Musicoterapia: Ideal para combatir el insomnio

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Musicoterapia se denomina a la utilización de música con fines terapéuticos. Investigaciones realizadas en Estados Unidos llegaron a la conclusión que escuchar melodías suaves podrían tener efectos benéficos en nuestro sistema nervioso ayudando a tener un sueño reparador. Los especialistas recomiendan comenzar a escuchar música relajante después de cenar, para ir preparando el cuerpo y la mente antes de ir a dormir.

Musicoterapia y sonidos relajantes

Los expertos recomiendan la música clásica para ir a dormir, pero existen otros sonidos como escuchar lluvia, fuego, ruidos del bosque, mar…Que mezclados con música suave logran efectos mágicos en nuestro sistema nervioso combatiendo el insomnio casi por completo.

Los mismos sonidos en musicoterapia se utilizan para combatir la ansiedad, dando una sensación de armonía, paz, tranquilidad, consiguiendo que nuestro organismo esté en calma y equilibrio energético. La persona se encuentra libre de preocupaciones, solamente centrada en el descanso de la mente y el cuerpo.

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Pasos a tener en cuenta para combatir el insomnio

  • Cenar muy liviano y 3 horas como mínimo, antes de ir a dormir.
  • Evitar ingerir estimulantes como té y café y alcohol.
  • Tomar infusiones relajantes como: tila, toronjil, manzanilla.
  • Realizar ejercicio es un promotor del sueño, además de bajar el nivel de estrés y ansiedad.

Cómo te relaja la musicoterapia

  • Relajar los músculos y afloja las tensiones de tu rostro, también afloja tu cuello y elimina dolores musculares provocados por tensión.
  • Se producen menos hormonas del estrés, al escuchar sonidos suaves disminuye la producción de noradrenalina, que promueve el estado de alerta.
  • Reduce el estado de ansiedad y el tiempo que demoras en dormirte.
  • El corazón late más lento, los neurotransmisores reducen la actividad del cerebro y el sistema nervioso, al aumentar los niveles en sangre del ácido gamma amino butírico.
  • El sistema respiratorio y cardíaco disminuyen su actividad, y bajan de esa manera la tensión.

Escuchar sonidos de agua, riachuelos, mar, los llamados paisajes sonoros combinados con instrumentos como flauta dulce, violín, arpa, piano son los que consiguen los efectos sedantes. ¡Prueba escuchar esas maravillas de la naturaleza con la música resolverás tu problema del sueño!

Imágenes: chale madame, pinterest

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