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Semillas de lino y sus increíbles beneficios para el organismo

Las semillas de lino -o linaza- tienen un gran potencial por su gran cantidad de fibra y Omega 3. Aportan muchos micronutrientes, por lo que tienen grandes beneficios y propiedades para curar y prevenir enfermedades. Son ricas en fibras, manganeso, vitamina B1, y sobre todo en ácidos grasos.

Composición de las semillas de lino

Una porción de 30 gramos contiene:

  • 6.338 mg de Omega-3
  • 8 g de Fibra
  • 6 g de Proteína
  • 31% de Vitamina B1
  • 35% de Manganeso
  • 30% de Magnesio
  • 19% de Fósforo
  • 10% de Selenio
  • Tiene una buena dosis de vitamina B6, hierro, potasio, cobre, y zinc.

Beneficios de las semillas de lino

  • Reducen el colesterol y los triglicéridos: por ser muy ricas en ácidos grasos omega-3 y en fibras, son ideales para reducir el colesterol y los triglicéridos. Son útiles para reducir el colesterol LDL que se deposita en las arterias y aumenta los riesgos coronarios.
  • Controlan la glucosa en sangre: por su alto contenido en fibra.
  • Favorecen el sistema digestivo: es ideal para mejorar el estreñimiento y para prevenir su aparición. Aportan enzimas digestivas muy útiles para favorecer la digestión.
  • Fortalecen el cabello y la piel: por ser ricas en vitamina del grupo B y E. Son muy ricas en antioxidantes, ayudan a reforzar el cabello y a reducir la caída.
  • Beneficios antioxidantes y anticancerígenos: por contener fitoquímicos llamados lignanos, que tienen el poder de combatir los radicales libres.
  • Alivian los síntomas de la menopausia: los flavonoides contenidos en la linaza pueden ayudar a tratar los síntomas de la menopausia como sofocos, cambios de humor, pérdida de la libido. Además, los fitoquímicos que contiene son ideales para balancear la carga hormonal especialmente en las mujeres.
  • Combaten el estrés: se pueden preparar en una infusión, y tomar una hora antes de ir a dormir. Ayuda a relajarnos, eliminar la tensión, y favorecen el descanso.

¿Cómo consumir las semillas de lino?

  • Molidas, si las comes enteras pasan por el tracto intestinal sin ser digeridas. Tienes que molerlas para aprovechar al máximo todas sus propiedades.
  • El consumo diario recomendado es 3 cucharadas de linaza.
  • También las puedes añadir al yogur, batidos y ensaladas.
  • En una infusión. Pon una cucharada al ras de linaza, en una taza de agua. Hervir 2 minutos, deja reposar. Servir y tomar.

Agrega a tu dieta diaria de la manera que prefieras. Te sentirás increíble y verás los resultados en tu piel, en tu pelo, y en todo tu organismo.

Imágenes: Beneficios de la Linaza, Mejor con Salud,Salud 180.

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