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La cetona de frambuesa: El mayor aliado para quemar grasa

En los últimos años, el Raspberry Ketone o como se conoce en España, la cetona de frambuesa, se ha convertido en el ingrediente esencial a la hora de conseguir una ayuda extra para quemar las grasas que se encuentran en las zonas más molestas del cuerpo para las mujeres: el abdomen y los muslos. Ahora que ha llegado el verano… ¿Quién no quiere poder deshacerse de esos kilos de más y lucir el cuerpo que siempre ha querido? Si eres una...

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La cara mala de los smoothies

Creíamos que lo estábamos haciendo bien pero la realidad es que consumimos más calorías de las que nos imaginamos bebiendo smoothies. Según el The New York Times, las frutas y vegetales ingeridas de manera natural y enteras aportan más nutrientes con una menor cantidad de calorías y azúcares que si se tomaran de manera batida y a través de ‘los famosos smoothies’. Todos aquellos preparados que sean elaborados para ser...

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Reglas de nutrición para un desayuno 10

El desayuno es el momento del día más amado o más odiado por algunos. Hay quien abre antes la boca que los ojos, y otros que deben esperarse un buen rato antes de tomar nada. Los nutricionistas siempre destacan esta hora del día como una de las más importantes y esenciales si se quiere mantener un buen nivel de energía y un control regulado de insulina y glucosa en sangre, para evitar así la necesidad de picotear entre horas o llegar...

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Batidos detox para limpiar tu organimo

Hoy te enseñamos recetas perfectas para hacer batidos detox en casa. El hígado es el laboratorio del organismo y, como tal, debe lidiar con cantidad de sustancias y toxinas, en este sentido, se recomienda realizar una desintoxicación regular de este órgano para depurar el exceso de líquidos y toxinas, y que funcione en óptimas condiciones. Vale recordar que el hígado también participa en el proceso de digestión de grasas, en el...

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Los nuevos cereales: sin gluten, con menos calorías y el doble de nutrientes

Cuando hablamos de “nuevos cereales” estamos en realidad echando la vista hacia atrás, mucho tiempo atrás. Quizá deberíamos decir “antiguos cereales” puesto que su consumo se remonta a civilizaciones milenarias. Se les conoce con esta denominación pero también como pseudocereales. La diferencia estriba en que los primeros, los que venimos tomando en Occidente toda nuestra vida son plantas herbáceas,  por ejemplo el trigo, mientras que...

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Técnicas para eliminar la grasa corporal

La grasa corporal es el gran enemigo de las dietas para adelgazar. Cuando una persona se somete a un régimen para perder peso lo hace de manera sencilla si el exceso de kilos se debe a aumento general del volumen corporal, pero lo tiene muy difícil si se trata de grasa depositada. Cuando empleamos este término nos estamos refiriendo a la acumulación de células grasas en determinadas zonas, preferentemente en el vientre, glúteos y cara...

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Legumbres: el mejor básico para tu mesa en otoño

Este 2016 estamos celebrando el Año Internacional de las Legumbres, y con el otoño cerca quiero recordaros su gran valor nutricional y, por lo tanto, su gran aportación a una dieta saludable. Es posible que no se haya asociado tradicionalmente a las legumbres con el mantenimiento de la línea, puesto que contienen carbohidratos y además, “nos hinchan” si nos pasamos un poquito con el tamaño del plato. Estas razones son ciertas y tienen...

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Los do’s & dont’s para bajar de peso

Aunque siempre que empezamos a hacer dietas nuestra principal motivación y objetivo está en bajar de peso, no nos damos cuenta que es uno más de los errores que cometemos. Porque si hay un objetivo que deberíamos realmente perseguir cuando hacemos dieta es el de aprender a mejorar nuestra alimentación y combinar adecuadamente los alimentos. Cualquier nutricionista al que le preguntes te responderá los do’s & dont’s que...

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Operación bikini: A tiempo con estos 3 batidos quemagrasas

No te des por vencida, aunque ya estemos en pleno verano, si empiezas con la operación bikini todavía puedes llegar al final de la temporada luciendo la ropa de baño con mucho gusto. Nosotras te vamos a ayudar enseñándote cómo hacer 3 batidos quemagrasas infalibles. El batido quema grasas por excelencia y que más está de moda es el conocido como el batido de las famosas hecho básicamente de verduras de hojas verdes, frutas, hierbas y...

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El souping sustituye al juicing para adelgazar en verano

Con el término souping se denomina a una nueva corriente dietética que basa sus propiedades adelgazantes en el único y exclusivo consumo de sopas durante varios días. El propósito no es solo ganarle unos kilos a la báscula, sino aprovechar las propiedades diuréticas y antioxidantes de los alimentos con los que se ha realizado el caldo. El juicing – nos encantan los extranjerismos – fue sustituido por el souping, puesto que...

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Agua de melón para perder peso

El melón es una de las frutas “estrella” en verano, por ser altamente hidratante y nutritiva, con gran aporte de agua – de hecho, el 90 por ciento de su composición es agua -, antioxidantes y ciertos nutrientes de valor. Además, cada 100 gramos de esta fruta se aportan solo 25 calorías. Entre sus beneficios, se aconseja su consumo para ayudar a perder peso, pero también se sabe que aporta vitamina A y antioxidantes,...

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Comienza el verano con un plan detox

Ya comienza el verano y todas queréis lucir espléndidas para poneros el bikini o ropa más ligera. Pero el tener una buena figura no es cosa de un día para otro, sino de la adopción de buenos hábitos que se mantengan con el tiempo. Lo que sí se puede hacer es comenzar un plan detox para que no solo el cuerpo luzca bien, sino también la piel esté libre de impurezas e hidratada. Te contamos en este artículo algunas de las claves para...

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Beneficios de la comida japonesa en el control de peso

La comida japonesa tradicional es una dieta baja en productos de origen animal,  lo que hace que sea un plan equilibrado, por la buena combinación de pescado crudo y arroz. La comida japonesa tradicional tiene muchas características que la hacen única. Su principal elemento es el arroz y debe estar siempre. Además, el consumo de grasas lo hace en su justa medida. Tiene un excelente equilibrio en todo los grupos de alimentos,...

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Método Montignac: Recomendaciones para bajar de peso

Michel Montignac fue el pionero a finales de los años ochenta, en la introducción del concepto de índice glucémico en el campo del adelgazamiento, explicando que cuando consumimos alimentos con un alto índice glucémico – elevado nivel de azúcar -, como una tostada en el desayuno, al cabo de aproximadamente media hora la glucemia – el nivel de azúcar en la sangre – se dispara produciendo un pico. En ese momento, el...

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Alimentos que nunca debes comer antes de un entrenamiento

Es obvio que antes del entrenamiento no es bueno comer demasiado. Sin embargo, parece que también existen algunos productos, que si se comen antes del ejercicio pueden incluso conducir a náuseas. ¿Qué tipo de alimentos son? ¡Evítalos! 1. Yogur El consumo de productos lácteos antes de un entrenamiento puede terminar con dolor de estómago, náuseas o vómitos. Si no puedes renunciar a ellos, preferentemente en lugar de yogur, elige kéfir....

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Recetas light: Rollitos de salmón para cuidar la figura

Si te gusta el salmón ahumado, atenta a esta receta que proponemos hoy. Está muy rica y es light, pero lo mejor de todo es que no hace falta ser un as con los fogones. Es facilísima de hacer y además está lista en 5 minutos. Los rollitos de salmón son una apuesta segura cuando no se tiene tiempo, se quiere quedar bien y además… ¡se quiere cuidar la figura! Ingredientes: Salmón ahumado Queso fresco Lechuga Orégano Tomates Cherry...

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No a las dietas drásticas después de Navidad

Después de Navidad es época de dietas. Como ya os comentamos en más de alguna ocasión, durante las presentes fiestas navideñas es cuando realizamos los excesos alimentarios más importantes del año, lo que produce un aumento del peso medio entre 2 y 5 kilos en cada persona – de media- . Con el final de las Navidades, y como propósito de año nuevo recurrente, más de uno de se ha apuntado a un gimnasio o a decidido ponerse a dieta...

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Comidas navideñas bajas en calorías

Como ya todos sabemos, y en más de una ocasión lo hemos comentado, las fechas de Navidad son unas fechas en las que nos excedemos con las calorías encima la mesa y nos hacen ganar un desfase en nuestros hábitos y un aumento de peso de entre dos y cinco quilos aproximadamente.Si a eso le sumamos que la comida que solemos ingerir durante estas fiestas no es la habitual y tiene muchas más calorías, nuestros cuerpos se resienten y nuestra...

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Consejos para no engordar en estas fechas

Habéis estado todo el año cuidándose, llevando una dieta equilibrada y nutritiva, y haciendo ejercicio para no engordar y mantener la figura, y ¿estas fechas podrían tirar todo por la borda? ¡No! Como siempre, tener medida y conducta, y hacer elecciones inteligentes os salvarán de desechar tanto esfuerzo consumado. En este artículo os contamos algunos consejos saludables de especialistas para tener unas fiestas saludables y no...

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La Garcinia Cambogia: ¿la fruta terapéutica para adelgazar?

Los suplementos de vitaminas u otros productos naturales como complementos para adelgazar han existido toda la vida y, es que, a pesar de que los expertos en nutrición siempre nos aconsejan que la mejor de las dietas por excelencia es el ejercicio y una buena alimentación, lo cierto es que la falta del tiempo nos obliga a buscar atajos para perder peso lo más rápidamente posible. Este es el caso de la ‘Garcinia...

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