Elegir la almohada correcta puede beneficiar a tu salud
Feb13

Elegir la almohada correcta puede beneficiar a tu salud

La elección de la almohada es esencial para un sueño reparador, ya que aproximadamente la tercera parte de nuestra vida pasamos durmiendo. Si la elección no es la correcta puede provocarnos muchos problemas de salud: dolor del cuello y rigidez, fatiga, tortícolis, dolores de cabeza, problemas para respirar, insomnio, ronquidos y silbidos, problemas cervicales. ¿Cómo elegir la almohada correcta? Pueden ser mullidas, suaves o firmes, es...

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El secreto para dormir bien, según los científicos
Dic02

El secreto para dormir bien, según los científicos

Dormir bien por las noches, se convierte muchas veces en toda una odisea. El estresante día a día, los malos hábitos alimenticios, el decir voy a quedarme un ratito más a ver mi serie preferida, esto y otras muchas cosas provocan falta de sueño a la hora que deberíamos acostarnos para despertarnos con vitalidad. Además, el dormir mal provoca consecuencias en nuestro cuerpo, como malestar tanto físico como mental, nos cuesta más...

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Insomnio por estrés: ¿Cómo combatirlo?
Nov20

Insomnio por estrés: ¿Cómo combatirlo?

El insomnio es uno de los síntomas más comunes del estrés. Cuando nos despertamos a mitad de la noche y no podemos conciliar el sueño, significa que estamos estresados. El organismo se debilita haciendo que seamos más susceptibles al estrés, y al estar nerviosos y cansados los niveles aumentan. Por lo tanto, el insomnio es causa y consecuencia del estrés, por lo que debemos de romper ese círculo, y combatirlo. Consejos para combatir...

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La importancia del silencio en nuestra vida
Nov08

La importancia del silencio en nuestra vida

El silencio es importante en nuestra vida. Vivimos en la sociedad de los estímulos externos. Nos encontramos en un entorno social y global en el que la demanda de interacción externa es constante y en el que se requiere nuestra opinión y, a la vez, se nos somete a la de los demás, queramos o no. Vivimos amenazados por un “ruido” real y al simbólico, que sumado a nuestras obligaciones rutinarias consume nuestro tiempo personal, el que...

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Consecuencias del cambio de hora en tu organismo
Nov06

Consecuencias del cambio de hora en tu organismo

Es posible que tú seas una de esas personas que desde que se produjo el cambio de hora entra y sale de trabajar de noche. Si esta circunstancia no te afecta, tengo que darte mi más absoluta enhorabuena, porque se trataría de un hecho bastante inusual. Es necesario tener en cuenta que con esta modificación de hábitos, con adelantar el reloj una hora, sometemos a nuestro organismo a un déficit inesperado de luz. Esta realidad se agrava...

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Dormir sin ropa tiene muchos beneficios
Oct07

Dormir sin ropa tiene muchos beneficios

Para muchas personas podría ser una locura, pero dormir sin ropa ayuda a conciliar el sueño y permite la ventilación. En el extremo de esa tendencia sería dormir completamente desnudos, según la opinión de algunos expertos, tiene muchos beneficios para un buen descanso. Algunos beneficios de dormir sin ropa Beneficia a un sueño reparador: De esa manera nos mantenemos frescos, la temperatura corporal permanece equilibrada, y no se...

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Dormir con sujetador, ¿es perjudicial?
Sep09

Dormir con sujetador, ¿es perjudicial?

Algunos profesionales apuntan que dormir con sujetador es perjudicial,  ya que dificulta la circulación de la sangre por nuestro pecho y espalda. Otros especialistas recomiendan el uso mientras dormimos. Entre los motivos para argumentar su uso, es tener el pecho sujeto y apoyado durante el máximo tiempo posible para conservarlo firme.  ¿En qué casos se debe dormir con sujetador? Hoy existen muchísimos sujetadores con características...

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Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño
Ago31

Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño

Por si no lo sabéis algunos alimentos facilitan la relajación y pueden llegar a generar un sueño reparador. En ocasiones la cena se convierte en un auténtico calvario cuando no hacemos bien la digestión. Para dar solución a este problema solo debemos conocer qué alimentos cuentan con las propiedades indicadas para relajar el sistema nervioso. Estas son el magnesio, el potasio y la vitamina D, B1 y B6. Para que sepas los para ti...

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Esta crema de Lush cura el insomnio
Ago20

Esta crema de Lush cura el insomnio

Lush ha vuelto hacerlo, esta vez nos trae una crema que cura nuestro insomnio, sin trucos ni productos nocivos. Se trata de la crema Sleepy, una loción de color púrpura capaz de hacernos conciliar el sueño y relajarnos para mejorar nuestro descanso, y por menos de 10 euros. Olvídate de todos los trucos caseros. Los remedios para dormir bien son más leyendas urbanas que otra cosa. La crema de Lush que te ayuda a dormir Estos últimos...

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Insomnio: posibles causas y consejos
Ago02

Insomnio: posibles causas y consejos

El insomnio es un trastorno que dificulta conciliar el sueño o mantenerse dormido. La persona se despierta sin haber descansado lo que produce una capacidad menor para funcionar durante el día. Bajar su nivel de energía, estado de ánimo, y también interviene en su salud y calidad de vida. La cantidad de horas de sueño es variable de persona a persona la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por la noche. Causas del...

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Qué hacer para que tu pareja deje de roncar
Abr30

Qué hacer para que tu pareja deje de roncar

¿Harta de esos ronquidos de monstruo con resaca que tu pareja emite cada noche? ¿No te resignas a no pegar ojo hasta la madrugada? ¿No sabes qué hacer si tu pareja ronca? Amiga mía: Aquí te damos una claves pare evitar que la pareja se vaya a hacer gárgaras sólo por los ronquidos. No hay cosa más terrorífica que el hecho de que llegue la noche, estés agotada y solo quieras dormir, y no puedas por el sonido incómodo y constante que...

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Sueño: ¿cuántas horas son necesarias para estar en salud?
Abr21

Sueño: ¿cuántas horas son necesarias para estar en salud?

Las horas que dedicamos a nuestro sueño son fundamentales para estar sano.El dormir adecuadamente y alimentarse de manera equilibrada son necesidades básicas para todos los seres humanos. Todos somos conscientes que debemos atender muchas tareas además del trabajo, y realmente no podemos dedicar al sueño las horas necesarias, o las que quisiéramos. Es indispensable programarse y organizar las actividades de manera que nos permita...

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Consejos para que el bebé aprenda a dormir
Dic03

Consejos para que el bebé aprenda a dormir

Con la llegada del bebé la vida de sus padres se ve trastocada, y en muchos aspectos, uno de ellos es en lo que refiere al sueño. Paciencia, amor y más paciencia será lo que se necesite, especialmente, en los primeros meses de vida del pequeño. Sin embargo, con el tiempo el bebé va siendo más grande y aprendiendo, también a dormir, tal como se hace a comer o a caminar. Te contamos a continuación algunos consejos que los ayudarán a que...

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Beneficios de la siesta: La ciencia los avala
Nov23

Beneficios de la siesta: La ciencia los avala

¿Te gusta dormir la siesta? Pues, no te sientas culpable. El dormir un rato por las tardes tiene incluso sus beneficios. Te contamos algunos de ellos avalados por la ciencia, tanto a nivel físico como psíquico. En principio, vale mencionar que, si bien la duración dependerá de la necesidad de cada persona, lo ideal es que la siesta no supere los 30 a 45 minutos, lo suficiente para despejar la mente y retomar las actividades con más...

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¿Cuál es la posición para dormir más adecuada?
Oct24

¿Cuál es la posición para dormir más adecuada?

Ya sabemos que dormir y descansar bien es crucial para una buena salud y para poder hacer nuestras actividades cotidianas con normalidad. Seguramente todos tenemos nuestras mejores y peores noches: sea por estrés, por calor o frío, o porque no conseguimos la postura adecuada para conciliar el sueño, hay veces en que dormir se nos dificulta. A esto último, cabe preguntarse: ¿cuál es la mejor postura para dormir? Según varios estudios...

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El colchón innovador que controla el sueño de tu bebé
Oct08

El colchón innovador que controla el sueño de tu bebé

Una de las principales preocupaciones de los padres es que el bebé tenga un sueño profundo y tranquilo. Es por eso que el colchón de la cuna debe ser el adecuado, para que consigan conciliar el sueño perfecto. Por eso hoy os presentamos un colchón que, a simple vista, parece normal, pero en realidad es muy innovador. Se trata de Smarty un colchón revolucionario que ha confeccionado la firma Ecus Kids. Su objetivo principal es mejorar...

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Dormir desnudo tiene muchos beneficios
Oct04

Dormir desnudo tiene muchos beneficios

Sí, sabemos lo que estás pensando. En pleno otoño parece una locura hablar de los beneficios de dormir desnudo, pero te parecerán tan curiosos que dejarás el nórdico para más adelante. Según las conclusiones de un varios estudios realizados en los Estados Unidos: entre otros, el dormir sin ropa podría ayudar a reducir la presión arterial alta y mejorar el cabello. Si bien para muchos puede resultar extraño, para otros el dormir como...

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Tener buen sueño: La base de un cuerpo saludable
Ago29

Tener buen sueño: La base de un cuerpo saludable

Aunque las páginas de deportes nos dan la información acerca de los suplementos dietéticos y formas mágicas para una regeneración más rápida del cuerpo, la mejor (y más saludable)  forma de cargar rápidamente las pilas y restaurar los músculos cansados es tener un sueño saludable. Sigue estas 10 simples reglas para poder dormir bien y tener mas energía el día siguiente. 1. Establece el horario de sueño Trata de mantener un horario de...

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Té de mandarina para dormir bien
Ago10

Té de mandarina para dormir bien

El dormir es más que necesario para tener buena salud y una óptima calidad de vida. El cuerpo necesita el descanso para recuperarse y cargarse de energía, así como la mente para procesar la información. No obstante, el insomnio y la dificultad para dormir es uno de los malestares más frecuentes de hoy en día. Si bien existen pastillas, siempre será mejor optar por otra alternativa más saludable y natural: existe un sinfín de remedios...

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Alimentos que será mejor evitar si sufres insomnio
Jun28

Alimentos que será mejor evitar si sufres insomnio

Si tienes problemas para conciliar el sueño y sufres insomnio, si últimamente sientes que con la llegada la noche no puedes dormir, entonces será mejor que revises qué alimentos estás consumiendo. Para las personas con insomnio, mejor será evitar o reducir al mínimo estos alimentos por las noches. Recuerda que para dormir será necesario que cenes ligero y un par de horas antes de ir a la cama, para evitar que la digestión pesada te...

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