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Dieta Cetogénica: todo lo que debes saber

Aunque parezca mentira, reducir la ingesta de hidratos y aumentar el consumo de grasas puede ser un método eficaz para perder peso. Siguiendo esta regla surge la dieta cetogénica, te contamos en qué consiste y por qué es tan efectiva. Existe un prejuicio muy arraigado sobre las grasas. Es cierto que contienen un gran aporte calórico (9 kcal/g), por eso se eliminaron inmediatamente de la gran mayoría de dietas para perder peso. Pero es...

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Evita el hambre de media mañana, apunta estos consejos

A pesar de tus años de experiencia, no puedes evitar que a media mañana tu estómago se despierte pidiéndote algo de comer. Pero tú intentas negártelo, dejando que sufra y esperando hasta la hora de comer, a pesar de que algunos días te das un capricho y vas a la cafetería a por algo de picar. Sin embargo, ¿no te has preguntado nunca por qué tenemos tanta hambre a esa hora? Según los expertos, se recomienda comer cada 3 ó 4 horas...

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El éxito de tu dieta está en estos alimentos

Cuando hablamos de dieta, no nos referimos a unas pautas estrictas de comidas sino más bien a saber elegir los alimentos adecuados para llevar una alimentación saludable, saciante y que te ayude a controlar tu peso. Según un estudio publicado en ‘Nutrition‘, los alimentos ricos en grasas poliinsaturadas, conocidas como grasas buenas, pueden influir en las hormonas del apetito, aumentando la sensación de saciedad durante...

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¿Qué pasa con tu cuerpo al dejar de hacer ejercicio?

Si realizas ejercicio constante y por diferentes razones lo has dejado de practicar, el proceso que ocurre en el cuerpo se llama “desentrenamiento”. Provoca varias modificaciones en el organismo de las personas a nivel cardiorespiratorio, muscular, y metabólico. Además de provocar depresión, ansiedad, y según un reporte del General Hospital of Psychiatry, consecuencias para la salud mental. Cambios que ocurren al dejar de...

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¿Cómo adelgazar haciendo running?

Hay muchas teorías sobre cuál es el ritmo y la intensidad adecuadas para adelgazar haciendo running. ¿Correr rápido y menos tiempo? ¿Ir lento y aguantar más? La respuesta está en tu frecuencia cardíaca. Es importante conocer y controlar nuestro cuerpo para lograr los objetivos. Para conseguirlo hazte con un pulsómetro y mide las pulsaciones en reposo, el resultado que obtengas hay que restarlo a tu frecuencia cardíaca máxima (FMC),...

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Cronoalimentación: Adelgaza comiendo por horas

La cronoalimentación, es una de las últimas tendencias en nutrición que plantea ajustar la alimentación al biorritmo, para tener un peso óptimo y estar en salud. Aquí no se reducen las calorías que se consumen, sino que se cambian los alimentos para respetar los ritmos biológicos y que sea recomendable, según a qué hora lo quieras consumir. El ciclo biológico del organismo para tener todos los nutrientes que necesita va desde las 5 de...

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La dieta limpia: NO es tan saludable como prometió

La dieta limpia podría haber sido buena si no fuera porque ahora, el concepto mal entendido o mal utilizado de esta dieta, ha llevado a cientos de seguidores de esta dieta a la desnutrición. Entonces ya no es tan buena como proclamaba ser. Parecía saludable pero, como suele pasar con todas las dietas -sobre todo llevadas al extremo-, sus repercusiones han sido otras. La dieta limpia sumada a la desinformación y el mal enfoque de este...

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Liposucción de alta definición: Elimina la grasa y esculpe el cuerpo

La liposucción de alta definición, para decirlo de una forma sencilla, es una técnica de remodelación corporal que permite no solo eliminar el exceso de grasa en el abdomen, sino también definir las abdominales. Primero hay que dibujar, y luego esculpir. El procedimiento es minucioso: primero se procede a un marcaje de las zonas en las que hay que eliminar la grasa, – tal como se realiza en la intervención tradicional – y luego se...

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El nuevo deporte de moda se llama Smash Drum Fit

Se acabó pensar que el deporte no es cosa de rockeros. Los reyes de la batería, el ritmo y, por qué no decirlo, del “sexo y rock&roll”, también saben cuidarse. Quizá no con ensaladas de kale y tostadas de aguacate, pero vamos a contarte como el ritmo, la batería y las baquetas pueden hacer mucho por tu fisonomía y estado físico. ¿Sabéis cuanto esfuerzo requiere tocar la batería durante hora y media? Esto es lo que han...

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Caminar, ¿el mejor ejercicio para bajar de peso?

Caminar y adelgazar al mismo tiempo es posible si lo realizas de manera constante. El metabolismo se acelera y comienza a quemar calorías, y convertir los glúcidos, las grasas, y las proteínas, en energía y no en reserva adiposa. Además de tener otros beneficios como mejorar el tono muscular, modelar la silueta, beneficiar al corazón y la circulación. ¿Por qué caminar es el mejor ejercicio para adelgazar? Según una investigación...

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¿El té verde ayuda a quemar grasa?

El té verde es un excelente antioxidante. Está compuesto por flavonoides que lo convierten en una bebida muy buena para combatir los radicales libres, lo cual ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. Es muy conocido también, por sus propiedades adelgazantes. Tomarlo de la manera adecuada va ayudar a quemar las grasas, y favorecerá a perder peso. ¿Por qué tomar té verde para bajar de peso? Estimula el gasto de calorías: Haciéndolo...

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Tips para adelgazar más en el gimnasio

Ir al gimnasio está muy bien, pero lo que hagas antes, durante y después del entrenamiento cuenta casi tanto como tu tabla de entrenamiento diaria. Desde lo que comemos hasta la cosmética que utilizamos pueden estar influyendo a mejor, o a peor, a nuestro plan de adelgazamiento. Nuestros ejercicios, y su rendimiento en nuestro organismo, podríamos verlos multiplicados si sabemos cómo y con qué reforzarlos. Tonificar nuestro cuerpo y...

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Miss Reino Unido devuelve la corona por obligarla a adelgazar

Zoiey Smale, la joven que fue declarada Miss Reino Unido el pasado mes de Junio en el certamen de belleza Miss Continentes Unidos, ha devuelto su corona y se ha retirado de la competición de Miss Mundo, que se celebrará próximamente. La joven, después de ganar la corona inglesa, continuaba hacia el certamen de Miss Mundo, pero le comunicaron que para seguir en el concurso debía de adelgazar en el menor tiempo posible. En este exacto...

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Cómo liberarnos de los excesos del verano

Pasamos meses preparando el cuerpo para el verano pero una vez llega, los excesos llegan en los chiringuitos, el descanso, las siestas en las tumbonas y los cócteles de más por la noche, hacen sus estragos. Llega la cuesta se septiembre y no solo hay que cargar con la rutina, la pena de comenzar y los gastos extra que se avecinan, hay que cargar con esos kilitos de más que hemos cogido. Nada mejor para eliminar los excesos que empezar...

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¿Es posible quemar grasa localizada?

Quemar grasa localizada es probablemente uno de los objetivos de la mayoría de personas que empiezan una dieta y rutina deportiva. Mucho se ha hablado sobre esto, pero ¿sabemos si es posible eliminar grasa localizada? Nuestra respuesta es que sí, se puede quemar grasa que tengáis acumulada en zonas localizadas como abdomen, piernas y glúteos. Con una dieta y una rutina deportiva adecuadas, nuestros objetivos estarán muy cerca. ¿Cómo...

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¿Qué debo comer y cuándo para no engordar?

Comer bien, pero no engordar. Este es el objetivo de cualquier persona que quiere mantener la línea o que quiere perder unos quilos de más.  A veces no hacen falta milagros, con cambiar nuestros hábitos de alimentación es suficiente. Otras veces nos hará falta un poco de fuerza de voluntad y hacer deporte para conseguir nuestros objetivos. Todos podemos mejorar nuestra apariencia y convertirnos en la mejor versión de nosotros...

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5 alimentos que han esculpido la figura de Khloé Kardashian

Khloé Kardashian siempre tuvo muchas más curvas que el resto del famoso Klan Kardashian, pero todo esto ha cambiado desde hace un tiempo. Ahora, gracias a la dieta que le ayudo a perder hasta 10 kilos, luce esbelta y totalmente tonificada. Aun que sabemos que detrás de todo este cambio no hay solo un nuevo hábito de alimentación, sino que ha requerido de un gran esfuerzo de entrenamiento. La propia Khloé Kardashian nos desvela los 5...

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¿Cuál fue la dieta post-embarazo de Irina Shayk?

Apenas hace un año que Irina Shayk dio a luz y en su cuerpo apenas quedan marcas del embarazo. La modelo rusa de 31 años, imagen de la firma italiana Intimissimi, el mes pasado compartía una imagen en Instagram luciendo algunas piezas de la marca, aunque, seamos sinceras, casi nadie se fijó en las prendas, sino en su increíble figura pocos meses de haber dado a luz.  Sí es cierto que Irina no ha desvelado su dieta post-embarazo en...

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¿Cuánto café necesito beber para perder peso?

El café es un vicio para la gran mayoría de humanos, y es que muchos no somos capaces de arrancar el día sin ese sorbo intenso de cafeína. Del café van y vienen estudios sobre si es bueno o es malo tomarlo, cuántas cantidades se recomienda, y cómo afectan a nuestro organismo. Pues bien, a los que somos fans irrevocables del café nos alegra saber que no sólo tiene más bondades que contra indicaciones, ahora se constata...

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Cómo acelerar el metabolismo para perder peso

¿Cansada de no parar de hacer ejercicio y no perder peso? Te contamos como acelerar tu metabolismo y ayudarte a conseguir esa bajada de peso que estás deseando, pero cuidado, ¡nunca dejando de hacer deporte! Acelerar el metabolismo es algo complementario a hacer ejercicio. Se trata de ayudar a que tu cuerpo baje de peso de forma más rápida, sana y natural. Según varios expertos, los consejos que vamos a contarte a continuación...

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