La Dieta contra la caída del cabello

¿Estás preocupada por la caída del pelo?, ¿Te horrorizas cada vez que te cepillas la cabellera?… deja de obsesionarte y alíate a los siguientes nutrientes.
Aunque la caída del cabello afecta mucho más a los hombres, son las mujeres, las que al tomar conciencia de los mechones que día a día dejan en el cepillo, en la ducha, en la almohada, se obsesionan.
Cuestiones genéticas, una mala alimentación, la deficiencia de ciertas vitaminas, el estrés, el cambio de estación… las causas que provocan la caída del cabello son diversas, pero para frenarla Nosotras te damos una solución.
A continuación… ¡Alíate a los 8 nutrientes que evitan la caída del cabello!

¡Stop a la caída del pelo!… alíate a las vitaminas

Un déficit de vitaminas, minerales, proteínas… pueden desencadenar debilidad, fragilidad y en consecuencia, la caída del cabello. Así que para evitarla, hay que empezar por la dieta.
En ella, no pueden faltar la ingesta de minerales como el magnesio, el selenio, el cobre… pero tampoco de proteínas como los huevos, la leche, el queso, el pescado. El aceite, tanto de girasol como de soja, es también indispensable.

Y ¿En qué alimentos podemos encontrar las vitaminas que nos ayudan a frenar la caída del pelo? … ¡Toma nota!

¡Qué no falten las vitaminas!

Vitamina A: este tipo de vitaminas las encontramos en la mantequilla, la zanahoria, los huevos, el queso…

Vitamina B:
arroz, trigo, avena, lentejas, nueces…


Vitamina C:
se concentra sobre todo en frutas como las naranjas, limones, pomelos, manzanas, kiwi… pero también en las espinacas.

Biotina
: este nutriente es muy importante para la salud de la epidermis, pelo y uñas. La podemos encontrar en alimentos como los huevos, los cereales, el hígado, la levadura de cerveza, derivados de la leche, plátanos y fresas…

Cobre: este nutriente se encuentra en el cacao, champiñones, legumbres, nueces, hígado y marisco.
Hierro: en las almejas, las ostras, las lentejas y los garbanzos, en frutos secos como los pistachos…
Zinc: los apio, los espárragos, las ostras, los garbanzos, los caracoles… contienen zinc, así que hazles un hueco en tu dieta.
Ácido fólico: este tipo de nutriente se encuentra en el zumo de naranja, en los espárragos, legumbres, remolacha, espinacas, aguacate…

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Autor: Judit Perez

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1 Comentario

  1. me cayo esmalte pintura en la cabeza me saque con querocene y detergente a raiz de eso se me cae el cabello

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