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¿Qué es la fobia social?

La fobia social es el miedo persistente a exponerse a situaciones de ámbito social por temor a quedar mal o dar una mala impresión ante los demás. La persona siente una ansiedad anticipatoria y evita exponerse a dichas situaciones. Se dice que es social porque la persona no tiene ninguna dificultad para hablar en público o presentarse a alguien en una fiesta, lo que le aterra es el juicio negativo que los demás harán de ella. La persona siente y piensa que va a quedar mal, a meter la pata o a decir algo imprudente, y los demás lo notarán.

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¿En qué se diferencia la fobia del miedo?

La fobia es un miedo desmedido, irracional y desproporcionado ante una situación que nos paraliza. El miedo es una reacción natural del organismo que nos ayuda a estar alerta y sobrevivir ante cualquier peligro; la fobia sin embargo no tiene sentido lógico, es desadaptativo, ya que no nos permite hacer una vida normal, porque nos pasamos todo el tiempo evitando situaciones incómodas para no enfrentarnos a ellas, pero esto sólo hace que se mantenga nuestro miedo y no podamos superarlo. Los síntomas ante una situación de este tipo son muy molestos para quien los padece, son síntomas de ansiedad.

  • Sudoración excesiva
  • Taquicardia
  • Hiperventilación
  • Temor a que parezcamos ridículos,
  • Miedo a quedarnos en blanco, o a que nuestras intervenciones sean pobres o poco inteligentes
  • Problemas con la voz (tartamudeo, temblor)
  • Rubor (sentimientos de vergüenza)
  • Torpeza, falta de concentración
  • Sensación de que todos nos miran y nos juzgan o desvalorizan

La fobia social abarca muchos ámbitos, no solo las reuniones grandes o hablar en público, puedo expandirse también a:

  • Presentarse a alguien nuevo
  • Entrevistas de trabajo, (aunque sólo sean dos personas)
  • Comer solo en un lugar público
  • Ir al cine solo
  • Coincidir con alguien que no conoces en el ascensor.
  • Hacer llamadas telefónicas.
  • Ser el centro de atención o que nos miren mientras hacemos algo.

Este tipo de fobia la padecen muchas personas, es más habitual de lo que pensamos, y es un condicionamiento aprendido, o bien porque nos pasó algo de pequeños que nos dejó un trauma o mal recuerdo, o bien porque vimos a alguien cercano padecerlo y lo aprendimos de ellos. La buena noticia es que como es un comportamiento aprendido, se puede “desaprender”, o más bien, se pueden volver a aprender nuevas maneras para relacionarse.

Existen varias técnicas que son muy efectivas para este tipo de fobias: entrenamiento en habilidades sociales, reestructuración cognitiva, técnicas de exposición, relajación progresiva, etc. Son 100% efectivas, y con unas cuantas sesiones, esta fobia puede desaparecer para siempre. Lo importante es detectar el problema y pedir ayuda, sin miedo y sin culpa.

Imágenes: Felizoy.com. Aldiaensalud.com

Más sobre: ansiedad | fobia social | miedo | psico | psicologia |
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