Alimentos que favorecen los abdominales y el vientre plano

Conseguir abdominales y un vientre plano no es solo cuestión de ejercicio -aunque sí en su mayoría-. Hay alimentos que contienen fibra para evitar la tripa hinchada, antioxidantes para aumentar la eficacia del ejercicio y proteínas para ayudar a tu metabolismo a estar en forma. Almendras Si puedes incluir almendras en tus desayunos, hazlo. Estos frutos secos además de ser deliciosos, contienen proteínas, fibra y vitamina E. Además, es...

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Motivos por los que no se te marcan los abdominales
May25

Motivos por los que no se te marcan los abdominales

Marcar los abdominales no es tara fácil, pero existen varias razones que pueden impedir que luzcas un vientre plano. Si eres de las personas que hace abdominales diariamente antes de entrar a la ducha, cuidas tu dieta, has cambiado el transporte público por largas caminatas al trabajo y no observas resultados, es porque en la mayoríz de los casos esta ligado a errores cometidos en el fitness, exceso de grasas o hábitos de vida poco...

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Lo que el yoga puede hacer por tus abdominales
May17

Lo que el yoga puede hacer por tus abdominales

El yoga es excelente para mantener un vientre plano, así lo asegura un estudio de la Universidad de Auburn en Montgomery. Y es que las posturas de pilates y de yoga ayudan a tonificar el abdomen de forma efectiva y en menos tiempo del que se podría pensar a simple vista. Esto es porque toda la fuerza utilizada en yoga se encuentra en el centro del cuerpo, por lo cual se trabaja así todos los músculos del abdomen.  Además del trabajo...

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Ejercicios eficaces para perder barriga
Ago30

Ejercicios eficaces para perder barriga

Con la llegada de setiembre, también llega la rutina; la gente vuelve al trabajo después de las vacaciones y los más pequeños de la casa empiezan el colegio. Durante esta época del año es habitual que muchas personas se marquen distintos objetivos, uno de ellos es perder barriga o esos quilos que creemos que nos sobran y tonificar el cuerpo después de los meses de exceso del verano. Efectivamente, una de las áreas más conflictivas es...

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Objetivo vientre plano: 3 ejercicios abdominales infalibles
Ago16

Objetivo vientre plano: 3 ejercicios abdominales infalibles

Tener el vientre plano o definir abdominales puede empezar hoy. Solo basta con 12-15 minutos – tres veces a la semana- en casa o en un gimnasio. También hay que seguir una dieta equilibrada y libre de grasas. En realidad no importa lo duro que entrenes las abdominales, porque si tienes grasa no serán visibles. Para conseguir definirlas es necesario reducir la grasa corporal siguiendo una dieta adecuada y hacer ejercicio...

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Ejercicios en casa para quemar grasa
Feb23

Ejercicios en casa para quemar grasa

Para quemar grasa y estar en forma no es imprescindible que nos apuntemos a un gimnasio. En casa también podemos hacer ejercicios que nos ayudarán a perder peso. Pero para que nos dé resultados, tenemos que ser constantes y realizar una rutina durante mínimo tres días a la semana. Antes de disponernos a hacer deporte es recomendable dedicar unos minutos a calentar nuestros músculos haciendo movimientos de cuello, hombro, rodilla,...

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Los mejores ejercicios para tener el vientre plano
Ene23

Los mejores ejercicios para tener el vientre plano

Todas queremos tener un vientre plano y tonificado, pero no todas sabemos como conseguirlo. Aquí os dejamos unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar a lucir este vientre que siempre querías tener. Te presentamos 4 ejercicios que combinan el entrenamiento aeróbico y fortalecimiento. Quemarás algo de grasa y mejorarás las condiciones de tus músculos. Lo primero que debes hacer para tener el vientre plano son ejercicios para quemar...

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Qué comer para conseguir un vientre plano
Jul24

Qué comer para conseguir un vientre plano

Cuando llega el verano nos entran las prisas: Todas queremos lucir unas piernas fibradas, un culo tonificado, unos brazos tersos… Y como no, un vientre plano. Sabemos que los milagros no existen, pero si tu también te has saltado la operación bikini a la torera y ahora mismo empiezas a entrar en pánico, no sufras, te traemos un remedio rápido: Los alimentos que debes consumir para lograr tener un vientre plano. Frutas: Sabemos que las...

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5 ejercicios básicos para trabajar los abdominales
Jul21

5 ejercicios básicos para trabajar los abdominales

Nunca es tarde para empezar a trabajar tus abdominales. Nosotras te proponemos cinco ejercicios que puedes hacer en casa con la simple ayuda de una esterilla o colchoneta de yoga. Antes de contarte cómo hacer estos ejercicios, no olvides la importancia de estirar antes de llevarlos a cabo. También es necesario tener en cuenta que debes alternar estos ejercicios con otros y no sobrecargar los abdominales. 1. Piernas levantadas Estírate...

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El Barrecore: ideal para reducir abdomen, glúteos y cartucheras
Jun02

El Barrecore: ideal para reducir abdomen, glúteos y cartucheras

¿Cansada de clases de alto impacto y de hacer siempre lo mismo? Pues toma nota porque ahora entra con fuerza el barrecore, una nueva disciplina de la que todo el mundo habla en el Reino Unido. Es una técnica muy eficaz en la que se consiguen resultados en poco tiempo gracias a los conocimientos de su creadora, Niki Rein, y a su visión diferente de entender el entrenamiento de la mujer. Es una mezcla de ejercicios de barra, movimientos...

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Ejercicios para reducir barriga en 15 días
May05

Ejercicios para reducir barriga en 15 días

Se acercan los días de calor y poca ropa y tú comienzas a buscar alternativas para reducir estas zonas problemáticas y poder lucir tu cuerpo. Conseguir disminuir la barriga en 15 días no es tarea fácil, pero algunas actividades pueden ayudarte a lograrlo. Antes de comenzar debes saberlo: no hay milagros que te ayuden a reducir la barriga en 15 días, todo se trata de constancia, fuerza de voluntad y perseverancia. Un cambio completo de...

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¿Cada cuánto debes hacer abdominales?
Mar14

¿Cada cuánto debes hacer abdominales?

Si estás empezando a entrenar y quieres potenciar al máximo tus horas de ejercicio y conseguir los mejores resultados, es casi seguro que te preguntarás acerca de la frecuencia con la que debes repetir ciertos ejercicios. ¿Buscas abdominales definidos y firmes? Nosotras te explicamos la frecuencia con la que debes realizarlos. Sabemos que la actividad física es tremendamente favorable para nuestra salud y figura, pero es importante...

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Claves para conseguir el abdomen perfecto
Nov29

Claves para conseguir el abdomen perfecto

Sobre tener un estómago plano hay muchas teorías, ejercicios físicos, productos y mitos. Pero lo cierto es que hay varios factores que influyen. Tanto la genética como el gasto calórico, los ejercicios específicos, las cremas y las dietas importan a la hora de conseguir definir ese abdomen para lucirlo en ‘veranito’, o todo el año con los nuevos crop tops. ¿Quieres saber los detalles? Pues atenta. Lo primero que debemos...

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¿Podemos hacer abdominales todos los días?
Oct21

¿Podemos hacer abdominales todos los días?

Tener un abdomen plano es un anhelo para muchas mujeres, pero si ejercitamos en exceso esta zona lejos de conseguir tonificarla podremos agotarnos rápidamente, abandonando la meta. Si ya tienes algún tiempo entrenando lo sabrás: no es recomendable ejercitar un mismo grupo de músculos dos días consecutivamente, y es que el descanso resulta fundamental para que nuestros músculos puedan recuperarse del esfuerzo y las micro lesiones que...

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Cómo reafirmar el abdomen sin hacer ejercicio
Oct20

Cómo reafirmar el abdomen sin hacer ejercicio

¿Hartas de hacer abdominales para conseguir un vientre plano y duro? ¡Tranquilas, no sois las únicas! Las redactoras de Nosotras.com tampoco somos grandes amantes de los abdominales, por este motivo, hemos estado buscando maneras de reafirmar el abdomen sin tener que sufrir haciendo ejercicio y hemos dado con algunos trucos que os pueden ser muy útiles para presumir de barriga plana. Sin embargo, como con todo, la magia no existe por...

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Consigue un vientre plano con la gimnasia abdominal hipopresiva
Ago20

Consigue un vientre plano con la gimnasia abdominal hipopresiva

¿Queréis perder barriga pero os sentís incapaces de seguir un programa fitness basado en series de abdominales? ¿No tenéis ningún tipo de voluntad? ¿Odiáis sudar haciendo deporte por lo que os resignáis a tener barriga para siempre? Si la respuesta a todas estas preguntas es que sí, las redactoras de Nosotras.com tenemos el método perfecto que os ayudará a conseguir un vientre plano sin necesidad de sudar, sufrir haciendo series de...

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Los tres ejercicios más eficaces para perder barriga
Ago18

Los tres ejercicios más eficaces para perder barriga

Una de las partes del cuerpo que más pueden sacar de quicio en verano a las mujeres son los michelines. ¿Qué podemos hacer para perder barriga rápidamente y poder lucir un vientre plano este mes de agosto? Las redactoras de Nosotras.com os proponemos tres ejercicios ideales para perder barriga rápidamente y sin demasiado esfuerzo. ¿Empezamos? Sabemos lo mucho que odiáis hacer abdominales pero, aunque penséis que no sirven para nada,...

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Tips imprescindibles para un vientre plano
Abr11

Tips imprescindibles para un vientre plano

La operación bikini llama a nuestra puerta, el buen tiempo empieza a notarse, y sabemos que es ahora o nunca. Si estás dispuesta  a hacer el esfuerzo, podrás estar estupenda cuando llegue el verano. La barriguita es uno de los puntos débiles de la mayoría de las mujeres. Es fácil acumular grasa en esta zona, pero muy difícil conseguir un estómago plano. Sin embargo, puedes mejorarlo, y mucho, con estos tips que te contamos. El básico...

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Operación verano (II): Tres ejercicios para conseguir un vientre plano
Mar24

Operación verano (II): Tres ejercicios para conseguir un vientre plano

Los días de sol y calor parece que han venido para quedarse y, aunque ahora lo veáis lejano, el verano se acerca y, antes de que os deis cuenta, estaréis en la playa luciendo cuerpo. Para las que os hagáis relajado durante el invierno, desde Nosotras.com os iremos ofreciendo semanalmente sesiones de ejercicios para tonificar ciertas partes del cuerpo hasta que consigáis un cuerpo 10. En esta ocasión, os ofrecemos un programa fitness...

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Ponte en forma con la ‘fitball’
Feb10

Ponte en forma con la ‘fitball’

Una buena manera de ponernos en forma sin salir de casa y sin habilitar nuestro hogar como un gimnasio, es utilizar una fitball y empezar a hacer ejercicio en el comedor, el salón o la habitación ya que sólo necesitáis cuatro metros cuadrados. La fitball, además de ser es un método original y diferente de ponerse en forma, nos permite una gran diversidad de ejercicios. Desde Nosotras.com queremos proponeros un programa fitness que...

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