Motivos por los que no se te marcan los abdominales
May25

Motivos por los que no se te marcan los abdominales

Marcar los abdominales no es tara fácil, pero existen varias razones que pueden impedir que luzcas un vientre plano. Si eres de las personas que hace abdominales diariamente antes de entrar a la ducha, cuidas tu dieta, has cambiado el transporte público por largas caminatas al trabajo y no observas resultados, es porque en la mayoríz de los casos esta ligado a errores cometidos en el fitness, exceso de grasas o hábitos de vida poco...

Leer más
Lo que el yoga puede hacer por tus abdominales
May17

Lo que el yoga puede hacer por tus abdominales

El yoga es excelente para mantener un vientre plano, así lo asegura un estudio de la Universidad de Auburn en Montgomery. Y es que las posturas de pilates y de yoga ayudan a tonificar el abdomen de forma efectiva y en menos tiempo del que se podría pensar a simple vista. Esto es porque toda la fuerza utilizada en yoga se encuentra en el centro del cuerpo, por lo cual se trabaja así todos los músculos del abdomen.  Además del trabajo...

Leer más
Grasa abdominal: remedios caseros para quemarla
May02

Grasa abdominal: remedios caseros para quemarla

La grasa abdominal se acumula de manera rápida al subir de peso, dando una sensación de volumen que resulta rebelde de quemar. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que una cintura de más de 35 pulgadas en la mujer y más de 40 en el hombre, aumenta el riesgo de hipertensión arterial, problemas coronarios y diabetes 2. Es fundamental cuidarse para estar en buena forma física, pero sin dejar de lado la salud. Remedios caseros...

Leer más
Ejercicios eficaces para perder barriga
Ago30

Ejercicios eficaces para perder barriga

Con la llegada de setiembre, también llega la rutina; la gente vuelve al trabajo después de las vacaciones y los más pequeños de la casa empiezan el colegio. Durante esta época del año es habitual que muchas personas se marquen distintos objetivos, uno de ellos es perder barriga o esos quilos que creemos que nos sobran y tonificar el cuerpo después de los meses de exceso del verano. Efectivamente, una de las áreas más conflictivas es...

Leer más
Objetivo vientre plano: 3 ejercicios abdominales infalibles
Ago16

Objetivo vientre plano: 3 ejercicios abdominales infalibles

Tener el vientre plano o definir abdominales puede empezar hoy. Solo basta con 12-15 minutos – tres veces a la semana- en casa o en un gimnasio. También hay que seguir una dieta equilibrada y libre de grasas. En realidad no importa lo duro que entrenes las abdominales, porque si tienes grasa no serán visibles. Para conseguir definirlas es necesario reducir la grasa corporal siguiendo una dieta adecuada y hacer ejercicio...

Leer más
Hábitos y ejercicios para reducir grasa abdominal
Jul05

Hábitos y ejercicios para reducir grasa abdominal

Llegadas estas fechas, conseguir reducir grasa abdominal y alrededor de la cintura es el objetivo de muchas personas. Después de un invierno haciendo lo que nos apetece con la alimentación, cuando llega el calor  y toca quitarse capas de ropa, parece que la preocupación por el aspecto aumenta y buscamos fórmulas que nos adelgacen en tiempo récord. Es normal, a todos nos pasa. Queremos vernos mejor, más ligeros, ágiles y en definitiva...

Leer más
Abdominoplastia: una de las cirugías estéticas más complejas y eficaces
Abr05

Abdominoplastia: una de las cirugías estéticas más complejas y eficaces

Para conseguir el efecto ‘vientre plano’ es necesaria la combinación de dos, tres o cuatro elementos: dieta, deporte, medicina estética y cirugía. En este último caso, se puede y se debe distinguir entre liposucción y abdominoplastia, ya que son intervenciones distintas. Os explico: la liposucción es la extracción de grasa excedente de alguna parte de nuestra anatomía, que se ha depositado por diferentes circunstancias,...

Leer más
Alimentos esenciales para favorecer el vientre plano
Mar18

Alimentos esenciales para favorecer el vientre plano

Hacer deporte no es la única manera de conseguir tener la figura deseada. Si bien es importante realizar ejercicios  específicos para lograr nuestros objetivos, una alimentación adecuada también ayuda y mucho. En este post nos vamos a ocupar en concreto de cómo conseguir tener un vientre plano, y para ello os vamos a enumerar los alimentos  que nos ayudarán. Frutos del bosque: Son altos en antioxidantes y bajos en azúcares, por lo que...

Leer más
Los mejores ejercicios para tener el vientre plano
Ene23

Los mejores ejercicios para tener el vientre plano

Todas queremos tener un vientre plano y tonificado, pero no todas sabemos como conseguirlo. Aquí os dejamos unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar a lucir este vientre que siempre querías tener. Te presentamos 4 ejercicios que combinan el entrenamiento aeróbico y fortalecimiento. Quemarás algo de grasa y mejorarás las condiciones de tus músculos. Lo primero que debes hacer para tener el vientre plano son ejercicios para quemar...

Leer más
Ejercicios para conseguir un abdomen plano
Jun10

Ejercicios para conseguir un abdomen plano

Si quieres lucir abdomen plano prepárate para sudar la gota gorda, y es que sentada en el sofá no lo conseguirás. Por eso Nosotras te damos algunos excelentes ejercicios para perder barriga y conseguir la figura que deseas. Conseguir un abdomen perfecto no es fácil pues requiere no solo de control a la hora de comer sino también de un entrenamiento que combine distintas actividades. Nosotras lo sabemos bien, por eso te traemos 4...

Leer más
Claves para conseguir el abdomen perfecto
Nov29

Claves para conseguir el abdomen perfecto

Sobre tener un estómago plano hay muchas teorías, ejercicios físicos, productos y mitos. Pero lo cierto es que hay varios factores que influyen. Tanto la genética como el gasto calórico, los ejercicios específicos, las cremas y las dietas importan a la hora de conseguir definir ese abdomen para lucirlo en ‘veranito’, o todo el año con los nuevos crop tops. ¿Quieres saber los detalles? Pues atenta. Lo primero que debemos...

Leer más
Top 3 en ejercicios de gimnasia abdominal hipopresiva
Oct27

Top 3 en ejercicios de gimnasia abdominal hipopresiva

La gimnasia abdominal hipopresiva cada vez tiene más seguidores. Bien es cierto que empezó siendo una técnica residual que practicaban algunas mujeres para recuperar la forma después del parto y así prevenir la caída de ciertos órganos como el útero, la vejiga y el recto así como problemas derivados de estas alteraciones. Sin embargo, poco a poco, esta técnica fitness ha ido consiguiendo más adeptos y es que tanto hombres como mujeres...

Leer más
Cómo reafirmar el abdomen sin hacer ejercicio
Oct20

Cómo reafirmar el abdomen sin hacer ejercicio

¿Hartas de hacer abdominales para conseguir un vientre plano y duro? ¡Tranquilas, no sois las únicas! Las redactoras de Nosotras.com tampoco somos grandes amantes de los abdominales, por este motivo, hemos estado buscando maneras de reafirmar el abdomen sin tener que sufrir haciendo ejercicio y hemos dado con algunos trucos que os pueden ser muy útiles para presumir de barriga plana. Sin embargo, como con todo, la magia no existe por...

Leer más
Recupera tu figura con cinco ejercicios
Sep08

Recupera tu figura con cinco ejercicios

No hay nada más odioso que querer recuperar la figura y no saber por dónde empezar. ¿Tenemos que salir a correr como si no hubiera mañana? ¿Deberíamos seguir una dieta estricta? ¿Qué hábitos tenemos que seguir para conseguir recuperar la silueta? Las redactoras de Nosotras.com somos partidarias de llevar una dieta saludable y equilibrada, es decir, que no tenga ningún tipo de carencia a nivel nutricional pero que contenga pocas...

Leer más
Tratamientos ‘beauty’ para recuperar el abdomen tras el parto
May22

Tratamientos ‘beauty’ para recuperar el abdomen tras el parto

Si hay algo que preocupa a cualquier mujer que acaba de dar a luz de forma reciente, más allá de la salud de su pequeño, que se da por supuesto y que es su principal actuación, es el hecho de recuperar su figura. Más allá de la situación puramente estética, también está el hecho de que cuanto antes logremos volver al peso que teníamos antes de quedarnos embarazadas, nos encontraremos físicamente mucho mejor para volver a tener un...

Leer más
Cómo lucir un abdomen más bonito
Abr28

Cómo lucir un abdomen más bonito

Es un hecho innegable: cuando llega el buen tiempo, y el verano se acerca, todas queremos que nuestro cuerpo esté a punto. No es que durante el resto del año no nos preocupemos por nuestra salud y belleza, sino que es una realidad que conforme van avanzando las semanas del calendario, más nos apetezca sentirnos bien por fuera y por dentro. Así, en este caso hablamos de una parte controvertida, que es el abdomen. Aunque normalmente no...

Leer más
Cómo recuperar el abdomen tras el embarazo
Mar13

Cómo recuperar el abdomen tras el embarazo

Si hay una zona que se resiente durante el embarazo esa es, evidentemente, la barriga. El hecho de haber gestado un bebé hace que esta zona sea la que más nos cueste que vuelva a su modo original tras dar a luz. Cuando nace nuestro bebé, y durante las primeras semanas no es recomendable hacer ejercicio, por lo que debemos esperar un tiempo hasta volver a ponernos manos a la obra para recuperar nuestra figura y sentirnos sanas y...

Leer más
Cómo combatir la celulitis del abdomen
Dic13

Cómo combatir la celulitis del abdomen

¿Queréis conseguir un abdomen perfecto? Os proponemos un programa fitness para eliminar la celulitis y conseguir un abdomen 10. Al empezar la semana os propusimos un programa de ejercicios para combatir la celulitis de las piernas, los muslos y los glúteos. Sin embargo, la celulitis puede llegar a ser un auténtico dolor de cabeza para las mujeres porque no sólo aparece en estas zonas del cuerpo; también es muy fácil que aparezca en el...

Leer más
4 trucos para reafirmar el culo y abdomen en la oficina
Jun07

4 trucos para reafirmar el culo y abdomen en la oficina

¿Alguna vez has pensado que mientras estás en la oficina sentada puedes ejercitar tú glúteos o el abdomen? La respuesta es afirmativa, sí puedes, ¿Cómo? Nosotras te lo desvelamos ¡No te lo pierdas! Pasar 8 horas sentada en una silla puede ser muy aburrido y perjudicial para la circulación sanguínea y para nuestros músculos. Sobre todo en verano, que con el calor retenemos más líquidos y se nos hinchan las piernas. Necesitamos...

Leer más
Especial: Trucos para fortalecer piernas, glúteos, abdomen y brazos
Jun02

Especial: Trucos para fortalecer piernas, glúteos, abdomen y brazos

Con el buen tiempo y nuestra amiga ‘La operación bikini’ se pone de manifiesto nuestro deseo por moldear la figura, fortalecer y tonificar los músculos de nuestro cuerpo. ¿Cómo conseguirlo? A continuación te revelamos 4 trucos para poner a punto: piernas, glúteos, abdomen y brazos. Como verás son ejercicios fáciles que podrás hacer en la oficina mientras trabajas o en casa después de la jornada labora. ¡Toma nota!...

Leer más
Página 1 de 212