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Semillas de chía: beneficios para tu bienestar

Las semillas de chía son una excelente opción si estáis pensando en comenzar una dieta saludable. Las mismas contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Para empezar, la palabra chía es de origen maya y significa fuerza. La chía era muy utilizada en la alimentación de los mayas y aztecas por sus tantas propiedades. Estas semillas provienen de una planta herbácea conocida como Salvia hispánica, perteneciente a la familia de...

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Pilates: Descubre sus grandes beneficios

El Pilates es un método creado por el alemán Joseph Hubertus Pilates hace más de un siglo. Lo que buscan los ejercicios son entrenar tanto la mente como el cuerpo. La técnica está formada por ejercicios anaeróbicos, es decir, basados en la fuerza y realizados por períodos breves. El objetivo por excelencia de pilates es aumentar la fuerza, la flexibilidad del cuerpo y contribuir a fortalecer la musculatura. El pilates cuenta con seis...

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Secret yoga club, el secreto que querrás contar

Carla Sánchez, cuyo mantra es “vivir con plenitud”, es la creadora de esta nueva e innovadora propuesta que lleva como nombre ‘Secret Yoga Club’.  Esta profesora de Yoga, actriz, y amante de la vida sana y la alimentación consciente, nos trae una nueva propuesta para nuestra rutina de deporte diaria. Si eres amante del yoga esto te va a interesar, ya que se trata de una clase clandestina que solo se da una vez...

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Vive despacio con el movimiento slow

Vivimos en el tiempo de la instantaneidad , la hiperconexión y la multitarea. Tres conceptos que nacen del reinado de Internet y de esa comunicación inmediata y múltiple a la que nos ha llevado. Todo ello nos refiere al concepto de rapidez. Hacemos mucho y muy rápido a la vez: trabajamos mientras tenemos abierta la mensajería y hablamos por el teléfono móvil. A veces, incluso, mientras vamos realizando otra tarea manual: recoger la...

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Cómo mantener tu piel 100% hidratada

Seguro el hecho de mantener vuestra piel hidratada os ha preocupado más de una vez. El clima, los malos hábitos y la rutina suelen jugaros malas pasadas, dejando en vuestras manos la tarea de volver a veros radiantes como antes. Para ello os aconsejamos los siguientes tips: Lo primero que debéis controlar es que estéis dejando que vuestra piel respire. Para ello es importante que os lavéis el rostro cuidadosamente todas las noches. De...

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Consejos para estar en forma este verano

El verano es la época ideal para estar en forma. El buen tiempo y los días largos motivan a realizar más actividades al aire libre. Pero a su vez, el aumento de actividades extra como fiestas, deportes al aire libre y playa, entre otras  cosas, hacen que la energía del cuerpo disminuya rápidamente. Hoy os traemos consejos que podréis incluir a vuestra rutina diaria para aumentar vuestra energía y obtener un cuerpo en forma en verano....

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El Spa: Un espacio para tu bienestar integral

Los Spa son lugares que aportan numerosos beneficios a nuestro organismo. No solo eliminan las molestias que nos provoca la ajetreada vida del día a día, sino que también nos ayudan a embellecernos y servir como tratamiento íntegramente relajante. No todos los centros de circuitos termales nos ofrecen lo mismo, ni los mismos tratamientos. Debemos saber que existen un gran número de tratamientos con una finalidad distinta cada uno, por...

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Posturas de yoga para aliviar la digestión

Muchas veces puede ser que se coma de más, y después uno se sienta pesado y que la digestión se haya ralentizado, para estas ocasiones, el yoga también puede ayudar: te contamos una serie de posturas básicas que te ayudarán en la digestión y a ir sintiéndote mejor. Procura, eso sí, no hacerlas inmediatamente después de haber comido. Apanasana o postura de rodillas al pecho Se trata de una postura muy simple de hacer y reconfortante....

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Seguir la intuición para tomar las mejores decisiones de tu vida

Me gusta definir la autoestima como aquella capacidad de discernir entre aquello que es favorable para nuestra vida de aquello que nos es nocivo. Es un concepto muy distinto al de la autovaloración. Ésta última tiene que ver con sentirse orgulloso de los logros obtenidos en la vida, de los estudios o de la carrera profesional que te permite sostener un determinado nivel de vida. Piensa que quizás esa manera de valorarte te ha venido...

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El bienestar integral: El mejor tratamiento antiedad

Holístico quiere decir integrador. Aplicado al término antiedad se refiere ya a cuestiones relativas a la salud y el bienestar integral. Con este punto de vista abordamos el tratamiento personalizado los médicos estéticos. Se habla mucho y se escribe mucho acerca de los famosos radicales libres, contra los que luchan alimentos, cremas y protectores solares. Todo se centra, en definitiva, en el fortalecimiento de nuestros sistemas...

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Estos son los 4 tipos de yoga más populares

El yoga es una práctica milenaria muy recomendada por sus beneficios sobre la salud, el cuerpo y la mente. Aunque original de Oriente, hoy en día es muy popular también en el mundo occidental. Pero existen distintos tipos de yoga que, aunque similares, son diferentes y cada uno se centra en algún aspecto en particular. Te invitamos a conocer los cuatro más conocidos por este lado del mundo. Ashtanga Yoga Uno de los más clásicos:...

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Pareja: pasos para montar un spa afrodisíaco en casa

Una buena forma de encender la llama de la pasión con la pareja es tomando un baño de inmersión juntos, hacer un spa en casa con propiedades energéticas y afrodisíacas para compartir un momento único y altamente estimulante. Te contamos a continuación cómo hacer un baño de especias en tu bañera para una ocasión más que especial. ¿Qué especias se pueden emplear? La canela: es una de las especias consideradas afrodisíacas y...

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Los beneficios del agua: Conoce 5 terapias para tu bienestar

El agua es el líquido vital por excelencia: sin ella, no existiría la vida, en ninguna de sus formas. Pero además de ser el combustible líquido por excelencia para mantener las funciones vitales, también tiene otros usos posibles, varias terapias complementarias que la tienen como protagonista y que suman en bienestar y salud. Te invitamos a conocer algunas de ellas. Hidroterapia Una de las más conocidas y empleadas: trabaja a través...

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Mantenerse activo tiene muchos beneficios para la salud

Siempre decimos lo importante que es mantenerse en movimiento: por la salud, por la silueta y por el bienestar en general. En este artículo de  te contamos decimos por qué es tan esencial mantenerse activo. Es un excelente antidepresivo: El ejercicio es uno de los mejores antidepresivos naturales que hay: gracias a la liberación de endorfinas, sustancias directamente relacionadas con el bienestar y la felicidad. El ejercicio es un...

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5 Rutinas exprés para activar tu día a día

Tras la primera entrega de rutinas para tu bienestar, seguimos con la segunda entrega de rutinas extraídas del libro de Elsa Pulset ‘El libro de las pequeñas revoluciones‘, que no enseña 250 rutinas exprés para mejorar nuestro día a día. En este caso, dado que la astenia primaveral nos afecta a todos produciéndonos cierto abatimiento, hemos recogido 5 rutinas exprés que nos ayudarán a activarnos por las mañanas. Toma nota...

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5 Rutinas exprés para tu bienestar personal

Basadas en el libro de Elsa Punset ‘El libro de las pequeñas revoluciones’, y muy agradecidas por el detalle de enviarnos un ejemplar a nuestra redacción, hoy mostraremos una pequeña cápsula de este fantástico libro.  Estamos seguras que este libro os puede interesar para conocer qué pequeñas cosas del quehacer cotidiano -hábitos, costumbres, formas de actuar- podéis cambiar o añadir en vuestra vida para lograr mayor...

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Descubre el paso esencial para crear la vida que sueñas

“Quizá deberíamos saber qué es lo que buscamos antes de buscarlo…” El famoso multimillonario norteamericano Warren Buffet quiso en una ocasión impulsar la vida del piloto de su jet privado mucho más allá de donde el piloto había llegado en su vida hasta la fecha. Para ello le propuso un ejercicio. Le pidió que escribiera una lista con las 25 cosas que más quería hacer, sentir o experimentar antes de morir. Tras un tiempo...

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Año nuevo, ¿vida nueva?

En dos días comienza año nuevo. ¿Qué significa para todos nosotros? Nuevas expectativas, deseos de cambio, ilusiones por lo que ha de venir. Ya conocéis el refrán popular que reza así : “Año nuevo, vida nueva”. Siempre me ha gustado ponerle una interrogación a la última parte , puesto que en la mayoría de las ocasiones, ni muchísimo menos, van a ser así las cosas. Todo cambia, pero no a golpe de festividad social o a causa de nuestra...

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Dieta más saludable con estos 5 alimentos

Para sentirse bien y estar en forma, aparte de hacer el deporte, hay que comer sano y mantener una dieta equilibrada. Hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes, obesidad o hipertensión, y además aceleran nuestro metabolismo y nos permiten a realizar las actividades diarias con energía. Si quieres que tus platos sean más nutritivos y que te aporten muchas vitaminas, toma nota de estos...

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Musicoterapia: descubre el estado de tus emociones

La música altera tus emociones: te envuelve, te hace vibrar, te trae recuerdos, te hace bailar, pensar e incluso soñar. Bailar al son de una buena música no solo es cuestión de entretenimiento, sino que se trata de un recurso excepcional para conocer el estado de tus emociones. El especialista Juan Manuel Morillo, experto en inteligencia emocional y musicoterapeuta, afirma que improvisar con la voz o con cualquier instrumento puede...

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