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Yoga, aeróbic o pilates: ¿con cuál quemas más calorías?

Yoga, pilates, aeróbic…Todo tipo de ejercicio físico es bueno para la salud y para mantener la mente equilibrada. Sin embargo, no todos tienen los mismos beneficios ni te ayudan a quemar el mismo número de calorías. Estas tres modalidades son muy practicadas alrededor del mundo y cada una de ellas se centra en un objetivo concreto. Tanto si quieres conocer sus características, como si lo único que te interesa es saber con cuál...

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Las primeras horas del día, el mejor momento para hacer ejercicio

Siempre es buen momento para hacer ejercicio, pero si es a primera hora de la mañana, mejor que mejor. Así lo indican muchos estudios realizados por científicos, que llevan a cabo experimentos para ver a qué hora del día resulta más vendible hacer deporte. Si eres de las que suele desperdiciar la mañana, será mejor que pongas tu alarma bien temprano y prepares tus mejores bambas de correr.  La Northwestern University de Estados Unidos...

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Demasiado ejercicio reduce el apetito sexual

Si tu marido es un adicto al gym, puede que después de leer este artículo te lo pienses dos veces antes de presumir de su sixpack delante de tus amigas. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Carolina del Norte advierte que demasiado ejercicio físico puede contribuir a la disminución del apetito sexual. En el experimento participaron más de un millar de hombres, de los cuales una gran parte practicaba deporte de...

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¿Qué pasa con tu cuerpo al dejar de hacer ejercicio?

Si realizas ejercicio constante y por diferentes razones lo has dejado de practicar, el proceso que ocurre en el cuerpo se llama “desentrenamiento”. Provoca varias modificaciones en el organismo de las personas a nivel cardiorespiratorio, muscular, y metabólico. Además de provocar depresión, ansiedad, y según un reporte del General Hospital of Psychiatry, consecuencias para la salud mental. Cambios que ocurren al dejar de...

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¿Cómo adelgazar haciendo running?

Hay muchas teorías sobre cuál es el ritmo y la intensidad adecuadas para adelgazar haciendo running. ¿Correr rápido y menos tiempo? ¿Ir lento y aguantar más? La respuesta está en tu frecuencia cardíaca. Es importante conocer y controlar nuestro cuerpo para lograr los objetivos. Para conseguirlo hazte con un pulsómetro y mide las pulsaciones en reposo, el resultado que obtengas hay que restarlo a tu frecuencia cardíaca máxima (FMC),...

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Patinaje artístico: deporte cautivador y distintivo

El patinaje artístico es un deporte que atrapa por su belleza y delicadeza. Existen distintas variantes del mismo que seguro os llamarán la atención. En el patinaje artístico se combina la técnica, dentro de la cual podemos encontrar a la precisión, la velocidad y al control de cuerpo junto con el arte que podéis hallar en la música, los trajes y las figuras realizadas por los patinadores. Este deporte puede practicarse tanto sobre...

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Caminar, ¿el mejor ejercicio para bajar de peso?

Caminar y adelgazar al mismo tiempo es posible si lo realizas de manera constante. El metabolismo se acelera y comienza a quemar calorías, y convertir los glúcidos, las grasas, y las proteínas, en energía y no en reserva adiposa. Además de tener otros beneficios como mejorar el tono muscular, modelar la silueta, beneficiar al corazón y la circulación. ¿Por qué caminar es el mejor ejercicio para adelgazar? Según una investigación...

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Acrobacia en tela: Descubre los beneficios de esta práctica

Seguro habéis visto alguna vez  la acrobacia en tela en algún espectáculo circense o exhibición, pero… ¿Habéis considerado practicarla? Aquí os mencionamos varias cuestiones que harán que quedéis enamoradas. La acrobacia en telas –también llamada tela acrobática y danza aérea – no solo es considerada una especie de danza, sino también un deporte que requiere de fuerza y flexibilidad. Los ejercicios involucran enganches, piruetas...

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Tips para adelgazar más en el gimnasio

Ir al gimnasio está muy bien, pero lo que hagas antes, durante y después del entrenamiento cuenta casi tanto como tu tabla de entrenamiento diaria. Desde lo que comemos hasta la cosmética que utilizamos pueden estar influyendo a mejor, o a peor, a nuestro plan de adelgazamiento. Nuestros ejercicios, y su rendimiento en nuestro organismo, podríamos verlos multiplicados si sabemos cómo y con qué reforzarlos. Tonificar nuestro cuerpo y...

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Saltar a la cuerda: El mejor ejercicio para ponerte en forma

Saltar a la cuerda es una de los ejercicios más sencillos y más efectivos que puedes hacer para ponerte en forma. No hace falta que te desplaces a ningún lugar para practicarlo y además es realmente barato, solo tendrás que comprar una cuerda de saltar y la puedes encontrar en cualquier tienda de deportes. Si los boxeadores eligen saltar a la cuerda como entrenamiento diario será por algo ¿no? A veces nos obsesionamos con practicar...

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Estas son las apps que utilizan las chicas FIT para ponerse en forma

Las apps para ponerse en forma son una de las aplicaciones favoritas de nuestras chicas ‘fit’. Muchas son las celebrities y modelos que utilizan apps para ponerse en forma, incluso contando ya con personal trainer. Si eres de las que quieren pasar menos tiempo en el gimnasio, o no puedes pagarte un entrenador personal, o simplemente eres una amante del mundo fitness y quieres estar al tanto de todas las aplicaciones y...

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El boxeo: Beneficios del deporte de moda

El boxeo es el deporte por excelencia de todas las modelos. Desde que los ángeles de Victoria’s Secret aparecieran entrenando como Rocky Balboa, este deporte a dejado de ser solo de hombres, para pasar a ser el mejor método de entrenamiento. El boxeo contempla dos elementos en un solo ejercicio, cardio más tonificación. En menos tiempo que con otros ejercicios, se puede conseguir un entrenamiento completo. El boxeo nos tonifica,...

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Kangoo Jumps: entrenamiento y diversión

Kangoo Jumps es la actividad perfecta si sois de aquellas que buscan fusionar ejercicio y entretenimiento sin perder de vista el quemar calorías. El Kangoo Jumps solo puede realizarse con un calzado adecuado que actúa como trampolín y/o resorte, se trata de botas que cuentan con el Sistema de Protección de Impacto (IPS), patentado por la NASA. El mismo permite llevar a cabo diversos ejercicios que cumplen un importante papel a la hora...

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Que los viajes no afecten tu forma física

‘El cuerpo de verano se hace en invierno’, pero mantenerse en forma cuando llegan las vacaciones y los viajes es otra historia. Karlie Kloss, como modelo experta en viajes y constantes rutinas de entrenamiento -que cuentan con horarios más que difíciles entre sesiones y castings-, sabe cómo sacar el máximo partido a su entrenamiento y a su tiempo libre, para mantener también la forma donde quiera que vaya. Gracias a la...

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El Bungee Workout: Un deporte con un futuro prometedor

Quizás sea la primera vez que escuchas el nombre de Bungee Workout. No te preocupes, es una disciplina que poco a poco se está instalando en nuestro país. El Bungee Workout utiliza cuerdas – similares a las del Bungee Jumping – que se encuentran atadas al techo y a la persona que está practicando la actividad. Las clases mezclan baile con la adrenalina de los deportes extremos, dando como resultado esta innovadora...

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Este verano serás fan del AquaHiit

El AquaHiit va a ser tu deporte favorito este verano cuando te contemos todos lo beneficios que aporta. Nadie dice que estar de vacaciones y mantenerse en forma sea imposible, en la playa o el la piscina hacer deporte puede ser una manera más de pasar las horas y divertirte en familia o con tus amigas a la vez que tonificas el cuerpo y quemas las tapitas de chiringuito -o haces hueco para las que vas a servirte luego-. El Hiit puede...

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6 deportes que te devolverán las ganas de mantenerte en forma

Una vez conseguimos deshacernos de esos kilitos de más y entramos en plena época de verano, puede que nos parezca más fácil amputarnos el dedo meñique que mantener la línea. La rutina que hemos estado siguiendo desde mayo, para preparar el cuerpo de verano, se nos hace aburrida y demasiado poco motivadora. Lo bueno es que todavía podemos sorprenderte y hay deportes que te interesará conocer para no echar por la borda todo el esfuerzo...

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Trucos de belleza que debes saber a los 30

Cuando llegan los 30, intentamos cuidarnos más, aplicarnos más cremas, comer mejor y llevar una vida más saludable, para que la edad no deje tanto rastro en nuestro cuerpo. Seguro que a estas alturas, ya conocerás las 7 reglas de la moda, que te ayudan a evitar prendas que sumen años. Pero cuando hablamos de belleza, ¿qué es lo que tenemos que saber para tener una piel más radiante y una melena de infarto? 1. Lo primero que tenemos...

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Ballet fit: la revolución del mundo del fitness

Ha llegado a los gimnasios el Ballet Fit. Esta técnica es una fusión de disciplinas: ballet, pilates, yoga e incluso algunos movimientos de danza del vientre trasladados al mundo del fitness. Combina los ejercicios isométricos, de fuerza, de resistencia, cardiovasculares y de elongación. No sólo tonifica nuestro cuerpo sino que también mejora la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Además también facilita la reducción del...

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By Russel Bateman: El método fitness que te pondrá en forma

Por si no lo conocíais, Russel Bateman es el fundador del método fitness Skinny Bitch Collective denominado como SBC, un fenómeno global con más de 100.000 followers en Instagram, y que está triunfando en todo el mundo. Este método fitness ligado a los gurús más fashionistas, nos explica que para tener un cuerpo fitness no debemos hacer dos clases iguales, además de combinar otras disciplinas como el wellness y mindfulness. Así pues,...

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