Dolor de espalda en el embarazo: causas y tratamiento
Feb26

Dolor de espalda en el embarazo: causas y tratamiento

El dolor de espalda en el embarazo es una de las mayores causas de baja laboral, ya llegado el tercer trimestre. Aunque se trata de un proceso natural y estamos habituados a él, el cambio que experimenta el cuerpo de la mujer para albergar a su bebé es muy, muy relevante. De ahí que las molestias y el dolor comienzan desde las primeras semanas de gestación, una circunstancia que a veces sorprende y es motivo de consulta. El motivo...

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7 factores que influyen en la salud de tu espalda
Dic18

7 factores que influyen en la salud de tu espalda

Cuidar la espalda es cuidar nuestra salud en general y nuestra vida. Pero no nos referimos a tomar medicinas cuando nos duele o a aplicarnos frío o calor, según la necesidad. Hablo de tomar conciencia de todo lo que supone el bienestar de esta parte de nuestro cuerpo. Una sensación no sólo física, sino también psicológica y emocional, que podemos lograr si vigilamos estos siete aspectos que desarrollo a continuación. Flexibilidad: un...

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Estenosis espinal: qué es y cómo tratarla
Sep18

Estenosis espinal: qué es y cómo tratarla

A veces el dolor de espalda esconde lesiones más graves que pueden pillarnos desprevenidos. Por su reincidencia estamos acostumbrados, quien más , quien menos, a tener molestias, a sufrir contracturas musculares, dolores lumbares por malas posturas y todo tipo de síntomas relacionados con afecciones leves Por este motivo a veces dejamos pasar algunos problemas a los que deberíamos prestar mayor atención. En el caso de la estenosis...

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Cómo evitar el dolor de espalda en la vuelta al trabajo
Sep04

Cómo evitar el dolor de espalda en la vuelta al trabajo

Septiembre es ya una realidad y si tienes trabajo, una realidad rotunda: la de las obligaciones que ocupan la de la mayoría de nuestro tiempo. No importa si tu trabajo es sedentario o requiere de tu esfuerzo físico. En ambos casos, lo vas a notar y lo que queremos es evitar el temido dolor de espalda.  Lo primero es el cambio emocional. Si tu día a día te produce ansiedad y/o estrés por la obligación que requiere o no te encuentras a...

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Te explicamos cómo hacer senderismo sin dolor de espalda
Jun19

Te explicamos cómo hacer senderismo sin dolor de espalda

La cultura de la montaña supone un gran esfuerzo para nuestra espalda. Los habituales del senderismo, la escalada o los corredores saben muy bien a qué me refiero. Todos ellos, profesionales o aficionados, salen a practicar el deporte en la sierra con la equipación adecuada y con las nociones básicas preventivas bien aprendidas para evitar sobrecargas y lesiones. Quienes son presa, sin embargo, de unas y otros, son los primerizos, los...

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Dolor cervical: consejos para aliviar los síntomas
May09

Dolor cervical: consejos para aliviar los síntomas

El dolor cervical en la mayoría de los casos se debe a tensiones acumuladas en la zona que producen un desequilibrio en los huesos, tendones, nervios y músculos. Es muy importante cambiar los malos hábitos en las posturas al trabajar sentado, mirar la televisión o levantar peso. Causas que provocan el dolor cervical Colocar el monitor de la computadora muy alto o muy bajo. Estar muchas horas sentado en una mala postura. Permanecer...

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¿Cómo actuar ante un ataque de lumbago?
May08

¿Cómo actuar ante un ataque de lumbago?

El dolor de espalda o lumbago es uno de los mayores motivos de automedicación, puesto que no se trata de una enfermedad, sino de un síntoma. Al cursar con dolor y repetirse en varias ocasiones a lo largo de nuestra vida, el primer impulso que tenemos es correr al botiquín a tomarnos un analgésico.Es cierto que las pastillas, si el ataque de lumbago o de otro tipo de dolencia no es muy agudo, nos quitan el dolor. Puede que hasta nos...

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Trabajar muchas horas sentado es malo para la salud
May05

Trabajar muchas horas sentado es malo para la salud

El trabajar 8 horas sentado en la oficina frente a la computadora es perjudicial para la salud, aumenta la posibilidad de enfermedades cardiovasculares, comienza a atrofiar los músculos y debilitarlos. También aumenta la rigidez principalmente en piernas, muñecas y cuello por permanecer en una mala postura, con la espalda encorvada. El realizarlo de manera repetitiva, un mínimo de 6 horas diarias bastaría para ocasionar graves...

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La ciática: Infórmate de los síntomas y las causas
May01

La ciática: Infórmate de los síntomas y las causas

La ciática es conocida por suponer un gran dolor, a veces insoportable y que puede llegar a inmovilizar a quien la padece. Un ejemplo es del golfista Tiger Woods, a quien el dolor ciático, producido por cirugías asociadas a hernias discales, dejó absolutamente fuera de juego.Este dolor se produce por la irritación del nervio ciático, que nace en la zona inferior de la columna y llega con sus ramificaciones nerviosas hasta los...

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¿Cómo saber qué almohada te conviene?
Abr17

¿Cómo saber qué almohada te conviene?

Muchas personas viajan con su almohada aunque los días que vayan a permanecer fuera de casa sean pocos. Lo comprendo y lo recomiendo, sobre todo si esas personas son deportistas o tienen problemas de cuello y espalda. La higiene postural durante el descanso es vital para la salud en general y para evitar contracturas, pinzamientos y dolores. No es que exista una almohada ideal, perfecta, sino que debemos buscar la que mejor nos venga...

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Dolor de espalda: ¿Mayor índice de mortalidad?
Abr03

Dolor de espalda: ¿Mayor índice de mortalidad?

Los estudios que leemos en prensa a veces producen mucho alarmismo entre la población y al que me voy a referir no es una excepción. Hablo del que en la actualidad se está llevando a cabo en la Universidad de Sidney y cuyas primeras conclusiones acaban de ver la luz. Según ha publicado el European Journal of Pain, las personas mayores de 70 años con dolor de espalda tienen un 13% más de posibilidades de morir antes que las que no lo...

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Dolor de espalda: falsas creencias
Sep26

Dolor de espalda: falsas creencias

El dolor de espalda es uno de los malestares más frecuentes hoy en día, incluso está considerado uno de los principales motivos de ausentismo laboral. Pero así como es algo común, también está plagado de falsas creencias a su alrededor. Veamos a continuación algunos de estos mitos que se han expandido sin tener una base sólida. Para comenzar, contrariamente a lo que se cree, para aliviar el dolor de espalda es mejor mover el cuerpo...

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Alivia el dolor de espalda de manera natural
Sep19

Alivia el dolor de espalda de manera natural

El dolor de espalda es uno de los malestares más frecuentes: allí se acumulan las tensiones, se carga la “mochila” del día, a lo que sumado las malas posturas y el sedentarismo imperante en la vida actual, pueden hacer una combinación muy negativa para nuestra espalda. En este artículo, repasaremos qué se puede hacer, como medidas naturales, para calmar el dolor en esta zona y tener una mejor calidad de vida. Para prevenir...

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La espondilolistesis: Cuidado con el uso de tacones
Ago29

La espondilolistesis: Cuidado con el uso de tacones

La espondilolistesis es el movimiento anormal de una vértebra, que se desplaza fuera de su lugar y cae encima de la vértebra inferior. Suele producirse en la parte baja de la espalda, por lo que comúnmente el dolor que produce esta lesión se asocia a un lumbalgia común. No obstante, un diagnóstico diferente al del lumbago habitual comienza a sospecharse por una mayor intensidad y prevalencia del dolor. Si la vértebra se ha deslizado...

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Ejercicios de Yoga para remediar el dolor de espalda
Jun03

Ejercicios de Yoga para remediar el dolor de espalda

El dolor de espalda se ha convertido, lamentablemente, en moneda corriente. El estrés, las malas posturas, el sedentarismo y un sinfín de factores han hecho que el dolor de espalda esté a la orden del día. Como en muchos otros problemas, el yoga puede ayudar. Una forma mucho más sana y natural que tomar enseguida un analgésico. Prueba y siéntete mejor. En este artículo, te contamos cuatro posturas o asanas que estimularán la...

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Consejos para aliviar el dolor de espalda
May22

Consejos para aliviar el dolor de espalda

La espalda nos duele a todos en algún momento de nuestra vida, incluso cuando somos niños y ya cargamos con pesadas mochilas y permanecemos horas y horas sentados en la misma posición en incómodos pupitres. Las causas son múltiples, desde una mala postura al dormir o al sentarnos, a malos materiales como colchones y sillas no ergonómicos, pasando por lesiones, traumatismos y hasta problemas emocionales. La gravedad del dolor depende...

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Diccionario sobre los problemas de espalda: Identifícalos
Ene04

Diccionario sobre los problemas de espalda: Identifícalos

Acabamos de inaugurar un nuevo año y espero que uno de  vuestros propósitos –al que espero poder seguir ayudando- sea mejorar la salud de vuestra espalda. Si lo conseguís contribuiréis, sin duda, a encontraros mejor en general. Con salud de la espalda me refiero a evitar contracturas musculares, a mejorar vuestra actitud postural y a perfeccionar la práctica deportiva. Para comenzar con un pequeño repaso por los conceptos más...

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Ir a la moda podría ser perjudicial para la salud
Oct30

Ir a la moda podría ser perjudicial para la salud

Las mujeres queréis siempre estar a la moda, pero muchas veces las últimas tendencias fashion, lo que se usa o se estila, puede estar reñido con la comodidad o, incluso, con la salud. En esta ocasión, os contamos algunos estilos, hábitos o modas que podrían tener sus efectos secundarios indeseados. De este modo, esperamos que los puedas revertir para mejorar tu calidad de vida.  Una de estas tendencias es la de usar jeans demasiado...

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La importancia de la postura corporal para tu espalda
Oct26

La importancia de la postura corporal para tu espalda

La postura corporal que adoptéis es esencial para tener buena salud de espalda y general, además de transmitir una buena imagen. Lo básico será que toméis consciencia a diario de cómo colocáis tu cuerpo, los miembros, de cómo te paráis o te sentáis, para poder adoptar una buena postura y evitar así complicaciones relacionadas. El mantener una mala postura corporal puede ocasionar dolor de espalda y contracturas, así como sobrecargas...

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Aprende a diferenciar los distintos tipos de dolor de espalda
Oct13

Aprende a diferenciar los distintos tipos de dolor de espalda

El dolor de espalda es una de las causas principales de absentismo laboral y está considerado por la Organización Mundial de la Salud como una epidemia. Son millones de personas quienes lo padecen . Y los motivos son muchos, variados y conectados. El primero es nuestro estilo de vida sedentario. Creo que en alguna ocasión os he comentado que el hombre está diseñado para el movimiento. Huesos, músculos y tejidos, están concebidos en la...

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