Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor
Mar06

Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor

Los seres humanos pasamos más de un tercio de nuestra vida durmiendo ¡Y cómo nos gusta dormir! Es importante alcanzar un sueño óptimo, ya que un buen descanso puede mejorar nuestra calidad de vida. No dormir las horas necesarias ni descansar de forma adecuada puede afectar gravemente y provocar problemas de salud. Las personas que practican deporte suelen descansar mejor. Esto es debido a que hacer ejercicio permite experimentar una...

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Remedios naturales para descansar mejor
Feb04

Remedios naturales para descansar mejor

Todos tenemos épocas en las que nos cuesta más conciliar el sueño, pero usar fármacos no es la mejor solución. A pesar de que su finalidad es ayudar a disfrutar del sueño y descansar mejor, los fármacos pueden acarrear efectos secundarios como la creación de tolerancia y adicción.  Para combatir el insomnio y descansar mejor lo mejor que se puede hacer es optar por los remedios naturales. ¿Por qué? Pues como hemos comentado, los...

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Insomnio: consejos para volver a dormir bien
Dic30

Insomnio: consejos para volver a dormir bien

El insomnio es un trastorno del sueño que se ha convertido en un problema muy frecuente en la población del siglo XXI. Es importante crear buenos hábitos y empezar a realizar pequeños gestos que mejorarán tus horas de descanso. Si el te cuesta dormir por las noches y no consigues descansar bien, toma nota de los consejos que te contamos para combatir el insomnio. Duerme sola Si tienes problemas para conciliar el sueño y vives en...

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Musicoterapia: Ideal para combatir el insomnio
Mar17

Musicoterapia: Ideal para combatir el insomnio

Musicoterapia se denomina a la utilización de música con fines terapéuticos. Investigaciones realizadas en Estados Unidos llegaron a la conclusión que escuchar melodías suaves podrían tener efectos benéficos en nuestro sistema nervioso ayudando a tener un sueño reparador. Los especialistas recomiendan comenzar a escuchar música relajante después de cenar, para ir preparando el cuerpo y la mente antes de ir a dormir. Musicoterapia y...

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Tener buen sueño: La base de un cuerpo saludable
Ago29

Tener buen sueño: La base de un cuerpo saludable

Aunque las páginas de deportes nos dan la información acerca de los suplementos dietéticos y formas mágicas para una regeneración más rápida del cuerpo, la mejor (y más saludable)  forma de cargar rápidamente las pilas y restaurar los músculos cansados es tener un sueño saludable. Sigue estas 10 simples reglas para poder dormir bien y tener mas energía el día siguiente. 1. Establece el horario de sueño Trata de mantener un horario de...

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Té de mandarina para dormir bien
Ago10

Té de mandarina para dormir bien

El dormir es más que necesario para tener buena salud y una óptima calidad de vida. El cuerpo necesita el descanso para recuperarse y cargarse de energía, así como la mente para procesar la información. No obstante, el insomnio y la dificultad para dormir es uno de los malestares más frecuentes de hoy en día. Si bien existen pastillas, siempre será mejor optar por otra alternativa más saludable y natural: existe un sinfín de remedios...

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¿Cuántas horas es aconsejable dormir según la edad?
Abr01

¿Cuántas horas es aconsejable dormir según la edad?

El número de horas diarias que es aconsejable dormir varía según cada persona y también según la edad, pero de media, lo normal es que un adulto duerma unas ocho horas. Lo ideal es que una persona no necesite más de 10 minutos para conciliar el sueño y que al despertarse por la mañana, no se vuelva a dormir al poco rato, ya que de lo contrario, significaría que tiene un descanso nocturno inadecuado. A continuación os vamos a concretar...

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Algunos hábitos para evitar el insomnio
Mar08

Algunos hábitos para evitar el insomnio

Muchas de nosotras hemos sufrido insomnio  alguna vez. El estrés en el trabajo y las preocupaciones familiares son unas de las causas más comunes de que cuando llega la hora de ir a dormir, demos vueltas y vueltas en la cama sin conseguir conciliar el sueño. Para combatirlo y antes de recurrir a productos químicos, en este post os vamos a dar unos cuantos consejos de hábitos que podéis poner en práctica, ya que muchos de las acciones...

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Consejos contra el insomnio
Dic11

Consejos contra el insomnio

Si últimamente estáis teniendo insomnio debéis conocer cuáles son los peores hábitos que podéis tener para manteneros en vigilia por las noches, sin poder dormir. El descanso no es solo un periodo de placer para el cuerpo sino que, aún más, es una necesidad fisiológica que se debe respetar para mantener en buen funcionamiento el cuerpo y todos sus órganos y sistemas. El comer justo antes de ir a la cama no está para nada recomendado:...

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Infusiones para dormir
May15

Infusiones para dormir

¿Tenéis problemas para dormir? Hay personas que les cuesta mucho conciliar el sueño y que, antes de poder dormir, dan muchísimas vueltas a la cama. Los problemas de insomnio pueden ser causados por varios motivos. Las personas nerviosas suelen llevar los problemas, el estrés y las responsabilidades de la jornada laboral a la cama por lo que no consiguen desconectar ni relajarse. Sin embargo, el insomnio o los problemas para descansar...

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Dos ejercicios de relajación para dormir bien
Feb08

Dos ejercicios de relajación para dormir bien

Practicar deporte tiene múltiples beneficios para nuestra salud: nos hace sentir bien, nos ayuda a adelgazar, a ponernos en forma, a olvidarnos de los problemas… pero también nos ayuda a dormir mejor. Son muchos los expertos que recomiendan hacer ejercicio dos horas antes de ir a la cama para poder conseguir un buen descanso. Desde Nosotras.com creemos que el secreto está en hacer deporte (correr, nadar, jugar a tennis…) y, después,...

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Cuatro claves para dormir bien
Ene25

Cuatro claves para dormir bien

Descansar es importante para mantener nuestra salud y energía, pero conseguirlo no siempre es tarea sencilla. Sin embargo con estos 4 consejos que te damos en Nosotras lo lograrás mucho más fácil. Mantenernos activas durante toda nuestra jornada, estar de buen humor y con la mejor disposición e incluso perder peso de forma efectiva, depende en gran medida de la calidad de nuestro sueño. Por eso descansar es tan importante, pero muchas...

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Apps para relajarse
Jun02

Apps para relajarse

A todas, en algún momento, nos ha costado dormirnos. Estar preocupadas o ansiosas por algo nos altera. Y ello repercute en que no podemos concentrarnos en lo que estamos haciendo en ese momento puntual. Técnicas no solo para dormir, sino para descansar, para conseguir desconectar y dejar la mente en blanco durante todo el tiempo que tú quieras. Para ello, hoy en Nosotras, os damos una lista de aquellas aplicaciones que más te ayudarán...

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Hábitos saludables para combatir el insomnio
May14

Hábitos saludables para combatir el insomnio

Con la vida tan frenética que llevamos, es normal que no podamos controlar en muchas ocasiones el sueño. Y es que las alteraciones de nuestro día a día repercuten directamente en nuestra capacidad de concentración. Y con ello, en las posibilidades de relajarnos durante la noche. A raíz de esto, muchas mujeres padecen un mal que no es fácil eliminarlo, pero que debe ser combatido cuanto antes para favorecer un mejor nivel de vida. Los...

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Beneficios de la siesta ¡Recarga energía a mitad del día!
May11

Beneficios de la siesta ¡Recarga energía a mitad del día!

Dormir una siesta es casi una institución, pero además de reponer algunas energías perdidas, ésta práctica resulta mucho mejor de lo que pensábamos. Cuándo después de trabajar toda la mañana y almorzar en la oficina nos pega el clásico bajón de media tarde, todas desearíamos desconectar con una deliciosa siesta. Y aunque en el horario laboral resulta imposible hacerlo, cada vez que tenemos un momento no está mal entregarnos al...

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Las mejores infusiones para descansar
Mar14

Las mejores infusiones para descansar

Cuando la meta es desconectar por completo y dormir como un bebé, el secreto muchas veces se esconde en las plantas medicinales, perfectas aliadas desde hace siglos.Muchas veces no importa cuán cansadas estemos. El sueño parece que se escabulle, no conseguimos conciliarlo, y nos cuesta un enorme esfuerzo dejar a un lado las preocupaciones para caer en los brazos de Morfeo de forma definitiva. Es allí cuando un poco de ayuda de la...

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Consejos para descansar ¿Duermes lo suficiente?
Feb22

Consejos para descansar ¿Duermes lo suficiente?

Con la vida tan ajetreada que todas llevamos, entre el trabajo, los niños, la casa,… terminamos no teniendo tiempo para nada y, lo que es peor, sin tiempo para el descanso. A veces no somos conscientes de lo importante que es respetar las horas de sueño; todas sabemos que lo recomendado es 8 horas al día, pero no lo cumplimos. Y si el fin de semana conseguimos más tiempo para dormir, nuestro cuerpo siempre pide muchas más horas. A...

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Música para relajarse ¡Dulces sueños!
Ene24

Música para relajarse ¡Dulces sueños!

La música tiene una gran variedad de estilos que a lo largo de los siglos ha sabido ampliar, para dar cabida a nuevos ritmos y fórmulas para endulzar el oído de particular de cada personas. Estas fórmulas nos ayudan a relajarnos, a eliminar tensiones y a ejercitar nuestro relax. Es por ello por lo que la necesitamos tanto para conseguir descansar completamente. Además del estilo preferido, también hay distintos temas de música que...

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¿Cómo afecta el smartphone al sueño?
Ene12

¿Cómo afecta el smartphone al sueño?

Los teléfonos inteligentes se han convertido en una adicción para muchas mujeres, con una consecuencia muy negativa: la reducción de su capacidad de descanso. Dormir es la forma que nuestro cuerpo tiene para descansar y reponer así las muchas energías que se consumen a diario. Sin embargo no basta con hacerlo mal o tan solo unas cuantas horas, descansar de forma adecuada es fundamental, pero el uso de la tecnología poco a poco se ha...

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¿Por qué no consigo dormir bien? ¡Desvelamos el misterio!
Ene04

¿Por qué no consigo dormir bien? ¡Desvelamos el misterio!

Dormir no solo es un placer, también es una necesidad, pero a veces conseguirlo parece un reto imposible, por eso en Nosotras te mostramos algunas de las razones por las que tal vez el sueño se escabulle de ti Tras una mala noche los síntomas se hacen evidentes enseguida: apatía, cansancio, irritabilidad, mal humor y dificultad para concentrarnos son solo algunos de ellos, y es que el sueño es tan determinante en el comportamiento...

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