Que los viajes no afecten tu forma física
Jul30

Que los viajes no afecten tu forma física

‘El cuerpo de verano se hace en invierno’, pero mantenerse en forma cuando llegan las vacaciones y los viajes es otra historia. Karlie Kloss, como modelo experta en viajes y constantes rutinas de entrenamiento -que cuentan con horarios más que difíciles entre sesiones y castings-, sabe cómo sacar el máximo partido a su entrenamiento y a su tiempo libre, para mantener también la forma donde quiera que vaya. Gracias a la...

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¿Se pueden quemar calorías con un baño caliente?
Jun08

¿Se pueden quemar calorías con un baño caliente?

Deja por unos minutos todo lo que estés haciendo, esto te interesa y mucho para quemar calorías de un forma estupenda y muy poco cansada. Si estás entrenado a tope para prepararte para una carrera, maratón o cualquier tipo de actividad que tenga que ver con el running, tienes que saber algo… ¿Qué pensarías si te dijésemos que un baño relajante de agua caliente ayuda a quemar calorías con mayor efectividad que todo un...

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Danza del vientre: el arte de la belleza y el equilibrio
May15

Danza del vientre: el arte de la belleza y el equilibrio

La danza del vientre o raqs sharqi – danza oriental – es uno de los bailes más antiguos del mundo. Su origen era un ritual dedicado a propiciar y obtener fecundidad, un ritual de diferentes países de Oriente Medio y del norte de África. Es un ejercicio aeróbico cuyos beneficios se extienden más allá del mundo físico, para influir en los estados psicológicos y emocionales. Esta danza desarrolla el equilibrio entre cuerpo y...

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La importancia de luchar contra el sedentarismo
Ene25

La importancia de luchar contra el sedentarismo

El sedentarismo es uno de los principales problemas a los que se enfrenta nuestra sociedad, debido al ritmo de vida que llevamos actualmente. Y es que no solo nos referimos a la ausencia de actividad deportiva, sino también a las horas que nos pasamos sentadas trabajando. Seguro que muchas os pasáis más de ocho horas diarias sentadas en la oficina, y es por eso que es necesario ejercitarse para tonificar y reafirmar el cuerpo. Hay que...

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Agua de semillas de lino para adelgazar
Dic05

Agua de semillas de lino para adelgazar

Las semillas de lino son de esos ingredientes que sirven para muchos propósitos, siendo popular en la pérdida de peso y la mejora del tránsito intestinal. Nosotras te damos algunas claves para quitarte unos ‘kilitos’ con su ayuda. Las semillas de lino cuentan con un importante número de beneficios para nuestra salud, ayudando fundamentalmente a nuestro cuerpo a eliminar toxinas, un proceso importante para hacer que la...

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Falsos mitos sobre el desayuno y el ejercicio físico
Jun10

Falsos mitos sobre el desayuno y el ejercicio físico

¿Se pierde más peso realizando ejercicio físico sin haber desayunado? ¿El desayuno debe ser más rico en hidratos de carbono o en proteínas? ¿Es más conveniente ejercitarse por la mañana o por la tarde? Estas tres preguntas hallarán respuesta hoy, gracias a los datos que nos han ofrecido los expertos de Pronokal Group y del Centro Wellness Àccura Bruc, que han cerrado un acuerdo de colaboración en los últimos días. Respecto a la...

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Combate las estrías con estos alimentos
Nov22

Combate las estrías con estos alimentos

¿Hartas de las estrías? Si queréis solucionar de una vez por todas este problema, seguir una buena alimentación es indispensable. Nosotras te aconsejamos algunos alimentos ideales para combatir las estrías. Las estrías son defectos de la piel que suelen aparecer cuando se producen cambios de peso drásticos. Lo que ocurre es que la piel se estira y las fibras con menor elasticidad se rompen dejando señal: la estría. Normalmente...

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¡Ya no tienes excusas para no practicar deporte!
Oct20

¡Ya no tienes excusas para no practicar deporte!

Empezar a hacer deporte cuesta tanto como empezar a hacer dieta si no estás acostumbrado. Cada domingo piensas “mañana empiezo” pero cuando llega el lunes y la pereza se apodera de ti y empiezan a venirte excusas a la cabeza: el gimnasio es caro, no tengo tiempo, tampoco estoy tan mal… Ninguna de estas excusas  nos sirve, vamos a demostrártelo. Excusa “No tengo tiempo”: ¿no tienes 30 minutos al día? Para tonificar tu cuerpo no...

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Spiderman, Hulk y Los Cuatro Fantásticos, entrenadores personales
Ene08

Spiderman, Hulk y Los Cuatro Fantásticos, entrenadores personales

El Jinete Fantasma, Los Cuatro Fantásticos, Hulk, Spiderman… Todos ellos nos han ayudado en algún momento u otro a distraernos, ya sea con sus cómics o con sus películas. Pero tras las comilonas de Navidad, lo que toca ahora es ponernos en forma, así que hemos rescatado unos dibujos de Stan Lee perfectos para recuperar el cuerpo serrano de antes de fiestas. Con “The Mighty Marvel Comics Strength and Fitness Book”, el...

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Reebok y Martina Klein para ponernos en forma
Dic11

Reebok y Martina Klein para ponernos en forma

Aunque ahora podamos ocultarnos tras capas y capas de ropa, tarde o temprano el frío nos dejará y tendremos que volver a enseñar un poco de cuerpo. Por eso, para que no nos pillen de sorpresa esos quilos o centímetros de más ganados por fiestas, Nosotras preferimos empezar a ponernos en forma. Eso sí, acompañadas de Martina Klein. Bueno, quien dice Martina, dice su música. Y es que la modelo-presentadora-humorista ha colaborado con...

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Misión piernas sexys: Eliminar la grasa interior de los muslos
Dic10

Misión piernas sexys: Eliminar la grasa interior de los muslos

Para muchas mujeres, la celulitis no es el único problema que salta a la vista cada vez que toca enfundarse un pantalón ajustado. Además de una curba prominente en el exterior de sus muslos, muchas asisten a otra cruda realidad: el exceso de grasa en su parte interior. Algo que sin duda podría eliminarse con cirugía, pero que en tiempos de crisis (o pánico a los quirófanos), puede alejarse de nuestro alcance. Por eso, si no disponéis...

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Militar training ¡Esfuerzo extremo para ponerse en forma!
Nov25

Militar training ¡Esfuerzo extremo para ponerse en forma!

Hemos visto en las películas americanas a los marines entrenando y luciendo unos cuerpos casi perfectos. La combinación de las últimas técnicas de fitness unidas a un severo entrenamiento militar es el resultado del militar tranning. Si estás dispuesta a sudar en el gimnasio como nunca, esta nueva disciplina, te encantará. Además de perder peso (¡ni te imaginas la de calorías que se queman!) y fortalecer el corazón, conseguirás...

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Artes marciales para ponerse en forma
Nov08

Artes marciales para ponerse en forma

Generalmente las artes marciales se asocian con movimientos y volteretas imposibles, situaciones violentas de mucha tensión y una práctica constante durante muchos años para llegar a aprender algo de técnica y poder controlar la situación en caso de agresión. Por desgracia, y como ocurre la mayoría de las veces que tenemos un prejuicio ante algo, esta imagen de las artes marciales no describe la realidad de la práctica de este...

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¿Cómo perder ese kilo de más? Coge las bambas
Nov06

¿Cómo perder ese kilo de más? Coge las bambas

Cupcakes de miedo, boniatos, panellets, cocas, pasteles de calabaza (aunque cualquier gusto nos sirve), castañas… Este puente (y si no, ese jueves tan santo) no solo nos ha traído disfraces y mucho miedo. Los dulces y las comilonas en familia pueden haber hecho estragos sobre la báscula.  Reconocemos que no era fácil salir vencedora de la guerra psicológica que empezaba estas fiestas con la comida. Muchas hemos ganado un (o...

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¿No te gusta ir al gimnasio? ¡Ponte en forma de la manera más divertida!
Abr16

¿No te gusta ir al gimnasio? ¡Ponte en forma de la manera más divertida!

Si te gusta hacer deporte pero te aburren los gimnasios, o si quieres ejercitarte pero no te gusta hacerlo sola, Nosotras te proponemos una alternativa: organiza actividades dinámicas con tus amigos que sean divertidas y te permitan mantenerte en forma. Es muy común que haya personas a las que les encanta moverse pero no les gusta practicar ningún tipo de ejercicio en un espacio cerrado, o que no se sienten motivadas a hacer deporte...

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Efecto rebote, ¡Evitarlo es muy fácil!
Oct26

Efecto rebote, ¡Evitarlo es muy fácil!

Intentamos adelgazar tan rápido como podemos porqué no nos vemos bien y queremos cambiar, así que nos sacrificamos reduciendo o eliminando raciones y nos prohibimos comer algún caprichito que nos encanta. Pasamos hambre, nos ponemos a veces de mal humor pero finalmente conseguimos bajar los quilitos que tanto nos molestaban. Volvemos a comer como hacíamos antes de torturarnos y… ¡pam! En un santiamén volvemos a pesar lo mismo o...

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Consejos para mantener los kilos a raya
Jul30

Consejos para mantener los kilos a raya

Las vacaciones suelen hacer estragos en nuestra figura debido a los excesos, el descenso de la actividad y los caprichos culinarios que nos concedemos (y que nos merecemos, claro). Helados, mojitos al atardecer, paellas… todas esas delicias acaban pasando factura y es posible que termines tus días de asueto con unos kilos de más. No te preocupes, con un poco de disciplina y una serie de fáciles consejos volverás a tu peso...

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¡Dietas y trucos para eliminar barriga!
May28

¡Dietas y trucos para eliminar barriga!

Una de las premisas que consta en nuestra lista de must para la operación bikini es rebajar la barriga. Conseguir una cintura fina y firme diciendo adiós a los típicos michelines que nos afean la figura. ¿Cómo conseguirlo? Nosotras te damos 4 dietas a elegir y una tabla de ejercicios para no sólo perder, sino también fortalecer la zona. Con la llegada del bueno tiempo y nuestra lista de interminables propósitos para vencer esos kilos...

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Operación bikini: ¡5 estrategias quemagrasas!
May21

Operación bikini: ¡5 estrategias quemagrasas!

Inmersas en plena operación bikini y con el objetivo de conseguir el peso ideal te aconsejamos 5 estrategias quemagrasas para que puedas avanzar más rápido en tu carrera de perder esos kilos de más. No saltarse las comidas, intentar llevar a cabo la dieta con la pareja o comer más sano son algunas ideas básicas que tenemos que tener en cuenta a la hora de llevar a cabo una dieta sana y equilibrada. Además las podrás acompañar con los...

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6 ejercicios con Hula Hoops para remodelar tu cuerpo
May19

6 ejercicios con Hula Hoops para remodelar tu cuerpo

¿Te gustaría poder remodelar tu figura en pocas semanas? Atenta a los ejercicios con Hula Hoops que te explicamos a continuación. Ya no tendrás escusa para estar en forma. Para muchas mujeres la retención de líquidos o la falta de elasticidad en la piel son algunos de los efectos más temidos para lucir una silueta perfecta. Pero, sobre todo, esos centímetros de más en muslos, caderas, cintura y vientre son la principal muestra de que...

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