Semana saludable: 7 menús bajos en calorías

Semana saludable: 7 menús bajos en calorías

¿Quieres disfrutar comiendo sano y mejorar así toda tu actitud vital? Aquí te proponemos una serie de menús bajos en calorías para tus siete días de la semana. ¡Ponlos en práctica y cuida tu cuerpo comiendo de manera saludable!

A diferencia de lo
que suele decirse, no existen alimentos que engorden y alimentos que no
engorden, sino que todo depende de la cantidad que nosotros comamos. Por
ejemplo, para seguir una dieta baja en calorías, como la que hoy os vamos a
presentar, es fundamental que aliñemos y cocinemos nuestros platos con muy poca
grasa y aceite.

Los alimentos ricos
en fibra
suelen ser los más ligeros, puesto que no aportan ningún tipo de
caloría. Además de ello, también nos encontramos con que los vegetales son muy pobres
en grasa y que en una dieta ligera se suele añadir mucho pescado. Los lácteos,
por otro lado, siempre deben estar presentes en cualquier tipo de dieta, ya que
es muy importante evitar la falta de calcio. Aun así, lo que aquí os venimos a
proponer hoy son comidas de pocas calorías, pero con muchos minerales.

Por último, es
importante citar, entre otras cosas, la sal yodada, ya que es un seguro
que nos garantiza el buen funcionamiento de la glándula tiroides, la cual se
encarga de regular el metabolismo de nuestro cuerpo, así como de producir las proteínas
necesarias. Otro elemento importante para dicha glándula es el yodo, el gran
tesoro del mar.

Por todo eso, hemos
decidido elaboraros un menú bajo en calorías para los siete días de la semana,
porque comer saludable siempre es sinónimo de vitalidad.

Menú 1

Almuerzo:

Espaguetis con
almejas, o cualquier tipo de pasta italiana.

Pescado azul: atún,
sardina, salmón, pez espada, etc.

Piña natural.

Cena:

Ensalada de queso
fresco con orégano.

Tortilla con
cebolla.

Yogur.

Menú 2

Almuerzo:

Acelgas salteadas con jamón.

Lomo guisado con
patatas o verduras.

Papaya.

Cena:

Ensalada de
zanahorias.

Pescado azul al vapor.

Yogur.

Menú 3

Almuerzo:

Ensalada de berros
y lentejas.

Conejo guisado con
cebolla.

Yogur.

Cena:

Ensalada de col.

Gambas.

Pieza de fruta.

Menú 4

Almuerzo:

Ensalada de tomate.

Mejillones al
vapor.

Kiwi o pieza de
fruta.

Cena:

Champiñones al ajillo.

Pescado hervido con cebolla.

Yogur.

Menú 5

Almuerzo:

Crema de calabacín con cebolla y queso.

Filetes de pavo a la plancha.

Manzana.

Cena:

Melón con jamón.

Tortilla con
verduras.

Queso fresco.

Menú 6

Almuerzo:

Pimientos asados.

Pechina o
berberechos al vapor.

Pieza de fruta.

Cena:

Ensalada de maíz.

Yogur.

Menú 7

Almuerzo:

Ensalada con atún y queso.

Calamar guisado con
alcachofas.

Yogur.

Cena:

Brócoli o coliflor.

Ternera guisada con cebolla.

Kiwi o pieza de
fruta.

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