La dieta de las “Misses”¡Ganarás a la báscula!

La dieta de las misses

Las vemos esbeltas, muy cuidadas y luciendo bikinis, trajes regionales y vestidos de noche pero detrás de ellas hay un nutricionista que vigila lo que comen, ¿Quieres conocer los secretos?

Es muy importante que las participantes vigilen su alimentación y no caigan en excesos como le pasó a Zuleyka Rivera ( 2007) quien confesó que debido a los malos consejos de la gente que la rodeaba frecuentemente dejaba de comer y eso le ocasionaba desmayos constantes.

Tampoco hay que correr riesgos con Express como lo hizo Alicia Machado, quien se rumora, que para bajar de peso antes del concurso se la paso comiendo atún y piña, logró su objetivo pero la báscula y el tiempo la hicieron rebotar hasta tallas que ella nunca imaginó.

La siguiente dieta que te ofrecemos es elaborada por José Fernández, nutricionista de Nuestra Belleza Latina.

¡No corras riesgos!

Recientemente en la web de univision se publicó una entrevista a José Fernández, nutricionista responsable de cuidar la sana alimentación de las participantes en el concurso Nuestra Belleza Latina.

Una de las claves para que las chicas logren mantener su peso ideal es comer seis veces al día para acelerar el metabolismo del cuerpo con las comidas, sin el uso de pastillas; desde que se levantan comen cada tres horas: desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena y entre cada comida comen una merienda.

En la web hoy mujer encontramos la explicación acerca de lo que sucede en nuestro organismo cuando comemos de esta manera: tras la comida, el organismo convierte los alimentos en azúcar. Ese proceso, en el que los niveles de azúcar aumentan y luego caen, dura unas tres horas.

Para mantener los niveles de azúcar estables, debes comer cada tres horas. Así evitas las caídas en los niveles de energía y los ataques de hambre. Al comer a menudo, “reiniciamos” constantemente el proceso metabólico haciéndolo más eficaz.

¿Sabías que esta dieta es efectiva para quienes quieren perder peso, empezando por la barriga?

Libérate de los michelines

Con esta dieta previenes el aumento de los niveles de cortisol y evitas almacenar grasa en la cintura. El cortisol es la hormona del estrés que favorece la acumulación de grasa en la cintura y en el vientre.

Si espacias mucho tus comidas, el organismo entra en una fase de privación y consume masa muscular, precisamente la que determina el metabolismo basal.

Si haces dos grandes comidas en lugar de seis pequeñas, el organismo recibe mucha energía de golpe, no puede gestionarla y la almacena en forma de grasa.

¿Cuáles son las raciones adecuadas que debes consumir diario?

Cada comida debe incluir proteínas (carne, pescado, huevos, queso fresco…) del tamaño de una baraja de cartas; hidratos de carbono (pasta, legumbres, arroz) del tamaño de un bol pequeño; una cucharada de aceite de oliva y fruta y verdura del tamaño de tres cajas de DVD.

Cosas que no debes olvidar

Beber, al menos, dos litros de agua (sopas, refrescos light e infusiones también cuentan).
Sigue los horarios y pautas con el mayor rigor posible para “reeducar” el metabolismo.
Come sentada, en un ambiente agradable.
Mantén la combinación de alimentos: proteínas, carbohidratos integrales, grasas saludables, verdura y fruta.

¿Qué hacer si te da hambre entre horas?

¿Qué hacer si te da hambre entre horas?

Hay alimentos que serán tus aliados para mantener tu peso ideal, por lo que si sientes que la tentación por un donut te pica al mediodía, es momento que recurras a los siguientes alimentos, te darán una sensación de saciedad, nutrirás tu cuerpo y no acumularás grasa excesiva.

Cuando tengas hambre entre horas no olvides llevar contigo un Tupper con los siguientes alimentos:

Un puñado de pistachos y una manzana.
Un plátano y 30 g de queso fresco
Un huevo duro y dos alcachofas de lata con una cucharadita de mayonesa. Dos colines integrales.
Una rebanada de pan integral con lacón y una rodaja de tomate.
Una raja de melón con jamón serrano. Dos colines integrales.
Un tomate con dos lonchas de mozzarella, aceite de oliva y dos colines.
Sándwich integral, con un pimiento del piquillo y media latita de bonito en escabeche.
Un yogur descremado con cereales integrales y cuatro fresones.
Una cuajada con una cucharadita de miel y 10 picotas.

¿Cuál es la dieta de las Misses?

La dieta de Nuestra Belleza Latina

Día uno

Desayuno: 4 claras de huevos con cebolla, tomate y ají verde. Dos tajadas de pan integral.
Merienda
: Batido de proteína mezclado con agua.
Almuerzo: Bistec de carne a la plancha y ensalada verde.
Merienda: Barra de proteína o batido.
Cena: Pescado al horno, arvejas guisadas y ensalada fresca.
Merienda:
Batido de proteína mezclado con agua.

Día dos

Desayuno: 4 claras de huevos con cebolla, tomate y ají verde. Papitas hervidas.
Merienda: Batido de proteína mezclado con agua.
Almuerzo: Pollo al horno, arroz integral con garbanzos y ensalada de vegetales.
Merienda: Barra de proteína.
Cena: Pescado al horno o a la plancha y vegetales calientes.
Merienda: Batido de proteína mezclado con agua.

Día tres

Desayuno: Hamburguesa de pavo con dos panes integrales.
Merienda: Batido de proteína mezclado con agua.
Almuerzo: Carne de res molida con opción de pollo. Brócoli cocido y ensalada verde.
Merienda: Barra de proteína.
Cena: Pechugas encebolladas y vegetales calientes.
Merienda: Batido de proteína mezclado con agua.

Los batidos de proteína se consiguen en las tiendas de sumplementos alimenticios o en los supermercados de los grandes almacenes, en la web de adelgazamos recomiendan que sean de proteína de suero de leche y que no contengan hidratos de carbono.

Existen en el mercado también unos batidos que contienen proteínas e hidratos de carbono pero esos han sido creados para personas que tienen problemas para aumentar de peso.

Recomendaciones finales

Recuerda que tu salud es lo más importante.

Procura siempre consultar la opinión de un especialista antes de iniciar un régimen especial para bajar de peso.

En la web de hacer dieta aconsejan tener en cuenta lo siguiente:

Por la mañana sólo puedes comer fruta de todo tipo y entre comidas nada de café, pan, ni cereales.

Por la tarde puedes tomar verduras y hortalizas en ensaladas, asadas, en sopa, puré, etc. pero nada del resto de alimentos (puedes aliñarlas con aceite).

Por la noche puedes comer de todo, pero sin mezclar carbohidratos con proteínas o carbohidratos con carbohidratos.

¡Reconcíliate con la báscula sin perder la salud!

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4 Comentarios

  1. ay que linda parece un angelito regalame esa playa

  2. NOOOOOOOO ESTAS FEA COJAN ALA ECUATORIANA

  3. wao lo hare y notare los resultados!!

  4. QUIERO CER BELLA

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