Nosotras: Todas las revistas femeninas en una

Bicicleta
Pedalear estimula el riego sanguíneo y el corazón. Utiliza el carril bici y olvídate de terrenos irregulares. Eso sí, ¡contrólate y tampoco te hagas el 'Tour de Francia' en una mañana!


Bailar
Lo mejor es que puedes practicarlo en tu propia casa. Levanta el ánimo y te ayuda a ponerte en forma. Los movimientos de cadera ayudan a relajar los abdominales y preparan la pelvis para el parto. De todas formas debes tener cuidado con la música que pones, porque puede suceder que el bebé se ponga nervioso y comience a dar patadas...



Gimnasio
Pide ayuda a algún monitor para que te ayude a adaptar el ritmo de ejercicios a las necesidades de tu embarazo. Lo más importante es vigilar tu ritmo cardíaco, no es recomendable que suba de 130-140 pulsaciones.

Correr
Ten en cuenta que si te decides por salir a correr, tu ritmo no puede ser igual que el que llevabas cuando no estabas embarazada. Lo normal suele ser que al final del embarazo, más que correr, andes a paso ligero.

Remar
Un paseo en barco porun lago o un río tranquilo te relajará y además ayudará a fotalecer tus brazos.



Yoga
Mantente en forma, tonifica tus músculos, da mayor flexibilidad a las articulaciones y mejora la circulación sanguínea practicando yoga. Además te ayudará a mejorar la respiración y a relajarte, por lo que el parto te será mucho más fácil.

Nadar
Este es un buen ejercicio para futuras mamás. Se recomienda nadar a espalda y braza, y queda totalmente desaconsejado el crol, que aumenta la curva de la espalda causando dolores.

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Natación durante el embarazo

Ejercicio sí... ¡Pero divertido!