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Los tacones: ¿perjudican la columna?

El uso de tacones varias horas al día modifica el estado natural de la columna, afectando a toda la musculatura encargada de equilibrar las fuerzas de tracción, movimiento y estabilidad. Los estudios realizados en la Universidad de Griffith de Queensland en Australia, dieron como resultado que el usar tacones de dos pulgadas o más de manera habitual, puede contribuir a formar lesiones en todo el cuerpo y en los pies.

¿Cómo perjudican los tacones a la columna?

  • Contorsionan la alineación natural de la columna vertebral.
  • Se realiza un esfuerzo muy grande en los dedos de los pies, porque caminas forzando, casi en puntas de pie.

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  • La pelvis se inclina hacia adelante, para poder mantener la posición vertical al caminar.
  • La espalda se arquea más de lo normal, te inclinas hacia atrás para caminar derecha.
  • Se produce tensión en la parte baja de la espalda, las caderas y las rodillas.
  • Te pueden diagnosticar: hiperlordosis, dolor espinal o lesiones causadas por el uso de tacones con mucha frecuencia.
  • También puede aparecer lumbalgia o juanetes, cuando además de altos son puntiagudos.

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Consejos para que los tacones no afecten la salud

  • No uséis los tacones con tanta frecuencia, aunque la moda lo imponga.
  • La medida justa es entre 2 y 5 centímetros, si tienen más o menos altura estás dañando la columna, las piernas y las caderas.
  • Tacones de más de 5 centímetros: hacen que el peso se incline hacia adelante, no los uses a diario.
  • Usar calcetines con sandalias es una buena opción: los podólogos recomiendan su uso en cualquier tipo de clima, y con todo tipo de calzado. Es importante que estén fabricadas con materiales naturales no sintéticos.
  • Combinar tacones con otros de suela plana como deportivos o chanclas.

Recomendable: para minimizar el impacto del uso de tacones se puede reforzar la zona de las piernas, realizando ejercicios de estiramiento como pilates o yoga, o ejercicios con pesas para reforzar las piernas y caderas. Si sigues los consejos minimizas el riesgo de posibles problemas de columna y de caderas, mientras eres joven y puedes hacerlo. Si es necesario debes acudir a un fisioterapeuta para obtener una orientación preventiva, en caso de existir algún daño.

Imágenes: Instituto Médico Láser, La vida de Serendipity, Mujerícolas.

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