¿De qué manera puedo subir el HDL- colesterol bueno ?
Dic14

¿De qué manera puedo subir el HDL- colesterol bueno ?

El colesterol pertenece al grupo de los lípidos, es muy útil para las fibras nerviosas, para las paredes celulares, y para el equilibrio de ciertas hormonas. La función vital del HDL, lipoproteínas de alta densidad, o más conocido como el colesterol bueno, consiste en eliminar el exceso de colesterol malo llamado LDL. Lo que es evitar los bloqueos, el depósito en las arterias, y transportar el exceso de colesterol al hígado, para que...

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Colesterol alto: causas y tratamiento
Abr13

Colesterol alto: causas y tratamiento

El colesterol es una sustancia cerosa que existe de manera natural en todo el organismo. Se necesita una determinada cantidad de colesterol para funcionar de manera adecuada, pero el exceso en la sangre se adhiere a las paredes de las arterias, formando lo que se llama placa, las puede estrechar y obstruir. Al comenzar a agrandarse esos depósitos hace muy difícil la circulación de la sangre por las arterias y reduce la cantidad de...

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¿Es tan peligroso el aceite de palma?
Abr10

¿Es tan peligroso el aceite de palma?

¿Es tan peligroso el aceite de palma? Si, así lo creo y así lo vengo denunciando hace tiempo, muchos meses e incluso años antes de que saltase la actual alarma en relación a los productos elaborados con este producto. Vengo hablando sobre ello desde un punto de vista nutricional en concreto y en torno a sus repercusiones sobre la salud global en general.No se trata de que nos vayamos a envenenar de forma inmediata por comer un bollo o...

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Frutas que te ayudarán a bajar el colesterol
Nov14

Frutas que te ayudarán a bajar el colesterol

Además de llevar una dieta equilibrada y de realizar actividad física, hay ciertos alimentos que pueden ayudar a “barrer” el colesterol malo, entre ellos, frutas. Te contamos a continuación cuáles son algunas de las frutas más recomendadas en estos casos para que incorpores a tu alimentación y aumentes tu salud. Pomelo rojo Pocas frutas son tan beneficiosas como el pomelo rojo: según un estudio publicado en el Journal of...

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Desayunos: Alimentos que reducen el colesterol
Ago28

Desayunos: Alimentos que reducen el colesterol

El colesterol elevado es un trastorno que siempre será mejor prevenir, a través de una alimentación saludable y equilibrada en cada etapa, de una vida activa y de mantenerse alejado del estrés, entre otras medidas. No obstante, si te han detectado niveles altos de colesterol, deberás revisar tus hábitos alimentarios. Otro mal hábito que no es favorable para mantener el colesterol en niveles adecuados es el saltearse el desayuno, la...

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Los alimentos más adecuados para reducir el colesterol malo
Abr24

Los alimentos más adecuados para reducir el colesterol malo

Es importante que controlemos el colesterol, ya que con el tiempo se puede acumular en las arterias y acabar provocando enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. Os enumeramos los alimentos más recomendados para reducir el colesterol malo (LDL). Por tanto, si nuestros niveles de colesterol están por encima de lo recomendado, algunos de los alimentos que os ayudarán son: Alimentos con esteroles y estanones vegetales -o...

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Reduce tus niveles de colesterol en 12 pasos
Oct19

Reduce tus niveles de colesterol en 12 pasos

El colesterol es el enemigo público número uno del mundo occidental. A todas horas nos bombardean con anuncios de productos sin receta médica para reducirlo y nos alertan también sobre los potenciales peligros de tener niveles elevados de esta substancia en nuestra sangre. Sí, pero no. Hoy quiero explicaros qué es realmente el colesterol y qué función cumple en nuestro organismo, una buena función, sin duda. Otro asunto, como veremos,...

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Bajar el colesterol: decisivo en la menopausia
Sep02

Bajar el colesterol: decisivo en la menopausia

A veces parece que se nos olvide que una alimentación saludable es la mejor inversión que podemos hacer a largo plazo para garantizarnos una calidad de vida digna, en ocasiones por las prisas, el estrés o diversos factores descuidamos lo que comemos y nos extrañamos cuando los resultados de la analítica sanguínea nos pasa la factura de lo mal que hemos estado nutriéndonos. La alimentación es uno de los pilares principales para gozar...

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La dieta que no debemos  seguir si tenemos problemas de colesterol
Mar16

La dieta que no debemos seguir si tenemos problemas de colesterol

Las dietas son un aliado para nuestra salud, ya que gracias a ellas podemos mantenernos en un peso saludable, comer de forma más moderada y mantener una alimentación equilibrada. Pero, como ya no es la primera vez que os comentamos, si no elegimos una dieta correcta para nuestro tipo de vida y nuestro organismo, lo que nos aporte puede ser más contraproducente que beneficioso, ya que podemos caer en déficit de algún nutriente o...

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Beneficios del caminar, el deporte más básico
Ene25

Beneficios del caminar, el deporte más básico

Spinning, running, body-pump o aeroyoga son solamente algunas de las nuevas disciplinas que hay hoy en día en los gimnasios. Son divertidas, y es bueno probar cosas nuevas para retar a nuestro cuerpo, pero a veces nos olvidamos de que lo más sencillo puede también ser realmente efectivo. Por eso os descubrimos los beneficios de uno de los deportes universales más simples, que están al alcance de cualquiera: el caminar. Los beneficios...

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¿Cocinar con colesterol en Nochebuena? Yo no, gracias
Dic24

¿Cocinar con colesterol en Nochebuena? Yo no, gracias

Con Nochebuena legan las comidas especialmente copiosas y, por ello, no es de extrañar que los índices de colesterol se acaben disparando. Pues bien, para evitar que eso ocurra os damos una serie de recomendaciones que no podéis dejar pasar y que os ayudarán a mantener a raya el colesterol, algo que puede convertirse en un auténtico problema. Por ejemplo, si vais a hacer ave para Navidad,  el simple hecho de quitar la piel hará que...

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Recetas de Navidad: Rollo de pavo con verduras
Dic18

Recetas de Navidad: Rollo de pavo con verduras

Recetas de víspera y que cunden mucho son las mejores para las celebraciones que se nos presenten, ya que lo podemos tener preparado el día antes y tan solo calentar antes de comer. Como lo hemos hecho con carne de pavo, que es muy magra y blanca, tiene menos colesterol y es mejor para los que sufren de problemas de riñón. Si te preocupa ponerle bacón, puedes quitarlo, pero antes de meterlo al horno, tendrás que marcarlo en la sartén....

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Cinco ejercicios para luchar contra el colesterol
Oct02

Cinco ejercicios para luchar contra el colesterol

Prevenir la aparición de colesterol (o reducirlo si ya forma parte de nuestra vida) es mucho más importante de lo que podemos imaginar. El colesterol se va depositando en las paredes de nuestras arterias y, al colapsarlas, puede provocarnos un infarto de corazón o cerebral. De ahí la importancia de mantenerlo a raya tanto con la alimentación (evitemos grasas saturadas, bollería, salsas industriales o el abuso de las carnes rojas y los...

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8 alimentos eficaces para combatir el colesterol alto
Mar21

8 alimentos eficaces para combatir el colesterol alto

Los índices a nivel mundial no mienten: cada vez son más las personas con obesidad y números elevados en los valores relacionados con el colesterol. La comida rápida, la falta de ejercicio y los malos hábitos en general son los principales enemigos, pero algunos alimentos podrían ayudarte a combatir el colesterol alto. La preocupación mundial por este tema crece casi tanto como las estadísticas de los afectados, es por esto que la...

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Una ayuda contra el estreñimiento
Mar13

Una ayuda contra el estreñimiento

Muchas mujeres sufren las molestas consecuencias del estreñimiento. La retención de líquidos y la menstruación favorece a las alteraciones intestinales. Se trata de algo que no solamente afecta a nuestra salud, sino que además altera nuestro estado de ánimo y puede producirnos malhumor. Si eres de las que padecen de estreñimiento te presentamos un nuevo producto para combatirlo de una manera muy sencilla. El complemento alimenticio en...

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Dieta para bajar el colesterol
Nov29

Dieta para bajar el colesterol

Hay dietas estrictas que reducen el consumo de grasas, azúcares y determinados alimentos que te encantan y que, una y otra vez, te hacen abandonar los hábitos saludables. Dietas que retomas cada lunes con el buen propósito de no volver a caer, de tener fuerza de voluntad y de conseguirlo en esta ocasión. Si te reconoces en esta situación, no te tortures más porque hay solución y es sencilla. Sí, has leído bien. La clave está en...

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Reduce el colesterol después de las Navidades, ¡te damos las claves!
Ene13

Reduce el colesterol después de las Navidades, ¡te damos las claves!

Después de las Navidades cada año solemos recibir un regalo inesperado: unos quilitos de más. Los españoles engordamos un promedio de 3 kilos durante las fiestas que acabamos de pasar, aunque este no es único punto negativo. El colesterol puede aparecer por sorpresa con ellos. Los excesos en las comidas, la disminución de nuestra actividad física y, en resumen, el abandono de la rutina que tenemos establecida a diario tiene sus...

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8 Consejos para controlar el colesterol
Nov10

8 Consejos para controlar el colesterol

El colesterol y los triglicéridos son necesarios para nuestro organismo pero si no los mantenemos en los niveles óptimos pueden convertirse en auténticos enemigos. Sigue estos consejos y mantenlos a raya. Del colesterol se oye hablar a diario, pero siempre se le atribuyen connotaciones negativas. Sin embargo ¿Qué es exactamente el colesterol? Y ¿Por qué hay que controlarlo? El colesterol es un tipo de grasa que participa en muchos...

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