Errores que no puedes cometer si quieres ser una ‘Fit Girl’
Feb17

Errores que no puedes cometer si quieres ser una ‘Fit Girl’

¿Entrenas mucho pero no obtienes los resultados esperados? Seguramente estás cometiendo algunos errores -sin darte cuenta- que hay que detectar y solventar. Fijarte en lo que no haces bien es el primer paso para empezar a mejorar y a aprovechar al máximo las horas que dedicas a practicar ejercicio. Cuando se modifican los malos hábitos todo empieza a mejorar, pero hay que saber identificarlos. Queremos mencionar algunos errores...

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A qué se debe el acné adulto en nuestra piel y cómo combatirlo
Feb13

A qué se debe el acné adulto en nuestra piel y cómo combatirlo

Nuestra piel requiere ser cuidada de forma constante, con cariño. Es una parte de nosotros mismos que nos acompañará toda la vida, no podemos descuidarla. Aunque parezca mentira, simples cambios en los hábitos alimenticios, comprar los productos adecuados para cada piel y aprovechar los beneficios de ingredientes naturales -aloe vera, miel, limón- podrían hacer que esos granitos tan molestos, puntos negros y espinillas desaparecieran....

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Los antojos más comunes de las embarazadas
Feb10

Los antojos más comunes de las embarazadas

Los antojos son producidos por los cambios hormonales en las mujeres embarazadas, aunque también pueden ser provocados por alguna necesidad nutricional. Entre las formas que pueden tomar esos antojos se encuentran productos dulces, salados, picantes o amargos. A veces están relacionados con una mayor necesidad calórica o con una bajada de glucosa en la sangre. ¿Cuáles son los antojos más comunes? Dulces: Ya sean tartas, chocolate o...

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Instagram, fuente de inspiración para llevar una buena alimentación
Feb07

Instagram, fuente de inspiración para llevar una buena alimentación

Instagram es la red social que está de moda, y no es de extrañar que nos sirva de inspiración en muchos ámbitos. Incluso para llevar una más sana. Además de seguir cuentas de moda, viajes y de lifestyle, ¿por qué no seguir cuentas que fomenten un estilo de vida saludable? Es común hoy en día estar estresado y comer rápido porque no tenemos el tiempo suficiente para dedicarlo a seguir unas buenas pautas de alimentación. El factor...

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Antioxidantes naturales: ¿Dónde se encuentran?
Ene26

Antioxidantes naturales: ¿Dónde se encuentran?

Los antioxidantes naturales son un grupo de compuestos que se encuentran en ciertos alimentos y se encargan de neutralizar los efectos de los radicales libres, que son los que producen la oxidación. Los podemos encontraren en vegetales, frutas, verduras, legumbres, y diferentes hortalizas. A largo plazo los radicales libres pueden ocasionar enfermedades degenerativas, formar algún tipo de cáncer, acelerar el proceso de envejecimiento,...

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El estrés se puede combatir con estos alimentos
Ene23

El estrés se puede combatir con estos alimentos

El exceso de estrés puede tener efectos negativos en el cuerpo y en el estado de ánimo. A largo plazo puede causar problemas como: deterioro de la memoria, desequilibrio de la presión sanguínea, osteoporosis, y mal funcionamiento del sistema inmune. A través de una correcta alimentación que debe incluir estos ingredientes básicos, podemos disminuir los síntomas: triptofano, vitamina B, carbohidratos complejos, Omega 3, y proteínas....

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Suplementos alimenticios: ¿un riesgo innecesario?
Ene22

Suplementos alimenticios: ¿un riesgo innecesario?

Las sociedades modernas han incluido la alimentación en las áreas de moda y tendencia. No hablamos sólo de productos y comidas que vamos incorporando a nuestra dieta mediterránea, lo cual resulta muy enriquecedor y saludable, sino al uso y abuso de suplementos alimenticios de manera generalizada. Los suplementos alimenticios son preparados en forma de pastilla o jarabe que concentran altas dosis de vitaminas, minerales y aminoácidos...

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Alimentos saludables para combatir el frío
Ene19

Alimentos saludables para combatir el frío

Elegir los alimentos saludables y adecuados cuando llega el invierno ayudará a combatir el frío y también mantener la salud y la figura. Existen un grupo de alimentos capaces de hacernos entrar en calor, ayudarnos a mantener la temperatura corporal, y aportar nutrientes beneficiosos. De esa manera aumentamos las defensas y estamos mejor preparados para combatir el invierno. Alimentos saludables recomendados para combatir el frío Es...

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¿Cuáles son los mejores alimentos para el invierno?
Ene15

¿Cuáles son los mejores alimentos para el invierno?

Las temperaturas muy elevadas nos inducen al sedentarismo: mantita y película, por decirlo de otra manera. Salimos menos, nos cuesta más practicar deporte al aire libre y quitarnos esos kilos de más que hemos ganado en las fiestas. Se puede hablar de cuesta de enero, no sólo en cuanto al dinero, sino también en lo que respecta a adelgazar. Sin embargo, si realizamos nuestra lista de la compra teniendo en cuenta varios objetivos,...

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Anemia: síntomas y tratamientos
Ene09

Anemia: síntomas y tratamientos

La anemia es la distribución de la hemoglobina en sangre. La principal causa es la falta de hierro. La hemoglobina de los glóbulos rojos, es la que transporta el oxígeno por la sangre a los tejidos y órganos. Existe un desequilibrio cuando estos no reciben el oxígeno suficiente. Valores normales Hombre: Hemoglobina 14-16 gr/dl (Glóbulos rojos 4,5-5,6 millones) Mujer: Hemoglobina 12-15 gr/dl (Glóbulos rojos 4-5 millones) La anemia no...

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¿Cuál es el desayuno perfecto para invierno?
Ene08

¿Cuál es el desayuno perfecto para invierno?

El desayuno es la comida más importante del día. Sabemos que es necesario desayunar en todas las épocas del año, pero el cuerpo tiene determinadas necesidades frente al frío propio del invierno, y necesita más calorías para poder hacerle frente y mantener fuertes las defensas. También nos ayuda a mantener la temperatura corporal, para poner un pie en la calle sin congelarnos. Alimentos recomendados para el desayuno invernal Bebidas...

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Descubre las propiedades de las lentejas
Ene05

Descubre las propiedades de las lentejas

Las lentejas pertenecen a la familia de las legumbres son antioxidantes, ricas en proteínas y minerales. Es un alimento ideal para las personas vegetarianas que no consumen carne, por su gran contenido en proteínas. En la India, donde existen gran cantidad de personas que practican el vegetarianismo, son un alimento básico junto con los guisantes y los garbanzos. Beneficios de consumir lentejas para la salud Reduce el colesterol: Por...

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Cenas recomendadas para un mejor descanso
Ene03

Cenas recomendadas para un mejor descanso

La cena debe ser ligera y saludable, completa, pero sin caer en excesos. Debe proporcionar energía y ser digestiva para facilitar el descanso. La mayoría de las personas apenas desayunan por falta de tiempo o costumbre, y pueden relajarse en las horas de la tarde, o de la noche en el que aparece el hambre acumulada. La comida en la noche se va a convertir en grasa de reserva, va a dificultar la función del hígado, sobrecargarlo,...

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Edulcorantes naturales: ¿Aportan nutrientes al organismo?
Ene02

Edulcorantes naturales: ¿Aportan nutrientes al organismo?

Existen varios edulcorantes naturales mucho más saludables que el azúcar refinado. Necesitamos glucosa en nuestro organismo, pero en pequeñas cantidades, el exceso puede almacenarse en el hígado, y la fuente de glucosa el organismo la obtiene por diferentes mecanismos. El azúcar refinado es una sustancia que tiene muchas calorías y nada de nutrientes, no contiene fibras, ni vitaminas, es un elemento vacío. Es recomendable...

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¿Qué vitaminas necesitas a partir de los 40?
Dic30

¿Qué vitaminas necesitas a partir de los 40?

Las vitaminas son fundamentales en toda edad, pero si estás por entrar en la etapa de los 40 años el cuerpo comienza a cambiar, la masa muscular empieza a perder volumen, la probabilidad de subir de peso y el riesgo de enfermedades del corazón aumentan. Es muy importante llevar una dieta equilibrada y complementar con vitaminas esenciales qué no debes dejar de consumir. Vitaminas fundamentales que debes incorporar Vitamina D: Es la...

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Los arándanos y sus propiedades para la salud
Dic29

Los arándanos y sus propiedades para la salud

Los arándanos son considerados una súper fruta, porque además de ser deliciosos y nutritivos, tienen muchos beneficios para mejorar y mantener la salud. Es indispensable que los implementes es en tu alimentación diaria. Son pequeñas bayas consideradas una de las frutas con mayor contenido en antioxidantes, que combaten el envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas. Los arándanos y sus beneficios para la salud Fuente de...

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Epigenética: ¿La alimentación altera nuestros genes?
Dic28

Epigenética: ¿La alimentación altera nuestros genes?

Los científicos conocen cada vez mejor como nuestro entorno afecta nuestros genes. La disciplina que lo estudia es la epigenética, se ha descubierto que nuestra alimentación y forma de vida tienen repercusión en nuestros genes. Alimentación adecuada y un estilo de vida saludable es algo muy importante a tener en cuenta, si pensamos que también afecta a futuras generaciones, que nosotros le transmitimos a través de nuestro ADN. Podemos...

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Alimentos para fortalecer el cabello
Dic17

Alimentos para fortalecer el cabello

El cabello es uno de los elementos centrales de la estética personal, no sólo en las mujeres, también en los hombres. Es por esta razón que es un tema que preocupa cuando comienza la caída temprana, se pierde fuerza e densidad, o se va estropeando por diversas circunstancias. La mala salud capilar se puede heredar, puede deberse al estrés y otros factores ambientales – polución, tabaquismo, sustancias tóxicas con las que se...

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Importancia de la vitamina D para el organismo
Dic16

Importancia de la vitamina D para el organismo

La vitamina D cumple diferentes funciones en el organismo, entre las más importantes se encuentra la de servir como vehículo para la absorción del calcio, un mineral esencial para el desarrollo y crecimiento de los huesos. Si hay carencia de ella, el calcio no puede ser absorbido y se produce una desmineralización ósea. Por lo que puede ocasionar una osteopenia, y luego osteoporosis, con elevado riesgo de sufrir fracturas en los...

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¿De qué manera puedo subir el HDL- colesterol bueno ?
Dic14

¿De qué manera puedo subir el HDL- colesterol bueno ?

El colesterol pertenece al grupo de los lípidos, es muy útil para las fibras nerviosas, para las paredes celulares, y para el equilibrio de ciertas hormonas. La función vital del HDL, lipoproteínas de alta densidad, o más conocido como el colesterol bueno, consiste en eliminar el exceso de colesterol malo llamado LDL. Lo que es evitar los bloqueos, el depósito en las arterias, y transportar el exceso de colesterol al hígado, para que...

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