Piernas cansadas: consejos para aliviarlas
Abr22

Piernas cansadas: consejos para aliviarlas

Las piernas cansadas son un malestar muy frecuente, que afecta en especial a las mujeres, a las personas con sobrepeso, sedentarias y que, por el motivo que sea, pasan muchas horas de pie. Lo cierto es que, al concluir el día, uno se siente molesto, con las piernas pesadas y cansadas. Veamos en esta ocasión algunos consejos para aliviarlas. El fenómeno de las piernas cansadas puede tener que ver también con un factor hereditario, con...

Leer más
Cómo incorporar la fruta a tu dieta y ganar en salud
Mar30

Cómo incorporar la fruta a tu dieta y ganar en salud

Si quieres estar más sana y que eso se refleje por fuera en todo lo que haces a lo largo del día, entonces debes comer mejor. No hay otra máxima, la alimentación es muy importante y eso es algo que no puedes dejar atrás. Verduras, carnes a la plancha, proteínas, hidratos de carbono… y frutas. No puedes dejar a un lado la fruta para comer cada día, y si no sabes cómo incorporarla a tu dieta, te damos una serie de ideas para que...

Leer más
Alimentación vegana: ¿En qué consiste?
Mar26

Alimentación vegana: ¿En qué consiste?

Una alimentación vegana consiste en planificar tu alimentación excluyendo cualquier cosa que se relacione con el mundo animal como la carne y sus derivados, leche, queso, yogur, huevos, miel y todos los productos manufacturados a base de carnes. También rechaza el consumo de prendas o productos de belleza que provienen del mundo animal, su filosofía se basa en defender a los animales alegando que deben recibir el mismo respeto y trato...

Leer más
Alimentos que debes incluir en tu lista de la compra
Feb27

Alimentos que debes incluir en tu lista de la compra

Ir a comprar no es tarea fácil. ¿Qué debo comprar? Todo son preferencias y gustos particulares, pero hay una serie de alimentos que no pueden faltar en una lista de la compra. Son muchas las dudas que se asoman por nuestra cabeza cuando pensamos en cuestiones de alimentación. Todos queremos lo mejor para los nuestros -y para nosotros mismos-, buscando adquirir siempre lo mejorcito del mercado. Actualmente hay una creciente...

Leer más
Cómo seguir una buena alimentación en la oficina
Feb20

Cómo seguir una buena alimentación en la oficina

Todos queremos seguir una dieta 10 y un estilo de vida saludable, pero no es nada fácil. Y menos cuando tenemos rutinas tan ajetreadas, que no nos dejan tiempo para preparar una buena comida, y menos, para disfrutarla. Pero tener poco tiempo no puede ser una excusa, ya que una buena dieta se basa, antes de nada, en las ganas de querer llevarla a cabo. Dicen que la motivación y las ganas mueven el mundo, y es del todo cierto. También...

Leer más
La dieta de la longevidad: ¿De qué se trata?
Feb02

La dieta de la longevidad: ¿De qué se trata?

La dieta de la longevidad está basada en estudios realizados por el biólogo italiano Valter Longo, quien mantiene que podemos llegar a los 110 años o más comiendo más verduras y practicando ayuno. El experto explica en su libro: “La dieta de la longevidad” que para ser centenario es fundamental tener una alimentación balanceada, en la cual es fundamental la cantidad que comemos, el ejercicio que practicamos, evitar las...

Leer más
Antioxidantes naturales: ¿Dónde se encuentran?
Ene26

Antioxidantes naturales: ¿Dónde se encuentran?

Los antioxidantes naturales son un grupo de compuestos que se encuentran en ciertos alimentos y se encargan de neutralizar los efectos de los radicales libres, que son los que producen la oxidación. Los podemos encontraren en vegetales, frutas, verduras, legumbres, y diferentes hortalizas. A largo plazo los radicales libres pueden ocasionar enfermedades degenerativas, formar algún tipo de cáncer, acelerar el proceso de envejecimiento,...

Leer más
El estrés se puede combatir con estos alimentos
Ene23

El estrés se puede combatir con estos alimentos

El exceso de estrés puede tener efectos negativos en el cuerpo y en el estado de ánimo. A largo plazo puede causar problemas como: deterioro de la memoria, desequilibrio de la presión sanguínea, osteoporosis, y mal funcionamiento del sistema inmune. A través de una correcta alimentación que debe incluir estos ingredientes básicos, podemos disminuir los síntomas: triptofano, vitamina B, carbohidratos complejos, Omega 3, y proteínas....

Leer más
Suplementos alimenticios: ¿un riesgo innecesario?
Ene22

Suplementos alimenticios: ¿un riesgo innecesario?

Las sociedades modernas han incluido la alimentación en las áreas de moda y tendencia. No hablamos sólo de productos y comidas que vamos incorporando a nuestra dieta mediterránea, lo cual resulta muy enriquecedor y saludable, sino al uso y abuso de suplementos alimenticios de manera generalizada. Los suplementos alimenticios son preparados en forma de pastilla o jarabe que concentran altas dosis de vitaminas, minerales y aminoácidos...

Leer más
Las mejores semillas a incorporar en la dieta
Ene22

Las mejores semillas a incorporar en la dieta

Las semillas aportan gran cantidad de fibras, minerales, vitaminas, y grasas saludables para el organismo. Por eso son perfectas para incorporarlas en nuestra alimentación diaria, de esa manera lograremos una dieta equilibrada. Además, aportan muchos beneficios para el organismo ya que la mayoría son fuentes de vitamina B, E, calcio, fósforo, potasio, y hierro. También son excelentes aliadas a la hora de perder peso, ya que tardan en...

Leer más
Dieta sostenible: ¿Qué es y qué beneficios tiene?
Ene17

Dieta sostenible: ¿Qué es y qué beneficios tiene?

Actualmente, más del 54% de los adultos en los países desarrollados tienen sobrepeso. La obesidad es una enfermedad que se extiende a medida que los recursos disponibles del planeta se van acabando. Para muchas personas es el momento ideal para empezar una dieta, pero comprometerse con la salud no es el único requisito, también hay que cuidar el planeta. Según diversos informes, en los países industrializados se ingiere el doble de...

Leer más
Anemia: síntomas y tratamientos
Ene09

Anemia: síntomas y tratamientos

La anemia es la distribución de la hemoglobina en sangre. La principal causa es la falta de hierro. La hemoglobina de los glóbulos rojos, es la que transporta el oxígeno por la sangre a los tejidos y órganos. Existe un desequilibrio cuando estos no reciben el oxígeno suficiente. Valores normales Hombre: Hemoglobina 14-16 gr/dl (Glóbulos rojos 4,5-5,6 millones) Mujer: Hemoglobina 12-15 gr/dl (Glóbulos rojos 4-5 millones) La anemia no...

Leer más
¿Cuál es el desayuno perfecto para invierno?
Ene08

¿Cuál es el desayuno perfecto para invierno?

El desayuno es la comida más importante del día. Sabemos que es necesario desayunar en todas las épocas del año, pero el cuerpo tiene determinadas necesidades frente al frío propio del invierno, y necesita más calorías para poder hacerle frente y mantener fuertes las defensas. También nos ayuda a mantener la temperatura corporal, para poner un pie en la calle sin congelarnos. Alimentos recomendados para el desayuno invernal Bebidas...

Leer más
Frutas para limpiar tu organismo
Ene07

Frutas para limpiar tu organismo

Las frutas nos aportan vitaminas y nos ayudan a mantener el cuerpo libre de toxinas. Una dieta a base de ellas es una buena opción para perder peso y desintoxicar el organismo. Algunas frutas son las más indicadas para depurar y asegurar el buen funcionamiento del hígado y otros órganos. Frutas recomendadas para desintoxicar el organismo Sandía: Está compuesta en un 95% agua y 2,5% azúcares. Contiene antioxidantes y vitaminas entre...

Leer más
Razones para ir al gimnasio en 2018
Ene03

Razones para ir al gimnasio en 2018

Cada año la misma cantinela: ‘me voy a apuntar al gimnasio’. Seguido de: ‘Voy a hacer ejercicio, voy a comer bien, voy a tener un mejor cuerpo, a mejorar de salud… ‘ Sin embargo, con los propósitos de año nuevo llega algo que también se repite: la apatía, la vagancia, la falta de ánimo… Sin embargo, en 2018 esto tiene que cambiar. Si quieres volver a tener un buen cuerpo no sólo por estética sino...

Leer más
Cenas recomendadas para un mejor descanso
Ene03

Cenas recomendadas para un mejor descanso

La cena debe ser ligera y saludable, completa, pero sin caer en excesos. Debe proporcionar energía y ser digestiva para facilitar el descanso. La mayoría de las personas apenas desayunan por falta de tiempo o costumbre, y pueden relajarse en las horas de la tarde, o de la noche en el que aparece el hambre acumulada. La comida en la noche se va a convertir en grasa de reserva, va a dificultar la función del hígado, sobrecargarlo,...

Leer más
¿Qué vitaminas necesitas a partir de los 40?
Dic30

¿Qué vitaminas necesitas a partir de los 40?

Las vitaminas son fundamentales en toda edad, pero si estás por entrar en la etapa de los 40 años el cuerpo comienza a cambiar, la masa muscular empieza a perder volumen, la probabilidad de subir de peso y el riesgo de enfermedades del corazón aumentan. Es muy importante llevar una dieta equilibrada y complementar con vitaminas esenciales qué no debes dejar de consumir. Vitaminas fundamentales que debes incorporar Vitamina D: Es la...

Leer más
Postres bajos en calorías para después de fiestas
Dic28

Postres bajos en calorías para después de fiestas

Se acaban las fiestas pero no por ello tenemos que dejar los dulces aparcados. Podemos seguir comiendo  postres bajos en calorías  y mantener nuestra salud, y así sin privarnos de las exquisiteces que tanto nos deleitan el paladar. Los postres caseros son más saludables que los industriales porque puedes elegir la materia prima de mayor calidad, y te liberas de agregar conservantes, e ingredientes poco recomendables y muy nocivos para...

Leer más
¿Cómo controlar el peso en Navidad?
Dic27

¿Cómo controlar el peso en Navidad?

La Navidad es un momento en que la gran mayoría de personas descuida la dieta, deja los hábitos saludables y de esa es muy fácil aumentar de peso. Además de descuidar la dieta comemos mucho más de lo que generalmente estamos acostumbrados, y se ingiere mucho alcohol, lo cual repercute de manera negativa en nuestro organismo. Consejos para controlar el peso en esta Navidad Disfrutar de todos los platos típicos de la época: pero hacerlo...

Leer más
Descubre la dieta más saludable para Navidad
Dic24

Descubre la dieta más saludable para Navidad

Una dieta saludable y equilibrada durante la Navidad evitará problemas digestivos, además de acumular una cantidad de calorías perjudiciales para nuestro organismo. Lo mejor es planificar el contenido del menú navideño, cuidar las cantidades que se ingieren, y no abusar del alcohol, para disfrutar en familia con salud. Sugerencia de dieta saludable para la Navidad Elegir alimentos saludables no significa perderse de una buena cena....

Leer más
Página 1 de 2012345...1020...Última »