en poco tiempo. Cada culo y persona es diferente, yca da plan de acción debe variar. Pero hay una serie de disciplinas comunes para todos los que quieran conseguir un...

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Los ejercicios de Pole dance más increíbles de Oona Kivelä

Campeona de la primera Copa del Mundo 2011 de pole dancing, el baile en barra americana, Oona Kivela ha cambiado el universo que le da de comer como hizo en su día Dick Fosbury, el primer atleta que se lanzó de espaldas para superar la barra del salto de altura. Kivela es una mujer finlandesa de 30 años que se dedicó a la gimnasia a nivel profesional desde los 9 hasta los 24 años, cuando cambió los pequeños estadios por una barra...

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