Cómo rejuvenecer el aspecto de la piel
Abr10

Cómo rejuvenecer el aspecto de la piel

La piel es el escudo protector de nuestro cuerpo, pero además es un órgano vivo que refleja e influye en cómo nos sentimos en nuestro interior. La sobreexposición al sol, los malos hábitos alimenticios, el tabaco, la vida sedentaria o la polución y contaminación afectan a la salud y estado de nuestra piel, provocando en muchas ocasiones un envejecimiento prematuro. Las mujeres buscan cada día tratamientos más eficaces para mejorar el...

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La rutina del sueño, clave contra el insomnio
Mar12

La rutina del sueño, clave contra el insomnio

“Sumérgete en el mundo del sueño, preserva tu ritmo para disfrutar de la vida”, lema del Día Mundial del sueño este 16 de marzo. A continuación, los consejos del experto Ata Pouramini para evitar la ya considerada como enfermedad mundial más extendida. Esos ritmos a los que la Sociedad Mundial del Sueño se refiere en su lema para el World Sleep Day son los ritmos circandianos. Con este nombre se designa a los cambios,...

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Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor
Mar06

Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor

Los seres humanos pasamos más de un tercio de nuestra vida durmiendo ¡Y cómo nos gusta dormir! Es importante alcanzar un sueño óptimo, ya que un buen descanso puede mejorar nuestra calidad de vida. No dormir las horas necesarias ni descansar de forma adecuada puede afectar gravemente y provocar problemas de salud. Las personas que practican deporte suelen descansar mejor. Esto es debido a que hacer ejercicio permite experimentar una...

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Dormir sin ropa tiene muchos beneficios
Oct07

Dormir sin ropa tiene muchos beneficios

Para muchas personas podría ser una locura, pero dormir sin ropa ayuda a conciliar el sueño y permite la ventilación. En el extremo de esa tendencia sería dormir completamente desnudos, según la opinión de algunos expertos, tiene muchos beneficios para un buen descanso. Algunos beneficios de dormir sin ropa Beneficia a un sueño reparador: De esa manera nos mantenemos frescos, la temperatura corporal permanece equilibrada, y no se...

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Dormir con sujetador, ¿es perjudicial?
Sep09

Dormir con sujetador, ¿es perjudicial?

Algunos profesionales apuntan que dormir con sujetador es perjudicial,  ya que dificulta la circulación de la sangre por nuestro pecho y espalda. Otros especialistas recomiendan el uso mientras dormimos. Entre los motivos para argumentar su uso, es tener el pecho sujeto y apoyado durante el máximo tiempo posible para conservarlo firme.  ¿En qué casos se debe dormir con sujetador? Hoy existen muchísimos sujetadores con características...

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Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño
Ago31

Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño

Por si no lo sabéis algunos alimentos facilitan la relajación y pueden llegar a generar un sueño reparador. En ocasiones la cena se convierte en un auténtico calvario cuando no hacemos bien la digestión. Para dar solución a este problema solo debemos conocer qué alimentos cuentan con las propiedades indicadas para relajar el sistema nervioso. Estas son el magnesio, el potasio y la vitamina D, B1 y B6. Para que sepas los para ti...

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Insomnio: posibles causas y consejos
Ago02

Insomnio: posibles causas y consejos

El insomnio es un trastorno que dificulta conciliar el sueño o mantenerse dormido. La persona se despierta sin haber descansado lo que produce una capacidad menor para funcionar durante el día. Bajar su nivel de energía, estado de ánimo, y también interviene en su salud y calidad de vida. La cantidad de horas de sueño es variable de persona a persona la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por la noche. Causas del...

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Qué hacer para que tu pareja deje de roncar
Abr30

Qué hacer para que tu pareja deje de roncar

¿Harta de esos ronquidos de monstruo con resaca que tu pareja emite cada noche? ¿No te resignas a no pegar ojo hasta la madrugada? ¿No sabes qué hacer si tu pareja ronca? Amiga mía: Aquí te damos una claves pare evitar que la pareja se vaya a hacer gárgaras sólo por los ronquidos. No hay cosa más terrorífica que el hecho de que llegue la noche, estés agotada y solo quieras dormir, y no puedas por el sonido incómodo y constante que...

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Sueño: ¿cuántas horas son necesarias para estar en salud?
Abr21

Sueño: ¿cuántas horas son necesarias para estar en salud?

Las horas que dedicamos a nuestro sueño son fundamentales para estar sano.El dormir adecuadamente y alimentarse de manera equilibrada son necesidades básicas para todos los seres humanos. Todos somos conscientes que debemos atender muchas tareas además del trabajo, y realmente no podemos dedicar al sueño las horas necesarias, o las que quisiéramos. Es indispensable programarse y organizar las actividades de manera que nos permita...

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Musicoterapia: Ideal para combatir el insomnio
Mar17

Musicoterapia: Ideal para combatir el insomnio

Musicoterapia se denomina a la utilización de música con fines terapéuticos. Investigaciones realizadas en Estados Unidos llegaron a la conclusión que escuchar melodías suaves podrían tener efectos benéficos en nuestro sistema nervioso ayudando a tener un sueño reparador. Los especialistas recomiendan comenzar a escuchar música relajante después de cenar, para ir preparando el cuerpo y la mente antes de ir a dormir. Musicoterapia y...

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Tisanas que ayudan a dormir de forma natural
Feb19

Tisanas que ayudan a dormir de forma natural

Tisana: se le llama a una bebida preparada con determinadas hierbas o especias que se hierven en agua. Generalmente tienen fines medicinales y terapéuticos. Ayudan a aliviar y combatir distintos trastornos de manera natural. La mayoría de las hierbas tradicionales ayudan a relajar el cuerpo, disminuir la ansiedad y facilitar el buen dormir. El buen dormir, es una necesidad básica de nuestro organismo. Hacerlo las horas recomendadas y...

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Beneficios de la siesta: La ciencia los avala
Nov23

Beneficios de la siesta: La ciencia los avala

¿Te gusta dormir la siesta? Pues, no te sientas culpable. El dormir un rato por las tardes tiene incluso sus beneficios. Te contamos algunos de ellos avalados por la ciencia, tanto a nivel físico como psíquico. En principio, vale mencionar que, si bien la duración dependerá de la necesidad de cada persona, lo ideal es que la siesta no supere los 30 a 45 minutos, lo suficiente para despejar la mente y retomar las actividades con más...

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¿Cuál es la posición para dormir más adecuada?
Oct24

¿Cuál es la posición para dormir más adecuada?

Ya sabemos que dormir y descansar bien es crucial para una buena salud y para poder hacer nuestras actividades cotidianas con normalidad. Seguramente todos tenemos nuestras mejores y peores noches: sea por estrés, por calor o frío, o porque no conseguimos la postura adecuada para conciliar el sueño, hay veces en que dormir se nos dificulta. A esto último, cabe preguntarse: ¿cuál es la mejor postura para dormir? Según varios estudios...

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Dormir desnudo tiene muchos beneficios
Oct04

Dormir desnudo tiene muchos beneficios

Sí, sabemos lo que estás pensando. En pleno otoño parece una locura hablar de los beneficios de dormir desnudo, pero te parecerán tan curiosos que dejarás el nórdico para más adelante. Según las conclusiones de un varios estudios realizados en los Estados Unidos: entre otros, el dormir sin ropa podría ayudar a reducir la presión arterial alta y mejorar el cabello. Si bien para muchos puede resultar extraño, para otros el dormir como...

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Té de mandarina para dormir bien
Ago10

Té de mandarina para dormir bien

El dormir es más que necesario para tener buena salud y una óptima calidad de vida. El cuerpo necesita el descanso para recuperarse y cargarse de energía, así como la mente para procesar la información. No obstante, el insomnio y la dificultad para dormir es uno de los malestares más frecuentes de hoy en día. Si bien existen pastillas, siempre será mejor optar por otra alternativa más saludable y natural: existe un sinfín de remedios...

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Embarazo: Consejos para dormir mejor durante el último trimestre
Jul24

Embarazo: Consejos para dormir mejor durante el último trimestre

El dormir bien durante el embarazo puede ser difícil de conseguir, especialmente en el último trimestre, en el que el abdomen supone un impedimento para un óptimo sueño, siendo dificultoso muchas veces encontrar una postura cómoda. No obstante, poder descansar bien es esencial para poder afrontar con fuerzas el parto y el posparto. En esta ocasión, te contamos algunos consejos para poder conciliar el sueño y dormir mejor durante esta...

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¿Cuántas horas es recomendable dormir?
May30

¿Cuántas horas es recomendable dormir?

El dormir es un proceso vital sin el que sobreviviríamos apenas unos días. Durante las horas de descanso, el organismo se resetea, por decirlo de alguna manera, destruye la información superflua, la que no necesita para continuar, regenera sus órganos y tejidos y procesa los datos importantes. Asimismo, mientras dormimos tiene lugar la termorregulación, la adecuación de nuestra temperatura corporal al entorno. El insomnio llevado a...

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Remedio natural contra el insomnio: El té de banana y canela
May04

Remedio natural contra el insomnio: El té de banana y canela

El insomnio es un mal que afecta a muchos hoy en día: las preocupaciones, el estrés y un sinfín de factores hace que muchas veces nos sea difícil conciliar el sueño, lo que repercute negativamente en nuestras vidas. Para estos casos de insomnio, existe una gran variedad de remedios naturales, uno de ellos es el preparar un té a base de banana y canela. Preparación: el remedio natural consistirá en la preparación de un té. ¿Qué...

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Los alimentos que nos ayudarán a dormir mejor
Abr22

Los alimentos que nos ayudarán a dormir mejor

La alimentación de las últimas horas del día influye, y mucho, a la hora de conciliar el sueño. Por eso en este post os vamos a enumerar los alimentos más recomendados para conseguir dormir sin dificultades y despertar a la mañana siguiente con la sensación de haber descansado. Comáis lo que comáis, tenéis que evitar las cenas abundantes y pesadas. Lo ideal es que después de cenar se acabe con sensación de saciedad, pero a base de la...

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¿Cuántas horas es aconsejable dormir según la edad?
Abr01

¿Cuántas horas es aconsejable dormir según la edad?

El número de horas diarias que es aconsejable dormir varía según cada persona y también según la edad, pero de media, lo normal es que un adulto duerma unas ocho horas. Lo ideal es que una persona no necesite más de 10 minutos para conciliar el sueño y que al despertarse por la mañana, no se vuelva a dormir al poco rato, ya que de lo contrario, significaría que tiene un descanso nocturno inadecuado. A continuación os vamos a concretar...

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