Batidos detox para limpiar tu organimo
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Batidos detox para limpiar tu organimo

Hoy te enseñamos recetas perfectas para hacer batidos detox en casa. El hígado es el laboratorio del organismo y, como tal, debe lidiar con cantidad de sustancias y toxinas, en este sentido, se recomienda realizar una desintoxicación regular de este órgano para depurar el exceso de líquidos y toxinas, y que funcione en óptimas condiciones. Vale recordar que el hígado también participa en el proceso de digestión de grasas, en el...

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Los nuevos cereales: sin gluten, con menos calorías y el doble de nutrientes
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Los nuevos cereales: sin gluten, con menos calorías y el doble de nutrientes

Cuando hablamos de “nuevos cereales” estamos en realidad echando la vista hacia atrás, mucho tiempo atrás. Quizá deberíamos decir “antiguos cereales” puesto que su consumo se remonta a civilizaciones milenarias. Se les conoce con esta denominación pero también como pseudocereales. La diferencia estriba en que los primeros, los que venimos tomando en Occidente toda nuestra vida son plantas herbáceas,  por ejemplo el trigo, mientras que...

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Técnicas para eliminar la grasa corporal
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Técnicas para eliminar la grasa corporal

La grasa corporal es el gran enemigo de las dietas para adelgazar. Cuando una persona se somete a un régimen para perder peso lo hace de manera sencilla si el exceso de kilos se debe a aumento general del volumen corporal, pero lo tiene muy difícil si se trata de grasa depositada. Cuando empleamos este término nos estamos refiriendo a la acumulación de células grasas en determinadas zonas, preferentemente en el vientre, glúteos y cara...

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Legumbres: el mejor básico para tu mesa en otoño
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Legumbres: el mejor básico para tu mesa en otoño

Este 2016 estamos celebrando el Año Internacional de las Legumbres, y con el otoño cerca quiero recordaros su gran valor nutricional y, por lo tanto, su gran aportación a una dieta saludable. Es posible que no se haya asociado tradicionalmente a las legumbres con el mantenimiento de la línea, puesto que contienen carbohidratos y además, “nos hinchan” si nos pasamos un poquito con el tamaño del plato. Estas razones son ciertas y tienen...

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Los do’s & dont’s para bajar de peso
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Los do’s & dont’s para bajar de peso

Aunque siempre que empezamos a hacer dietas nuestra principal motivación y objetivo está en bajar de peso, no nos damos cuenta que es uno más de los errores que cometemos. Porque si hay un objetivo que deberíamos realmente perseguir cuando hacemos dieta es el de aprender a mejorar nuestra alimentación y combinar adecuadamente los alimentos. Cualquier nutricionista al que le preguntes te responderá los do’s & dont’s que...

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Operación bikini: A tiempo con estos 3 batidos quemagrasas
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Operación bikini: A tiempo con estos 3 batidos quemagrasas

No te des por vencida, aunque ya estemos en pleno verano, si empiezas con la operación bikini todavía puedes llegar al final de la temporada luciendo la ropa de baño con mucho gusto. Nosotras te vamos a ayudar enseñándote cómo hacer 3 batidos quemagrasas infalibles. El batido quema grasas por excelencia y que más está de moda es el conocido como el batido de las famosas hecho básicamente de verduras de hojas verdes, frutas, hierbas y...

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El souping sustituye al juicing para adelgazar en verano
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El souping sustituye al juicing para adelgazar en verano

Con el término souping se denomina a una nueva corriente dietética que basa sus propiedades adelgazantes en el único y exclusivo consumo de sopas durante varios días. El propósito no es solo ganarle unos kilos a la báscula, sino aprovechar las propiedades diuréticas y antioxidantes de los alimentos con los que se ha realizado el caldo. El juicing - nos encantan los extranjerismos – fue sustituido por el souping, puesto que sus...

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Agua de melón para perder peso
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Agua de melón para perder peso

El melón es una de las frutas “estrella” en verano, por ser altamente hidratante y nutritiva, con gran aporte de agua – de hecho, el 90 por ciento de su composición es agua -, antioxidantes y ciertos nutrientes de valor. Además, cada 100 gramos de esta fruta se aportan solo 25 calorías. Entre sus beneficios, se aconseja su consumo para ayudar a perder peso, pero también se sabe que aporta vitamina A y antioxidantes,...

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Comienza el verano con un plan detox
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Comienza el verano con un plan detox

Ya comienza el verano y todas queréis lucir espléndidas para poneros el bikini o ropa más ligera. Pero el tener una buena figura no es cosa de un día para otro, sino de la adopción de buenos hábitos que se mantengan con el tiempo. Lo que sí se puede hacer es comenzar un plan detox para que no solo el cuerpo luzca bien, sino también la piel esté libre de impurezas e hidratada. Te contamos en este artículo algunas de las claves para...

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Beneficios de la comida japonesa en el control de peso

La comida japonesa tradicional es una dieta baja en productos de origen animal,  lo que hace que sea un plan equilibrado, por la buena combinación de pescado crudo y arroz. La comida japonesa tradicional tiene muchas características que la hacen única. Su principal elemento es el arroz y debe estar siempre. Además, el consumo de grasas lo hace en su justa medida. Tiene un excelente equilibrio en todo los grupos de alimentos,...

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Método Montignac: Recomendaciones para bajar de peso
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Método Montignac: Recomendaciones para bajar de peso

Michel Montignac fue el pionero a finales de los años ochenta, en la introducción del concepto de índice glucémico en el campo del adelgazamiento, explicando que cuando consumimos alimentos con un alto índice glucémico - elevado nivel de azúcar -, como una tostada en el desayuno, al cabo de aproximadamente media hora la glucemia - el nivel de azúcar en la sangre - se dispara produciendo un pico. En ese momento, el páncreas, uno de los...

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Alimentos que nunca debes comer antes de un entrenamiento
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Alimentos que nunca debes comer antes de un entrenamiento

Es obvio que antes del entrenamiento no es bueno comer demasiado. Sin embargo, parece que también existen algunos productos, que si se comen antes del ejercicio pueden incluso conducir a náuseas. ¿Qué tipo de alimentos son? ¡Evítalos! 1. Yogur El consumo de productos lácteos antes de un entrenamiento puede terminar con dolor de estómago, náuseas o vómitos. Si no puedes renunciar a ellos, preferentemente en lugar de yogur, elige kéfir....

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Recetas light: Rollitos de salmón para cuidar la figura
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Recetas light: Rollitos de salmón para cuidar la figura

Si te gusta el salmón ahumado, atenta a esta receta que proponemos hoy. Está muy rica y es light, pero lo mejor de todo es que no hace falta ser un as con los fogones. Es facilísima de hacer y además está lista en 5 minutos. Los rollitos de salmón son una apuesta segura cuando no se tiene tiempo, se quiere quedar bien y además… ¡se quiere cuidar la figura! Ingredientes: Salmón ahumado Queso fresco Lechuga Orégano Tomates Cherry...

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No a las dietas drásticas después de Navidad
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No a las dietas drásticas después de Navidad

Después de Navidad es época de dietas. Como ya os comentamos en más de alguna ocasión, durante las presentes fiestas navideñas es cuando realizamos los excesos alimentarios más importantes del año, lo que produce un aumento del peso medio entre 2 y 5 kilos en cada persona – de media- . Con el final de las Navidades, y como propósito de año nuevo recurrente, más de uno de se ha apuntado a un gimnasio o a decidido ponerse a dieta...

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Comidas navideñas bajas en calorías
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Comidas navideñas bajas en calorías

Como ya todos sabemos, y en más de una ocasión lo hemos comentado, las fechas de Navidad son unas fechas en las que nos excedemos con las calorías encima la mesa y nos hacen ganar un desfase en nuestros hábitos y un aumento de peso de entre dos y cinco quilos aproximadamente.Si a eso le sumamos que la comida que solemos ingerir durante estas fiestas no es la habitual y tiene muchas más calorías, nuestros cuerpos se resienten y nuestra...

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Consejos para no engordar en estas fechas
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Consejos para no engordar en estas fechas

Habéis estado todo el año cuidándose, llevando una dieta equilibrada y nutritiva, y haciendo ejercicio para no engordar y mantener la figura, y ¿estas fechas podrían tirar todo por la borda? ¡No! Como siempre, tener medida y conducta, y hacer elecciones inteligentes os salvarán de desechar tanto esfuerzo consumado. En este artículo os contamos algunos consejos saludables de especialistas para tener unas fiestas saludables y no...

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La Garcinia Cambogia: ¿la fruta terapéutica para adelgazar?
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La Garcinia Cambogia: ¿la fruta terapéutica para adelgazar?

Los suplementos de vitaminas u otros productos naturales como complementos para adelgazar han existido toda la vida y, es que, a pesar de que los expertos en nutrición siempre nos aconsejan que la mejor de las dietas por excelencia es el ejercicio y una buena alimentación, lo cierto es que la falta del tiempo nos obliga a buscar atajos para perder peso lo más rápidamente posible. Este es el caso de la ‘Garcinia...

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Debes añadir azúcar a la dieta, ¿sí o no?
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Debes añadir azúcar a la dieta, ¿sí o no?

El azúcar es uno de los alimentos más consumidos hoy en día: no solo de forma directa a través de las infusiones o similares sino también, y sobre todo, por intermedio de otros alimentos que lo contienen, de forma natural o añadida. Aunque la Organización Mundial de la Salud -OMS- se recomienda un consumo diario de azúcar que no supere los 50 gramos, según datos estadísticos, en España esta cifra supera los 110 gramos diarios,...

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El desayuno, esa comida esencial
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El desayuno, esa comida esencial

Como seguramente ya habéis oído el desayuno es la comida más importante del día, ya que aporta la energía y los nutrientes que el cuerpo necesita para comenzar la jornada. Es durante la noche cuando se produce el ayuno más prolongado, de aquí que los primeros alimentos que se ingieran, deben ser nutritivos y los más recomendados. Os invitamos entonces en este artículo a repasar las ventajas de desayunar y algunos consejos para que sea...

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Beneficios de la cúrcuma para la salud
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Beneficios de la cúrcuma para la salud

Seguramente habéis oído hablar de la cúrcuma, o incluso la empleáis en vuestros platillos para dar sabor y/o color a vuestras comidas: esta especia tan tradicional en otras cocinas, sobre todo, en la oriental, también cuenta con sus múltiples beneficios sobre la salud. De hecho, los chinos e hindúes la utilizan desde antaño con fines medicinales. He aquí algunos de los más destacados: Su relación con el cáncer Existe variada evidencia...

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