Por qué el día de tu boda puedes levantarte con ‘mal cuerpo’
Abr20

Por qué el día de tu boda puedes levantarte con ‘mal cuerpo’

Meses de preparativos, días de nervios, noches de ilusión… y el día de tu boda te levantas con el cuerpo ‘del revés’. Desganada, con el estómago revuelto, nerviosa pero sin energía, o incluso de mal humor. ¿Por qué puede pasar esto después de todo lo que has trabajado en uno de los días más bonitos de tu vida? Tranquila, es más común de lo que parece.     Agotamiento. Puede que tanto esfuerzo haya...

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La depresión y la ansiedad se pueden combatir con este método
Feb01

La depresión y la ansiedad se pueden combatir con este método

Tener depresión y ansiedad es algo más común de lo que crees en la sociedad occidental. El ritmo frenético y la poca atención que ponemos en nuestro cuerpo y mente, incluso en nuestras emociones, nos han  convertido en personas con una pésima gestión emocional. Con el tiempo hemos ido adoptando hábitos y alimentando creencias que nos han ido enfermando poco a poco y sin darnos cuenta. Y ahora nos encontramos sumidos en una depresión y...

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El estrés se puede combatir con estos alimentos
Ene23

El estrés se puede combatir con estos alimentos

El exceso de estrés puede tener efectos negativos en el cuerpo y en el estado de ánimo. A largo plazo puede causar problemas como: deterioro de la memoria, desequilibrio de la presión sanguínea, osteoporosis, y mal funcionamiento del sistema inmune. A través de una correcta alimentación que debe incluir estos ingredientes básicos, podemos disminuir los síntomas: triptofano, vitamina B, carbohidratos complejos, Omega 3, y proteínas....

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Exceso de adrenalina: ¿Qué efectos tiene en el organismo?
Dic11

Exceso de adrenalina: ¿Qué efectos tiene en el organismo?

La adrenalina es una hormona liberada por las glándulas suprarrenales cuando la persona que está expuesta a una situación de peligro o miedo intenso. También es conocida como epinefrina, sustancia que genera el cuerpo de manera natural y está almacenada, liberándose en situaciones de alarma, de estrés, de miedo, o peligro. Sirve para que el cuerpo se defienda en situaciones de riesgo. ¿Cómo actúa la adrenalina en el organismo? Las...

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Reducir el estrés evita la migraña
Nov27

Reducir el estrés evita la migraña

Erróneamente se cree que la migraña es como un dolor de cabeza común pero no es así. Hablamos de una enfermedad que puede llegar a ser incapacitante y que sufren más del 10% de la población. Es la tercera enfermedad más común. Con pequeños gestos se puede evitar y reducir sus efectos. Es importante huir del estrés ya que es uno de los desencadenantes más comunes y donde más tensión generamos es en el trabajo. Te ayudamos con 6 trucos...

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4 remedios para dejar de morderte las uñas
Nov20

4 remedios para dejar de morderte las uñas

Las uñas se convierten en las aliadas perfectas para acabar con nuestros nervios y al final somos nosotros los que acabamos con ellas. Pero ya es hora que dejes de mordértelas y empieces a lucir unas uñas cuidadas y bonitas. Además, con la llegada del frió y las bajas temperaturas es más fácil que nuestras manos se resequen y nuestros dedos estén más dañados. Por eso es importante que intentes mimarlas y sacarles el máximo partido...

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Insomnio por estrés: ¿Cómo combatirlo?
Nov20

Insomnio por estrés: ¿Cómo combatirlo?

El insomnio es uno de los síntomas más comunes del estrés. Cuando nos despertamos a mitad de la noche y no podemos conciliar el sueño, significa que estamos estresados. El organismo se debilita haciendo que seamos más susceptibles al estrés, y al estar nerviosos y cansados los niveles aumentan. Por lo tanto, el insomnio es causa y consecuencia del estrés, por lo que debemos de romper ese círculo, y combatirlo. Consejos para combatir...

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Astenia otoñal: qué es y cómo combatirla
Nov09

Astenia otoñal: qué es y cómo combatirla

La astenia otoñal, conocida también como depresión otoñal, es un trastorno leve, temporal, que tiende a durar unos días o unas semanas. Deriva de una serie de síntomas característicos causados por una mala adaptación de nuestro organismo a los cambios estacionales. Es este caso, a la llegada del otoño. Síntomas Surgen pasados unos días o semanas después del comienzo del otoño. Los más habituales son: cansancio, tristeza, apatía,...

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Google y Apple apuestan por el Mindfulness en el trabajo
Sep21

Google y Apple apuestan por el Mindfulness en el trabajo

El verano ha acabado, o al menos para aquellos a los que nos toca volver a la rutina. Adiós a la playa, al tiempo libre y al relax. Porque con la vuelta al trabajo, volveremos a poner la alarma, a despertarnos perezosos y al estrés diario. Sin embargo, deberíamos tener una rutina de dedicarnos tiempo a nosotros mismos, para desestresarnos y conservar siempre buenas vibraciones. Hay algunas grandes empresas -como Apple o Google–...

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¿El estrés afecta el ciclo menstrual?
Ago14

¿El estrés afecta el ciclo menstrual?

El estrés y la ansiedad se reflejan en la mayoría de los aspectos de nuestro cuerpo. Genera grandes trastornos como ser: cambios hormonales, alteraciones en el ciclo menstrual, problemas en el deseo sexual, e incluso amenorrea. Al mantener durante todo el día niveles elevados de estrés pueden aparecer síntomas físicos como ser: dolores de cabeza, contracturas, problemas intestinales, hasta una caída en el sistema inmunológico. ¿Qué...

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Insomnio: posibles causas y consejos
Ago02

Insomnio: posibles causas y consejos

El insomnio es un trastorno que dificulta conciliar el sueño o mantenerse dormido. La persona se despierta sin haber descansado lo que produce una capacidad menor para funcionar durante el día. Bajar su nivel de energía, estado de ánimo, y también interviene en su salud y calidad de vida. La cantidad de horas de sueño es variable de persona a persona la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por la noche. Causas del...

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El estrés: ¡aprende a controlarlo!
Jul25

El estrés: ¡aprende a controlarlo!

El estrés es un estado psicofísico que se presenta cuando hay un desequilibrio entre las exigencias que nos plantea la vida diaria y los recursos de los que disponemos para hacerles frente. Es una tensión que aparece cuando la situación se presenta difícil y no tenemos herramientas para manejarla. ¿Cómo afecta el estrés en nuestra salud? Cuando no sabemos controlarlo o no podemos canalizarlo se convierte en angustia y empieza a...

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Infusiones para combatir la ansiedad
Jun30

Infusiones para combatir la ansiedad

Las infusiones para calmar la ansiedad y reducir el estrés, son muy beneficiosas para el organismo ya que son fáciles de administrar y son a base de hierbas y raíces, productos de la tierra, naturales y sin efectos secundarios. Debemos tener en cuenta algunos factores que pueden agravar el estado de ansiedad como el consumo de bebidas alcohólicas, el café, llevar una alimentación desequilibrada o mantener situaciones de estrés....

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Auriculoterapia, el nuevo método para perder peso
May24

Auriculoterapia, el nuevo método para perder peso

Probablemente no habías oído hablar nunca, la Auriculoterapia es un tratamiento poco escuchado pero utilizado des de hace mucho tiempo en países como la China, Egipto, Grecia o Roma,  para aliviar dolores musculares, menstruales, de estrés, depresión y sobre peso a través de descargas en puntos concretos de nuestros oídos. Así es, después de haber escuchado cientos de métodos y tips para perder peso, la Auriculoterapia era el que nos...

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Gravity, una manta medicinal de peso
May20

Gravity, una manta medicinal de peso

Estados unidos acaba de lanzar al mercado una manta terapéutica llamada Gravity. A través de la plataforma Kickstarter se ha propuesto un nuevo estilo de manta medicinal que promete curar el estrés, la ansiedad, mejorar los niveles de cortisol y ayudar así al descanso, incrementar nuestra serotonina y mejorar nuestro sistema cardiovascular – entre otras patologías-. ¿Estamos hablando de magia o ciencia? Sin duda Gravity es una...

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Mide tus emociones con el termómetro emocional
May14

Mide tus emociones con el termómetro emocional

La gestión de las emociones es una asignatura pendiente para la mayoría de personas. En la escuela no nos enseñan qué son las emociones y cómo hay que gestionarlas. No son pocas las personas que perpetúan el concepto erróneo y perjudicial de “los hombres no lloran” y las mujeres son más sensibles. Una construcción social que ha hecho mucho daño en el inconsciente de ambos géneros. Si a esta negación de las emociones le...

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¿Qué es la fobia social?
May11

¿Qué es la fobia social?

La fobia social es el miedo persistente a exponerse a situaciones de ámbito social por temor a quedar mal o dar una mala impresión ante los demás. La persona siente una ansiedad anticipatoria y evita exponerse a dichas situaciones. Se dice que es social porque la persona no tiene ninguna dificultad para hablar en público o presentarse a alguien en una fiesta, lo que le aterra es el juicio negativo que los demás harán de ella. La...

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Qué hacer cuando te da un ataque de ansiedad
Abr13

Qué hacer cuando te da un ataque de ansiedad

Para empezar, hay que saber cómo es un ataque de ansiedad. Normalmente empiezan “de la nada”, es decir, puede suceder cuando no está pasando nada grave o cuando menos te lo esperas – de camino a casa, en el autobús, en un centro comercial… – o puede pasar después de una discusión fuerte, una pelea o un hecho que nos ha agitado bastante. Cuando empieza de la nada normalmente asusta más, porque uno no entiende lo que le está...

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Aceites esenciales para aliviar la ansiedad
Abr02

Aceites esenciales para aliviar la ansiedad

La ansiedad es un trastorno emocional el cual su origen pueden ser diversos motivos, angustia, dolor, agotamiento, que causa síntomas físicos como mareos, dolor de cabeza, nervios, falta de aire, taquicardia, sudor, etc. Los aceites esenciales actúan sobre la mente y el cuerpo por medio de sus fragancias y aromas, teniendo como principal función equilibrarlos. El aromaterapia utiliza los aceites logrando el bienestar de la persona a...

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¿Trastornos de ansiedad? Agrega magnesio en tu dieta
Mar25

¿Trastornos de ansiedad? Agrega magnesio en tu dieta

Los trastornos de ansiedad muchas veces se deben a problemas psicológicos o estrés, pero en algunos casos se debe a la deficiencia de magnesio en el organismo. El magnesio es un elemento muy importante en nuestro organismo y consumirlo a diario ayuda a combatir la ansiedad. Beneficios del magnesio para nuestra salud: Alivia la presión arterial alta. Reduce el riesgo de enfermedades vasculares. Ayuda a disminuir la depresión Ayuda a...

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