¿Quieres adelagazar más de 10 kilos?… ¡Sigue esta dieta!

¿Te has propuesto bajar esos kilos de más que ha ido acumulando durante el invierno?… Anota esta dieta y no recuperes ni un gramo.
La primavera ya se asoma y la operación bikini se pone en marcha. Falta poco para guardar las prendas de abrigo y empezar a desnudar el cuerpo. Y claro… ¡Los remordimientos comienzan a rondar por la cabeza!

La primera regla de oro, es revisar la dieta. Comer de forma sana y equilibrada es la única manera de perder esos kilitos de más sin miedo a recuperarlos de forma duplicada.

A continuación, te facilitamos una dieta que te asegura perder más de 10 kilos sin miedo al efecto yo-yo. Pero eso sí, debes acompañar la dieta de unas sesiones se ejercicio.

Lunes

Desayuno

  • 1 yogur con cereales
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 porción de queso magro

    Media mañana

  • 1 fruta fresca

    Almuerzo

  • 1 porción de carne roja magra
  • 1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
  • 1 fruta fresca.

    Merienda

  • 1 café con leche
  • 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada dietética

    Media tarde

  • 1 porción de gelatina dietética

    Cena

  • 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa dietética
  • 1 fruta fresca

    Martes

    Desayuno

  • 1 café con leche
  • 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

    Media mañana

  • 1 yogur descremado

    Almuerzo

  • 1 filete de pescado
  • 1 porción de verduras cocidas
  • 1 fruta fresca

    Merienda

  • 1 café con leche descremada
  • 1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

    Media tarde

  • 1 porción de gelatina dietética

    Cena

  • 1 plato mediano de spaguettis con tomate natural
  • 1 fruta.

     

    Miércoles

    Desayuno

  • 1 café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

    Media mañana

  • 1 fruta fresca

    Almuerzo

  • 1/4 de pollo
  • 1 porción de puré de calabaza
  • 1 fruta fresca

    Merienda

  • 1 yogur con cereales
  • 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

    Media tarde

  • 1 fruta fresca

    Cena

  • Ensalada de arroz, lentejas o maíz (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
  • 1 fruta fresca

     

    Jueves

    Desayuno

  • 1 café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

    Media mañana

  • 1 yogur descremado

    Almuerzo

  • 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
  • 1 fruta fresca

    Merienda

  • 1 café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

    Media tarde

  • 1 porción de gelatina dietética

    Cena

  • 1 tortilla de huevo y espinaca
  • Ensalada de tomate
  • 1 fruta fresca

    Viernes

    Desayuno

  • 1 café con leche descremada
  • 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

    Media mañana

  • 1 yogur descremado

    Almuerzo

  • 1 porción de tartas con verduras
  • 1 ensalada verde
  • 1 fruta fresca

    Merienda

  • 1 café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

    Media tarde

    • 1 fruta fresca

    Cena

  • 2 rodajas de pescado blanco
  • 1 ensalada de zanahoria rallada
  • 1 fruta fresca

    Sábado: Día de desintoxicación

    Desayuno:

  • 1 vaso de jugo de naranja
  • 1 café con leche descremada
  • 1 fruta

     
    Media mañana

  • 1 fruta fresca

    Almuerzo

  • 1 caldo desgrasado
  • Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
  • 1 fruta fresca

    Merienda

  • 1 café con leche
  • 1 fruta

    Media tarde

  • 1 fruta fresca

    Cena

  • 1 caldo desgrasado
  • 1 ensalada de frutas
  • 1 gelatina dietética

    Domingo

    Desayuno

  • 1 café con leche descremada
  • 2 medias lunas

    Media mañana

  • 1 porción de gelatina dietética

    Almuerzo

    • 1 plato mediano de raviolis con salsa
    • 1 bol de cerezas naturales

    Merienda

  • Café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

    Media tarde

  • 1 yogur descremado

    Cena

  • 1 filete de pescado
  • 1 bol de verduras de hoja
  • 3 mitades de melocotones
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    Autor: Judit Perez

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    8 Comentarios

    1. si cuanto tiempo hay que hacerla??

    2. cuanto tiempo hay qe llevar la dieta?

    3. Ojala y sirva porque no se ve tan estricta pero todo va de tu voluntad

    4. muy buena la dieta es como casi todas no hay tanto misterio,todo depende de uno que la siga,no hay magia.debemos cambiar nuestro estilo y costumbres a la hora de comer.gracias por los consejos.

    5. pienso que todas las dietas estan muy buenas y que las seguiré al pie de la letra

    6. ps si uno quiere adelgazar no va a hacerlo comiendo dulces tan ingenuos . obvio que uno se tiene que esforzar para conseguir lo que quiere

    7. y q chingadOs tomO en las comidas????WTF!!!

    8. nada que ver con esa dieta. que pretenden.tanto vegetal asfixia

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