Consejos para tener un corazón fuerte y sano
Sep13

Consejos para tener un corazón fuerte y sano

Lo fundamental para mantener un corazón sano es mantener un estilo de vida físicamente activo, con una dieta equilibrada. Sin embargo, en las afecciones cardíacas son la mayor causa de muerte en el mundo. Por lo general, no producen síntomas hasta que ya es tarde y se llega a producir un infarto o una angina de pecho. Una manera de prevenir y evitar esas enfermedades es elegir alimentos saludables, y cambiar algunos hábitos que te...

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Diferencias entre tener un paro cardíaco o un infarto
Oct05

Diferencias entre tener un paro cardíaco o un infarto

Aunque similares, el paro cardíaco y el infarto no son lo mismo: pocos días después de la conmemoración del Día Mundial del Corazón -el 29 de septiembre- bien vale la pena aclarar ambos conceptos y conocer sus diferencias. Básicamente, el paro cardíaco es la detención del corazón que se produce de forma inesperada y lleva a una muerte súbita, o bien como resultado de una enfermedad en su etapa final. Entre sus causas más frecuentes se...

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Los alimentos más adecuados para reducir el colesterol malo
Abr24

Los alimentos más adecuados para reducir el colesterol malo

Es importante que controlemos el colesterol, ya que con el tiempo se puede acumular en las arterias y acabar provocando enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. Os enumeramos los alimentos más recomendados para reducir el colesterol malo (LDL). Por tanto, si nuestros niveles de colesterol están por encima de lo recomendado, algunos de los alimentos que os ayudarán son: Alimentos con esteroles y estanones vegetales -o...

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¿Por qué es bueno practicar aeróbic?
Abr20

¿Por qué es bueno practicar aeróbic?

El aeróbic  es un deporte que utiliza el oxígeno para quemar grasas y glucosa, gracias al cual, de una manera dinámica e incluso divertida, se trabaja la tensión muscular, y se mejoran los reflejos y la coordinación. Combinado con hábitos saludables de alimentación, se trata de una de las maneras más eficientes de controlar el peso. Los principales beneficios son los siguientes: Ayuda a controlar los niveles de colesterol: Con este...

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¿Qué debemos comer para tener un corazón sano y fuerte?
Mar18

¿Qué debemos comer para tener un corazón sano y fuerte?

Llevar una dieta sana y equilibrada es clave para cuidar la salud de nuestro corazón. Y para ello, en este post os vamos a enumerar cuáles son los alimentos más adecuados. Para empezar, el aceite de oliva previene el daño de los vasos capilares gracias a su contenido en grasas monosaturadas, y su aporte en vitamina E y antioxidantes; las legumbres ayudan a reducir la tensión arterial; y los frutos secos reducen la posibilidad de tener...

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¿Por qué es mejor el HIIT que el ejercicio moderado?
Dic28

¿Por qué es mejor el HIIT que el ejercicio moderado?

¿Haces ejercicio y no adelgazas? ¿Te esfuerzas pero no ves ningún resultado? Te han dicho que para adelgazar hay que hacer ejercicios cardiovasculares. Tienen razón. Pero… Si haces un tipo de ejercicio por mucho tiempo, tu cuerpo se acostumbra y deja de quemar las calorías tan rápido como antes o incluso casi no reacciona porque no es ninguna novedad para los músculos y no se esfuerzan. Si quieres rápido quemar la grasa y...

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¿Qué ejercicios queman más calorías en poco tiempo?
Dic10

¿Qué ejercicios queman más calorías en poco tiempo?

Siempre nos han dicho que para bajar de peso hay que quemar calorías. Vas al gimnasio, haces ejercicios, ¿pero el indicador en la báscula no se mueve? A lo mejor llegó el momento de cambiar de actividad y hacer un deporte que te ayude a quemar más calorías. A continuación te descubriremos los deportes que son los mejores “quemagrasas” y que te brindaran más beneficios. Correr: Si corres 10km/h puedes quemar hasta 650...

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Beneficios del caminar, el deporte más básico
Ene25

Beneficios del caminar, el deporte más básico

Spinning, running, body-pump o aeroyoga son solamente algunas de las nuevas disciplinas que hay hoy en día en los gimnasios. Son divertidas, y es bueno probar cosas nuevas para retar a nuestro cuerpo, pero a veces nos olvidamos de que lo más sencillo puede también ser realmente efectivo. Por eso os descubrimos los beneficios de uno de los deportes universales más simples, que están al alcance de cualquiera: el caminar. Los beneficios...

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Deportes de nieve: nuestro ‘must’ de invierno
Ene11

Deportes de nieve: nuestro ‘must’ de invierno

Ahora que estamos en pleno invierno y podemos disfrutar de la nieve, qué mejor que aprovechar nuestro tiempo, salir del gimnasio e ir a la naturaleza a practicar deportes de nieve. Respirar aire puro, cambiar la rutina y probar experiencias nuevas… ¡Nos encanta! Y es que hay un largo etcétera de deportes de invierno que están a nuestro alcance. Tan sólo tenemos que decidir cuál nos gusta más y disfrutar de ellos. Estos son nuestros...

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Ejercicios aeróbicos ¿cuánto debemos hacer al día?
Nov18

Ejercicios aeróbicos ¿cuánto debemos hacer al día?

Los ejercicios aeróbicos son altamente efectivos para eliminar la grasa acumulada y ayudarnos a conseguir una figura más estilizada, pero ¿cuánto es necesario hacer para obtener esos efectos? Nosotras te lo explicamos. En el mundo del fitness el tiempo importa ¡y mucho! Y es que si queremos conseguir excelentes resultados con nuestro entrenamiento, beneficiando nuestra figura, tonificándola y mejorando nuestra apariencia física...

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